高温でも爽やかやったのは昨日，ではでは今日は？ 朝 室内から
外を見たら 空には昨日とは違う雲が浮かんでる …．
う～ん，日本の夏か？ 実際，中央公園に向かってバイクを漕ぎ
始めたら まず感じたのは湿気のある風 … 今日は あまり爽やか
ちゃうな … 要警戒．
こんな具合なんで，今日はムリせず抑えた LSD ペースで ５周．
昨日とは汗の量が全然ちがう．まさに日本の夏が やって来た？
… いや，これでも まだまだマシな方やろ．
ともかく，今日も体育館の冷水器には１周毎にお世話になった．
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こうして帰還し，シャワー浴びて洗濯物を干そうとしたら 風を
心地よく感じた．
あれっ？ 何これ？ って驚いて天気予報サイトを見たら，走る
前には 81 % やった湿度が 70 % に下がってた．
体のセンサーって かなり精密やな～と今更ながらビックリ．
本日（7/22）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 210 km ＆ バイク 0 km
朝から強烈な陽射し，これは かなりの暑さやろな … と ビビり
ながら外に出たら … 意外に爽やか … カラっとしてる．
実際，午前８時の暑さ指数は 27.0．これは，案外 走りやすい
かも … な～んて考えながらバイクを漕いで中央公園へ．
体育館で給水したら，まずは アップジョグ１周 … 12:07.60
（＝ Ave. 6: 04）．もう少し抑えてもよかったかも …．
で，２・３・４周目は 軽いペース走：
11:54.52（＝ Ave. 5: 57 / km），
11:51.22（＝ Ave. 5: 56 / km），
11:44.72（＝ Ave. 5: 52 / km）
Ave. 11:50.15（＝ 5: 55 / km）
ラスト５周目は 12:21.91（＝ Ave. 6: 11）のダウンジョグ.
うん，確かにヘバらずに走れた．
ちなみに，午前９時および午前 10時の暑さ指数は，それぞれ
27.7 と 28.1 やった．これならラン日和って言えるかも.
本日（7/21）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 200 km ＆ バイク 0 km
今日は未明に一雨あった模様．夜が明けたときには もう降って
いなかったけど，空は どこを見ても灰色．
外に出てみたら けっこう涼しい … 意外なラン日和かも？
という訳で，モタモタせず朝食後にスタート．陽射しの心配も
ないんで帽子は被らずに みなと公園までの街中コース．
ペースは だいたい６分を少し切る程度 … たぶん．
けど，走り出してみたら，やっぱり湿度の高さは感じる … まだ
梅雨も明けてないし …．
それでも一昨日や昨日に比べたら全然マシ．体に当たる強めの
風も心地よくて，戻ったときの汗の量も遥かに少なかった～！
本日（7/20）= 11 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 190 km ＆ バイク 0 km
今日の予報は曇または雨．うん，確かに早朝に広がってた青空は
いつの間にか雲で隠されて降りそうな様子に …．
それなら さっさと走っとこ～！と着替えて午前８時半前に外に
出たら … ポツリポツリ．
え～っ，もう降りだすん？と中に戻り 雨雲レーダーをチェック.
すると，まさに徳島市上空には雨雲の塊があったけど，それは
間もなく東へ移動し，そのあと暫くは大丈夫そう．
しかも，陽射しがないんで木陰に拘る必要もなし という訳で，
バイクは使わず，自宅前から走り始め ６分ちょいのスローな
ペースで中央公園の標準コースを３周．
ただ，このペースなら楽かと言えば，そうとも限らん … この
異常に高い湿度では …．
なんで，やっぱり１周毎に給水して何とか終了して帰路へ．
おまけに，ラスト 1 km ほどは雲が切れて強烈な陽射しが …．
ムムム，これなら雨の中の方がマシやったかも …．
本日（7/19）= 9 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 179 km ＆ バイク 0 km
不思議な お天気 … かなりの暑さで熱中症 要警戒やけど，頭上
には秋空が広がってるようにも見える．浮かんでるのも高層雲．
もちろん，そんな見せかけの好天（？）に騙されたらアカン～
と自分に言い聞かせながらバイクを漕いで体育館裏へ．
で，まずは給水したのち，１周目は アップジョグ … 12:14.01
（＝ Ave. 6: 07）．
続く２・３・４周目は 軽ペース走：
11:44.39（＝ Ave. 5: 52 / km），
11:39.15（＝ Ave. 5: 50 / km），
11:32.92（＝ Ave. 5: 46 / km）
Ave. 11:38.82（＝ 5: 49 / km）
ふぅ～，何とか走り通せた～．これで安心して，最後５周目は
ダウンジョグ 12:50.02（＝ Ave. 6: 25）.
