２つめに試してみた
セサミオイル🧴
とっても潤いが持続して
満足😊⭐️⭐️⭐️
無臭だからメンズでも
使いやすい☺️
ベタベタしないのに
髪にしっとりツヤが出る🙆♀️
しかも、顔から足まで全身使える🙆
この大きさで4ヶ月以上は
もっていて
コスパも良くて
お気に入り☺️⭐️
紫外線、エアコンで
奪われやすい
肌、髪の水分を
しっかり保湿しましょう！
夏でも保湿❣️
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美味しい酢豚を作れた❣️
新じゃがも入れたら
相性抜群❤️🔥
手作り酢豚の作り方💓
ごま油で片栗粉をつけた
豚肉を炒める
(蓋をすると早く火が通ります🔥)
↓
お肉を焼いている間に
硬めの野菜(人参、ジャガイモ🥔)を
レンジで5分くらいチン❣️
↓
硬い野菜に串がすっと
通るくらいになったら
焼けた豚肉と一緒に
全ての具材を
中火で炒める
(またまた蓋をすると
早く火が通ります)
↓
3分くらいしたら
味付け
↓
ケチャップ多め
醤油を少し
鶏ガラスープの素
を入れて、混ぜる
↓
お好みの味に整ったら
✨完成✨
冬の乾燥にも負けない❣️
✨ニュートロジーナ✨
https://www.neutrogena.jp/home
乾燥肌だけど
ベタつくのも苦手で
青色ボトルを
使ったら
本当に翌朝にはカサカサが
無くなった😊👏
何試しても
ダメな乾燥肌さんには
ぜひ試してみて欲しい😌🌸
美意識高い方はご存知かもしれませんが
紫外線が一年の中で
1番高まるのが
7月なんです😳
と、思ったら
来月の5月も結構高い🌞
今年の紫外線対策の準備はできてますか？
私は準備オッケーです☺️❣️
雪肌精⛄️
私の美白はこの
化粧品で作られている😌
たまに浮気をして
もう一度、使うと
肌の透明感が
蘇る⛄️
和漢植物の力で
くすみやあかみを
ぶっ飛ばして
肌の透明感を
爆上げしてくれる❣️
大好き💓雪肌精⛄️
紫外線はシミだけではなく
皮膚がんも招く恐れもあるので
しっかり対策しましょ😌
それでは今日も
体は健やか
心は軽やかで
ありますように💓
皆さんはお昼寝はする派ですか？
私は土日にお昼を食べた後
眠くなったら、15〜20分くらい
寝てしまいます😌✨
そのお昼寝をするだけで
認知機能がなんと
34％アップ⤴️
注意力は
54%もアップ⤴️
するんだそうです☺️
寝るだけで、認知機能が
上がるなら、
寝るしかないですよね！笑
お昼を食べた後は、
自律神経のリズムを考えると
眠くなる時間帯みたいです。
確かに、お昼を食べた後の
14時くらいに眠くなる方も
多いのでは🧐
ただし、お昼寝は
30分半未満でするのが
いいそうです♪
私の祖父母は77歳で
花の栽培をしている
農家なのですが
毎日、お昼寝を10分ほどしてから
午後のお仕事に行きます。
先日、
一緒に人狼ゲームを
してみたら、
2回目には、理解して
楽しく出来ました👏
体が健康なのは、もちろんですが
脳の働きも健康であって
欲しいですよね！
ぜひ、出来る時に
お昼寝習慣を始めてみては
どうでしょうか😌💓
今日も体は健やか
心は軽やかで
ありますように😊✨✨
おはようございます🌞
あなたはいつも
寝床につく何時間前に
夕飯を食べてますか❓
私は10時半頃に寝て
夕飯は8時〜9時頃なので
寝る前の1〜2時間前ですね🧐
それでは、何時間前に
取るのが健康的か
明かしちゃいますよ〜❣️
それは
3時間前です🙆♀️
思ったより早すぎて
びっくり‼️
なぜ、3時間前に食べないと
いけないのかというと
