東京浜松町の玄米お蕎麦『串菜』

おはようございます

東京JR浜松町駅北口から徒歩3分、

もっちり味に深みがあり本当に美味しい玄米お蕎麦が食べられる串カツやさんがあります

ランチもディナーも本当にオススメなおしゃれなお店

昨日ランチに行ってきました

『串菜』さんは、串カツのお店

生湯葉、モッツァレラチーズ、牛ヒレ、秋刀魚の梅シソ、フォアグラ、うずらの半熟卵 うずらの半熟卵なんて経験したことありません

など、オリジナル創作串が食べれるお店

店内は木調でカウンター席もあり、男性にも喜んで貰えそう、デートにもぴったりとてもおしゃれな空間です。

夜はこんな感じ

ランチで、私がオーダーしたのは、名物玄米お蕎麦のついた、鯖御膳。

とにかく素材がとっても美味

舞茸の葉サラダ

ナスや出汁巻き卵などの一品前菜

鯖の干物

〆の名物玄米お蕎麦

本当に贅沢にいただきました

玄米お蕎麦が感動の歯応え、体にも優しい食べ応えのある逸品

是非浜松町へお立ち寄りの際は足を運んでいただきたいお店です。

もちろん豚と野菜の一本串などのランチも

オーナーや店員さんもとっても親切で料理に愛を注いでいる方々です

素材・味付けに拘った串揚げ

お野菜そのものの味を引き出したお料理

是非

『串菜』のHPはこちら

マラソン前の準備は★『エネルギーシェイク』

おはようございます

軽井沢マラソンいよいよ3日前となりました実に3年間ぶりなので本当ドキドキ

皆さんは、マラソン大会前、何日前までランニングしますか

私は体質上、疲労が溜まりやすいため3日前には練習はストップし、残りの期間はヨガなど余分な水分をデトックスさせながら体を休ませます

最後のランニングは、今朝

走る前に、エネルギーチャージのカスタムシェイクを作りました

バナナ・豆乳・オレンジドリンク

ラン前にエネルギーチャージになる糖分として活躍してくれるのだそう

本当は桃をと思いましたがいま時期でないので、柑橘を使いました

作り方はこちら

いつもは走った後に食事をすることが多い私でも、今日ラン前シェイクを飲んで体がよく動き出したことにビックリ

うーん、やっぱり体もエンジンは必要なんですね

ビューティートレーニングのページ

こちらに、ラン後の栄養補給・疲労回復メニューもありますよ

是非美味しそうなランニングカスタムシェイクをお試しあれ

お気に入りビューティートレーニングをつけて今朝もしっかり走りました

次回はいよいよ軽井沢からのご報告となりそうです 10/25 軽井沢マラソン

これでダイエットも解決★たんぱく質の摂り方

タンパク質のお話は、先日の

スーパーフードスピルリナのブログでお話しましたが、

筋肉、皮膚、髪の毛や爪、ホルモンなど体の大部分はタンパク質でできているので、美しい体づくりには必須栄養素です

タンパク質が減ると、運動をしても脂肪が燃えにくくなり、ダイエットの効果が下がってしまいます。他にも、抜け毛や貧血、下痢やむくみなど…にも影響が

タンパク質は多くの食品に含まれますが、1日体重の約✖️1グラム必須とされます

特にタンパク質が多く含まれるのは肉や魚介類、卵、大豆製品、そして乳製品

じゃあ、体重50キロなら50グラム

調べると納豆100グラム/約2箱でタンパク質はたったの、16.5グラムなのだそうよくわからないし、一体幾つ食べればいいのさ、と思いませんか

そこでこんなわかりやすい本を見つけました

右下の表を見てくださいだいたい、成人で一日これだけ食べると50グラム以上のタンパク質が摂れるそう…

結構多いですね意外に食べれてないことがわかりました

筋肉つけて美容を磨きたい方は、皆さんタンパク質を上記目安に摂取しましょう

軽い焼肉なら全然問題なさそうなのが嬉しい

因みにこちらは、宝島社さんから出ている『5キロやせる食べ方』という本

ご興味がある方はチェックしてみてくださいね

CREA WEBの記事にも、

運動制限せずにタンパク質でゆるゆる痩せる！記事が掲載されています