松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
ここ数日、教室紹介動画編集にハマっています
。
毎晩深夜３時くらいまで作業しちゃって
なかなか寝れません
。
教室を紹介する動画ですからね。
何度も何度も見直して改善すべきところは
やり直しをしています。
納得のいく動画が見つからないので
またレッスン指導中に撮影しています
。
さて、昨日の朝食は、プロテインとバナナで終わらせ
おうちランチは、スンドゥブとフルーツヨーグルトをつくりました。
スンドゥブはあさりと木綿豆腐、たまねぎ、えのきで煮て
最後は卵を投入。
この卵をごはんにかけると美味しいんです
。
。
フルーツヨーグルトは、キウイ、バナナ、プルーン、ドライいちじくを使いました。
。もちろん砂糖なしです。
健康アプリ「あすけん」にハマりだしてから
毎日フルーツを食べるようになりました
。
。以前からフルーツは好んで食べていましたが
糖分多いかと思い
毎日は食べていなかったんです。
これくらいの量なら、ビタミンやカリウムなど栄養価が高いので
糖質も気にならないので喜んで食べています
。
。夜ご飯は、鶏のささみのチーズ焼き、ブロッコリー、ニンジン、えのき炒め
白菜の塩漬け、白米です。
おやつは、みかんとアーモンドいただき
これらを「あすけん」に入力しました。
昨日の健康度は、、、、。
あすけん健康度 ８４点でした。
悪くないですね。
。
以下栄養素表です。
タンパク質が多いのはわかるんですが
これで炭水化物とりすぎって
意外です
。
。白米は昼に少なめ１杯、夜も少なめ１杯なんですけど。
。入力ミスかしら？？？？
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