かなりの黄砂に包まれた昨日，それでも夕方になって少しだけ
日も差し始めた．
そんな翌日の今日は，朝から青空が拝める．
うん，これなら黄砂濃度も かなり下がったやろな … と期待した
けど，ニュースを見ると まだ「黄砂に注意」なんて言ってる．
確かに バイクを漕いで吉野川河川敷に行ったら，しらさぎ大橋
や眉山は霞んでないものの 遠い阿讃の山々は ボンヤリ …．
これだと まだ長い距離は走らん方が無難やろな～ ってことで，
河口までの往復 6 km で終了．明日になれば通常ランに戻れる
かも知れんけど，チビちゃん１号の朝練＋２号のケアが …．
本日（4/19）= 6 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 149 km ＆ バイク 0 km
今日の午前中は かなりの黄砂（＋ PM2.5）… お買い物に出たら
遠くない眉山ですら霞んでた．
勿論こういう場合は きちんとマスクを着用．
ただ，予報では午後になったら晴れてくるってことやったんで，
その時を待つことに．けど，早めにランチも済ませ待ったのに，
チャンスが巡って来ないまま時計は午後２時も過ぎてしまった．
そこで「え～い，見切り発進や～」と着替えて吉野川の土手に
向かった．すると … 改めてショック，遠くの山々だけ違って
しらさぎ大橋すらモヤモヤ … もう黄砂だらけ！
さすがに こんな中を走り続けるのは余りにも不健康やろ～ と
判断し，そこで折り返して帰還 … 合計 3 km．
明日は晴れてくれる？？
本日（4/18）= 3 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 143 km ＆ バイク 0 km
な～んか不安定な お天気やった昨日に比べたら 今日は安定の空
… 黄砂が来てるんで洗濯物には注意って予報やけど．
それなら早いとこ ラン済ませよ！ ということで，昨日に続いて
中央公園 経由の みなと公園 折り返し 10 km コースへ．
もう家を出るときに暑かったんで，当然のことながら上は半袖
シャツ１枚で十分．
さらに，途中でも どんどん気温は上がり，まるで初夏の陽気．
う～ん，もしかしたら先日の リバーサイドマラソン大和川 の時
よりも暑いかも … と思って帰宅した後に予報サイトを見たら，
走ってる最中の午前 10 時は 21℃，日曜日の方が高温やった！
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今年の水都大阪は 次の日曜日．こんな暑さやったら 100 km 走
なんて（僕には）絶対にムリムリ … と他人事ながら心配．
ちなみに，僕が参加した 2018 大会 当日の最高気温は 25.1℃,
同じく 2019 大会 のときは 24.9℃
(☆｡☆)．
う～ん，10 km と 100 km ではペースが全然 違うんで比較は
簡単ちゃうけど，どちらも暑い日やったんやな～ … 遠～い昔．
本日（4/17）= 10 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 140 km ＆ バイク 0 km
日曜日に参加した リバーサイドマラソン大和川，撃沈したけど
走った距離は 10 km なんで体の疲れなんかは残ってない．
だから，昨日の朝も「早朝の大阪城 見たいな～」なんて考えも
したけど結局は走らんかった … 精神的にヘバってたかも …．
で その翌日 … つまり今日 … 静かに何気な～く（？）ランを
再開：中央公園・みなと公園（但し，途中で折り返し）を巡り
帰路 中央公園一周を追加．
うん，幸い「もう走るのイヤや～」なんて精神状態にはなって
なかった．参加予定やった大会は全て終了したけど，まだ目標
の地球一周があるし，ユックリでも進んで行こか．
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リバーサイドマラソン大和川には 2022・2023・2024 と３年
連続で参加し，幸い３回とも当日は青空が広がってた．
ただ，2022 年も 2023 年も，会場に着いたら「暑い！」って
感じたんでガーミン記録をチェックしてみたら 一昨年 13.9℃
昨年 17.2℃ となってた．
ついでに，やっぱり暑かった ロケットマラソン大阪 2020 も
記録を見たら 15.0℃．
これに対して，今回は 何と 21.1℃！ う～ん，やっぱりメチャ
暑かったんやな．
本日（4/16）= 11 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km
リバーサイドマラソン大和川，結果は「撃沈」やったんで，一応
反省の真似事（？）も やっておかんと …：
(1) 食べ過ぎ・１
前日の夕食は，さとっさん が紹介されてた 大吉 という天ぷらの
店へ．そこは活気があって「来てよかった～」って思えるところ
やったけど … 食べ過ぎ・飲み過ぎやった …．
天ぷら は自分で注文書に種類・個数を書いて店員に渡す方式で
ついつい量が多くなってしまった．また，ビールに関しては，
最近では珍しくなった「大・中・小」で，ついつい「大」！
昔々の話はともかく，最近では「生・中」って注文がほとんど
なんで，出てきた「生・大」の大きさに衝撃（？）を受けた．
もちろん（？）全部 飲んだけど，天ぷらの量も合わせ，完全な
満腹に … いや「過満腹」とでも言えるかも …．
フルマラソンの前日なら絶対にやらんことやけど，10 km を
舐めてた．
(2) 最初のペースが …．
当日は 現在の走力を認識して抑えたペースで入ること って直前
まで思ってたはずやったのに … 気分が高揚してたのか，今の僕
にとっては速すぎる５分半で突っ込んでしまった．
次の区間も ほぼ同じようなラップやったけど，当日の暑さも
あって早くも「シンド～」って状態に．
それでも何とか前半は Ave. ギリギリ５分台やったけど，後半は
ヘロヘロで失速．応援に来てくれてた同期仲間からも「おまえが
あんなにシンドそうに走るの 初めて見たワ」って言われたほど.