食べ物の消化で胃腸が活発に働く為
睡眠を妨げてしまうのです💦
とはいえ、この時間に
食べるのが難しい方は
⭐️低カロリー
脂が少ない肉や魚、卵、豆腐
⭐️小さく切り、煮る、茹でる、蒸す
消化がしやすい状態で食べるのが
オススメです♪
夜、ぐっすり眠れない方は
夕飯の時間や食べるものを
工夫してみましょ✨
今日も体は健やか心は軽やかで
ありますように🌼
朝、たまたまNHKが付いて
四国で大地震があったのを
見ました💦
四国のみなさん、大丈夫でしょうか。
なかなかテレビで詳細が
放送されないため
細かいことの把握が
出来ておりませんが
1人でも多くの方が
無事なことを願ってます😌
手軽で簡単
足痩せセルフマッサージ🌼
湯船に浸かっていたら
そのまま膝を立てて
足首から膝に向かって
ふくらはぎを
キャッチするように手のひらを添えて
下から上に滑らせる✨
湯船に浸からない時は
ボディクリーム等を
付けるタイミングで
やるのもオススメ🌸
ふくらはぎを撫でると
余分な水分や老廃物が
流れるから、
足がスッキリ痩せる痩せる🙆♀️
それも面倒な時は
メディキュットを
履いて寝るのも
オススメ😌✨
夏には足を出す機会が増えるので
今から、やっておいて
足出ししていきましょ〜♪
おはようございます☀
疲れたり、生理前になると
味が濃いものを
食べたくなりませんか？
私はまさに、生理前に
ポテチを食べたくなってしまいます😂
そんな、塩分は交感神経を
高めてしまうそうです💁♀️
最後の方で1日の摂取量を
お伝えしますので
最後まで読んでいただけたら
嬉しいです😊💓
塩分を必要以上に多く取ると
塩分の一部が脳に移動🧠
↓
レニンというホルモンが増えて
交感神経の働きが強くなる
ちなみにレニンとは、
血圧を上昇させる働きもあります。
しょっぱいものを食べると
高血圧になるのは
このホルモンの影響なのですね！
そのため、夕食は塩分少なめの食事が
オススメです✨
それでは1日の塩分の摂取量の目安を
発表しましょう！
6g
と、言いましても
どのぐらいやねん！😊笑
料理好きな方はご存知かもしれませんが
小さじいっぱいだそうです🤭
意外と少なくてびっくり‼️
具体的なお料理ごとのグラムは
こちらをご覧ください💁♀️
https://www.kenkotai.jp/shop/pages/ketsuatsu_vol04.aspx
疲れやすい方は、塩分を見直してみましょう！
それでは今日も
体は健やか心は軽やかで
ありますように😌✨
おはようございます🌞
最近は、自律神経について
投稿しまくったので
ここらでブレイクタイム🫖
昨日、春色パンプスで
お仕事に行ったら
夕方には腰が痛くなってしまいました😅
最近、お気に入りの春色パンプスで行くと
よく起きるのだ💦
私が思うに🧐
デスクワークで
一日中、座りっぱなしで
腰の筋肉が、コンクリートのように
硬くなる
↓
ヒールで歩くたびに
地面に足がつくたびに🦶
その圧が腰に伝わる🌊
↓
コンクリート化した腰を
トンカチで叩かれているように💦
本来ならば、マシュマロのように
柔らかい腰の筋肉ならば
トンカチでマシュマロを叩いても
コンクリートのように
砕け散らないように、
腰への圧を分散させられる✨
ところが、コンクリートのように
硬くなると、
歩くたびに全部の圧が、腰に集中し
腰がトンカチで
打たれているようになり
腰が痛くなる気がする🤭
腰を柔らかく保つことって
大事だね！
ということで、
昨晩はお気に入りの
夜ヨガをして
ほぐしましたとさ💓
今日も体は健やか
心は軽やかで
ありますように✨