私は、腰痛持ちである。
ここ3ヶ月ほどは、腰痛がない日は無いばかりか、右足に痛みや痺れが波及している。
歩く/立つ/座る/立ち上がる/横になる等、全ての日常生活動作時に痛みが生じる。
1ヶ月前に腰椎の検査を受け、腰痛の原因は、第４腰椎すべり症と判明した。
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/spondylolisthesis.html
腰椎検査当日(1ヶ月前)に、ブロック注射を受けたが残念ながら改善はみられなかった。
https://ameblo.jp/mari-happy-happy/entry-12721261445.html
ブロック注射について腰痛クリニックの医師からは「ブロック注射は1回目は効果を実感しにくい、2回目から効果を感じられるようになる事が多い。」と聞いてはいたが、その通りだった。
でも、考えてみると、ブロック注射は根本治療ではなく対症療法でしかない。
私は、根本治療が受けたいのだ。
かと言って、私のすべり症は軽症なので手術適応ではない。
ではどうするか…。
私は、整体と筋トレで腰痛を克服する事に心を決めた。
そこで今日から、親しくしている整骨院の先生の施術を受け始め、腰痛克服に向けての治療を開始した。
整体師先生のお見立てにより、私の第４腰椎すべり症と腰痛は『反り腰』が起因している事が判明した。
https://kousai.or.jp/sorikoshi/
上のサイトは、反り腰の原因を以下のように述べている。
◆反り腰の原因◆
①高いヒールの靴を履いている
身体が前傾してしまうので、反り腰になることでバランスをとっている。
②妊娠・体重の増加
お腹がでてくることで前かがみになりやすく、筋力も低下するので、姿勢をキープするために反り腰になりやすい。
③運動不足で腹筋が弱まる
お腹の筋肉が弱まり、骨盤が正しい位置にキープできず、前傾しやすくなり、その反動で体を前傾させないように反り腰になる。
私の場合は上記の①②③には当てはまらない。
①ハイヒールは持っておらず、スニーカーを愛用している。
②妊娠から約25年経過しており、妊娠前の体重と変わりない。
③ヨガに取り組み、普段から腹筋をかなり意識して生活している。
では何故『反り腰』に陥ったのか…。
私は、何十年もの期間、誤った認識と誤った筋肉の使い方で “胸を張った姿勢” を作って来てしまった。
猫背にならないように、胸を張ることを常に意識していたが、それこそが『反り腰』に陥った原因だったのだ。
今日、整骨院の先生に診て頂き『反り腰』こそが私のすべり症と腰痛の元凶である事が判明した。
今後、定期的に整骨院の先生の施術を受けると同時に、先生からご指導頂いたトレーニングに日々取り組み、腰痛の緩和を目指して行く事にした。
第一段階のトレーニングメニュー
★丹田(腹横筋)を意識して引き締め、後傾した骨盤を前方向に立て、腰を反らさないよう気を付ける。
★丹田(腹横筋)を意識した深呼吸を1日数回程度行う。
★腸腰筋を意識した腿の上げ下げを、1日数回程度行う。
継続は力なり！である。
※整骨院の先生
柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師