松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
昨日はパーソナルトレーニングに行ってきました
。
今月からトレーニングは木曜日に変更しました。
指導はいつもの日根先生です。
バランスボールを動かしながら体幹トレーニング。
ストレッチポールの上にのって
体幹トレーニング。
ストレッチポールの上にのって体幹トレーニング。結構きついトレーニングでした
。
。これも体幹トレーニング。3キロの重りをもってバランスボールの上で上体をそらせ
腹筋で上体を起こしていきます
。
。そのままひねるトレーニングもしました。
背中と腕のトレーニング。
5キロの重りを持って体幹とハムストトレーニング。
背中と腕のトレーニング。後半はかなり追い込んでもらいました
。 
。
大胸筋トレーニングを数種類して
胸を鍛えました。
大胸筋トレーニング。
25キロでスクワットを2セット。
確か35キロで背筋トレーニングを2セット。
ラストも背筋トレーニング。
全身をくまなく鍛えました
。
。先週は発表会後で疲れていたので
ハードな筋トレをしませんでしたが
約10日間軽めの踊りとトレーニングしかしなかったので
筋力の衰えを感じました
。
。あーーーー
何てこと
。
。たった10日でこんなにも体の衰えを感じるなんて。
。恐ろしい
。
。
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