(3) 食べ過ぎ・２
これは僕だけの責任ちゃうけど，当日の懇親会でも食べ過ぎた．
理由は … 応援に来てくれた１人が，急遽「応援の後は，桜を
見に吉野山へ行く」と決めて懇親会をドタキャン．
けど，もう店ではキャンセル出来ず，本人も会費は払ったんで
余分な金銭的負担はなかったけど，当然，料理はキャンセル分
も出てくる．
こうなれば皆「勿体ない」という精神が発揮されるんで，結果
５人で６人分を食べることに．
しかも，応援組からは「走った者がカロリー補給や～」と指令．
しかもしかも，走った残りの２人は 5 km 部門やったんで 僕に
かなりの量が割り当てられて … くくくくるしい …．
これに関しては来年は「ドタキャン禁止則」を設けんとアカン！
本日（4/15）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
4 月累計＝ 119 km ＆ バイク 0 km
リバーサイドマラソン大和川，一昨年も昨年も暑かったけど，
今日は それ以上に暑かった．
まぁ１時間を切れたら上出来 … くらいの気持ちで臨んだけど
後半 ヘバって失速し，その「１時間」すら切れず …．
周囲に高層ビルなんかなくて電波状態は悪くないはずなのに，
今日は ガーミン記録と大会測定記録が 結構ズレてた：
ガーミン記録： １時間２分１秒
大会測定記録： １時間２分49秒
理由は不明やけど，残念ながら１時間を切れんかったことは
事実．それでも総合順位は真ん中くらいなんで，他の方々も
暑さでヘバったんやろな …．
本日（4/14）= 10 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 119 km ＆ バイク 0 km
お昼過ぎの高速バスに乗って 大阪にやってきた．大阪には 時々
来てるんで まあ慣れてるけど，それでも観光客の多さには圧倒
されてしまう．
とは言っても，明日 参加する リバーサイド マラソン大和川は
マイナーな大会で，場所も大阪市の最南端なんで，そんな混雑
は関係ないけど …．
ともかく，明日は無理せず走って，そのあとの懇親会を存分に
楽しむゾ～！
本日（4/13）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
4 月累計＝ 109 km ＆ バイク 0 km
リバーサイドマラソン大和川 10 km．
記録は２回とも 53 分台やったけど，最近は６分半ほどのスロー
ジョグしかしてないんで そんな走り方は絶対ムリムリ．
まぁ～１時間を切って完走できたら いいか～ くらいの気持ち．
それでも，今日は念のための走力点検：幸い快晴・弱風なんで，
バイクを漕いで吉野川河川敷に行き，河口往復コース スタート.
結果は … 予想通りとは言えども 少々ショックや．５分半にも
届かんペースなのに 5 km を過ぎたらヘバってしまい，本当は
10 km 走りたかったけど 6 km で終了 … Ave. 5: 40．
ペースダウンして 10 km 走り切ろか とも考えたけど，イヤ～
なイメージは残したくなかったんで …．
それでも 前向きに考えたら「去年と同じ感覚で スタートから
飛ばしたら悲惨な目に遭うとこやった～」という黄信号として
捉えられるかな？
本日（4/12）= 6 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 109 km ＆ バイク 0 km
見事な快晴やった昨日と比べたら やや見劣りもするけど，今日
も まあまあ悪くはない空模様．
家を出る際 ちょっと風がキツい？って感じたんで 中央公園を
目指そか と思ったけど，南側の県道に出てみたら大した風でも
なかったんで吉野川へ．
確かに 吉野川大橋 南端の吹流しも ホンの僅か揺れてるくらい.
気温は 14℃ って標示．そこから 土手を東進して しらさぎ大橋
北端で折り返す 10 km コース へ．
先月はじめくらいからは 早咲きの蜂須賀桜やソメイヨシノ の
誘惑があって ずっと中央公園周辺やったんで ホント久し振り.
まあまあ 気分よく走れて よかった．
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今日で 今月の走行距離も 100 km 通過．これで 183ヵ月連続
… 200ヵ月連続も遠くないけど，そこは特に拘るつもり無し．
今 意識してるのは 地球一周 40,000 km．今日で 38,083 km
なんで 残り 2,000 km 弱．今年中に達成できたら いいかな～.
本日（4/11）= 10 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 103 km ＆ バイク 0 km
今日は高気圧に包まれ 広い範囲で快晴．徳島でも ほとんど雲が
ない空が広がってる．
気温が若干低く肌寒いけど，風は弱いラン日和．左膝内側の痛み
は，予定通り（？）ほぼ消え 通常のランに戻れそう．
但し，無理は禁物なんで LSD ペースで様子見の街中 13 km 走.
中央公園を通り抜けるとき お濠を見たら，期待した通り，水面
には沢山の桜の花弁が浮かんでた：
今春の お花見シーズンも終盤，あと数日で ほとんどの木は葉桜
になってしまうんやろな．
ちょっと寂しいけど，こうやって季節は巡っていく …．
本日（4/10）= 13 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 93 km ＆ バイク 0 km
