松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
昨日の基礎クラスはテーマがブラソ・クエルポだったので
先日の特別講座であまりできなかった
棘上筋（きょくじょうきん）と肩甲下筋（けんこうかきん）の
トレーニングをしました
。
ブラソ（腕）をあげる時
背中を使ってあげるとしたら
どの筋肉を使うと思いますか？
インナーマッスルの
棘上筋です。
インナーが使えないと三角筋であげてしまいます
。
三角筋も多少は使いますが
舞踊はインナーマッスルを使って踊った方が
美しさが違います
。
インナーマッスルのトレーニングは
結構難しいんです。
何故ならインナーを鍛えるつもりが
アウターマッスルを鍛えてしまうことがあるので。
フラメンコは上腕を内旋して踊りますが
肩甲下筋が使えないと
フラメンコのラインがだせません
。
これを見たらわかると思いますが
肩甲下筋は腕につながっていて
上腕を内旋する働きをします。
四十肩五十肩で手が上がらなくなる人は
この肩甲下筋や棘上筋などの
ローテーターカフがとても弱いんです。
日常で使わない筋肉なので
鍛える必要があります。
昨日の基礎クラス前半は
これらのトレーニングとストレッチをしてから
テクニカをしました。
普段使わない筋肉を目覚めさせて
鍛えると
テクニカでラインが変わってきます
。
もちろん、個人差はあります。
長年肩甲骨周りが固まっている人は
ほぐれるのに時間がかかるし
肩甲骨と肩甲骨をよせて
胸を開くという感覚がなかなか分からないようです。
昨日レッスン後
オンライン受講していた生徒から
嬉しいメッセージが届きました
。
「先生、やっと胸を開くという感覚が分かってきました」
おぉ！！！
嬉しいです
。
尚、昨日のレッスンは2カメラで撮影したので
簡単な編集をして限定動画をアップします
。
昨日の受講生は無料で限定動画を見ることが出来ます。
尚、受講したくても受講できなかった人のために
以下特別価格で限定公開動画を販売します。
◆基礎テクニカ”ブラソとクエルポ”
フラメンコに必要なラインをだすために必要なトレーニングとテクニカ
限定公開動画（約60分） 2200円（税込み）
※12月15日頃にデータをお渡し予定。
希望者は、スタジオ事務局にメールでお申し込みください。
スタジオ事務局 info@planta-y-tacon.com
◆踊りに必要な体について学ぶ特別講座
・約2時間の解説動画URL
（踊りに必要な筋肉の解説と解剖図、トレーニングやストレッチ方法とテクニカ）
・16ページの解剖図いり解説テキスト
4400円（税込み）
※解説動画URLは無期限のもので何度も見て学べます。
松本真理子のセビジャーナスconマントン（約1分）
スペイン へレス・フェスティバル・オフで松本真理子リサイタルコンサート ２０１９ （約6分）
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