さて，この暑さ いつまで続くんやろ．毎年この時期になると
同じこと書いてるけど，京都では「祇園祭の頃が一番暑い」と
言われる．
とは言っても，これから気温も下がっていく な～んてのは甘い
期待やろ．まぁ～少なくとも あと一ヶ月は我慢かな～？
本日（7/18）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 170 km ＆ バイク 0 km
実は，昨日 懇親会が終わったあと走ろかな～ なんて思ったりも
した … けど，これは二重に無謀な妄想（？）やった．
その一つは もう明らかで，２時間飲み放題コースやったから，
ほ～～んの僅かながら（？）飲み過ぎてた …．
で，もう一つは … 終わったあと外に出たら もの凄く暑かった
… あんな中 走ったら，熱中症 当確 に限りなく近かったはず．
という訳で，昨晩はホテルで大人しく（？）寝て，その お蔭で
今朝は午前４時すぎに お目覚め
(＾～＾)．
で，すぐに着替えて ４時半すぎに外へ．目指すのは，もちろん
大阪城，その雄姿を眺めること．
ホテル前では なかなか GPS が起動してくれず，結局は R1 で
やっとスタートでき，大阪城の雁木坂まで Ave. 6: 14．
ここで折り返し，帰路も全く同じルートを辿って Ave. 6: 13 で
帰還．かなりの汗をかいたけど，それでも早朝やったんで マシ
やろな．今日も昼間に走るってのは ちょっと考えれん …．
ともかく，コロナ禍で休止を強いられてた同窓会も久々に開けて
楽しい２日間になった．当たり前の日常が戻って来た感じや．
本日（7/17）= 11 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 160 km ＆ バイク 0 km
今日は 久々に大坂で高校同窓会・関西支部の懇親会．３連休の
ド真ん中なんで阪神高速の渋滞が怖い …
ということで，高速バスは舞子で降りて，そこからは JR．
そういう涙ぐましい（？）努力（？）の甲斐あって，予定通り
会場に到着し，会を楽しむことが出来た．
参加者は，皆 高校または大学を卒業後ず～っと関西在住やけど
岐阜から参加した同窓会役員は「皆さん関西弁ではないですね」
って驚いてた．
まぁ～ね～，例えば「どうして？」って言うとこを「何で？」
って言うとか「本当？」って場面で「ほんま？」とは言うけど,
そのイントネーションは変えようがない．
つまりは，皆 関西弁ネイティヴではない … な～んて どうでも
いいことも含めて実に楽しい時間を過ごせた．
こんなことをやってれば，当然ランの時間は無し … 休足！
本日（7/16）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
7 月累計＝ 149 km ＆ バイク 0 km
今日の徳島，熱中症警戒アラートが出てるし，予報は ず～っと
晴れ … だから，陽射しが強烈な夏の日を想像してた．
ところが，朝食が終わっても 空は一面 雲．だから，当然のこと
ながら陽射しも大したことない …．
あれれ？ これなら木陰コースでなくても平気やな と 県庁から
万代埠頭を巡り みなと公園 東端で折り返す 13 km コースへ．
湿度の高さは相変わらずやけど，風があって涼しさも感じる中
前半は６分オーバーのスローペース，後半は他のランナーさん
から刺激を受けたこともあって少しアップ．
途中二度ばかり給水はしたけど，最後までヘバらず走り通せた
… うん，昨日の不足分の埋め合わせも出来た～！
本日（7/15）= 13 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 149 km ＆ バイク 0 km
今日の徳島は 再び 熱中症警戒アラート が発表されてる．但し，
空には まあまあ雲も広がり，これなら走れるやろな って状態．
うん，これなら一昨日や昨日と同じく ユックリ走れば大丈夫や
とバイクを漕いで中央公園へ．
ところが周回を開始したあたりから，陽射しがキツくなり始め
高い湿度も加わって ちょっと嫌な感じに …．
実際，１周目・２周目のラップは どちらも 12:28 … いつもは
同じ感覚で走ってても２周目の方が速くなるのに？？
おまけに，３周目になるとモロに直射日光を浴び 一気に疲れが
… 実際 ラップは 12:51 と急降下．
これは危険信号って判断し，４周半やった予定を３周で終了．
ただ，帰宅してシャワー＆洗濯を済ませて買い物に出たら，空
には また雲が広がり暑さも和らいでた．
ちょっと口惜しいけど，まあ転ばぬ先の… ってことでいいか．
本日（7/14）= 6 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 136 km ＆ バイク 0 km
熱中症警戒アラート，今日は出ていない．空には薄雲が広がり
陽射しは弱め．午前８時での暑さ指数は 28.2．
この陽射し＆暑さ指数なら木陰に拘らんでも大丈夫やろ と甘く
考え，みなと公園に向けてスタート．
ところが … 中央公園手前で雲が切れて … 雲切れるな～！
ともかく，これはアカンと急遽 中央公園 周回にコースを変更．
ちょっと疲れ気味やったんで LSD ペースに抑えて４周．
うん，やっぱり体育館内の冷水器の威力は大きい．みなと公園
にも水場はあるけど快適さは全然ちがう．
こういうラン環境の お蔭で何とかヘバらずに帰還できた．
なお，走ってる途中 午前９時の暑さ指数は 28.0，走り終えた
午前10時は 27.5 に下がってた．ちょっと不思議？
本日（7/13）= 11 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km
