今日も 穏やかな冬晴れ … 風は 徳島らしく 少々 吹いてるけど …．
そんな中，意識的に かなり抑えた ＬＳＤ ペースで 中央公園を経由
して みなと公園へ． で，折り返したら 帰路 中央公園の小コース を
２周 （＝３ ｋｍ） 追加．
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加古川 まで １０日． そろそろ 空模様が 気になってくる． 最近 全く
雨が降ってないんで，そのあたりで まとめて一気に … な～んて
悲観的な予想も … (^_^;)．
まだまだ 予報も 不確定要素が多いとは思うけど，一応 チェックを
してみたら：
雨の心配は なさそうやけど，かなりの低温＆強風 みたいや …
(☆｡☆)．
う～ん，耐寒訓練が 要るかも … ．
本日 （12/10）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ ８３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は 昨日と違って 朝から青空 o(^▽^)o しかも，それほど寒くも
ない ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
それなら スローなペースで 楽々ラン にしよ！ ってことで，朝食後
中央公園から みなと公園 を巡る 街中 １０ ｋｍ コースへ．
末広大橋下で 折り返すと いつものように向い風になったけど，
今日は 大して強くないし，こちらのペースも ノンビリ なんで 全く
気にならず，そのまま終了．
うん，まあまあ 気持ちよかったかな (´∀｀)．
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加古川まで 残り １０日程になったし，その前に 東京出張もあるし
もう これから先は 無理せず，こんな感じで 過ごせばいいかな．
あとは “何とか 予定通り 開催されて～” と祈念するのみ．
本日 （12/9）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ ７０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は 朝から雲が広がっていて 青空が拝めない … 最近では
珍しい …．
ただ 冷え込みは それほど厳しくないんで，まあまあ 走りやすい．
ということで，中央公園まで アップジョグ で行って，周回コースで
ペース走． ２０日の本番を意識して 無理に 上げることは せず，
ともかく 続きそうな速さで ５周してみたら …
５：５０， ５：４３， ５：４３， ５：４３， ５：４１，
５：３９， ５：３７， ５：３６， ５：３７， ５：３４ Ａｖｅ．５：４０
ほぼ 前回 と同じ．まあまあ自分の感覚とも一致してきたし，当日
も こんな感じで走れれば いいか．
ただ，出来れば ５：３５ で走り通したいけど … 今の体の感じでは
それは ちょい厳しいかも …．
本日 （12/8）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ ６０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日は チビちゃん ２号 の 七五三 無事に終わり，そのあと 皆で
賑やかに 昼食を取り 楽しい時間を過ごせたのに …．
ここで余計なこと書いてしまったばっかりに … 徳島ヴォルティスの
昇格が …
しかも，ＰＫ 失敗なんて おまけ付き とは …．
全ては 僕が ここで その話題に触れてしまったからや … 深く反省
して，もう 今後は 何もせん！と固く決意 … 結果が出るまで．
とりあえず 定休足日の今日は サッカーとは無関係な 福岡国際
マラソンの録画を観て 心を鎮めよか … 結果を知ってるんで
ワクワク・ドキドキ はないと思うけど …
本日 （12/7）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）
１２月累計＝ ４７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は チビちゃん ２号 の 七五三 … 晴れてくれて 一安心． けど
そうなると 走る時間が 限られてくる …．
という訳で，早めの朝食 ＆ 早めのスタート で 中央公園 に行って
２周． 何もなければ，日曜日は 賑やかなんで もっともっと長時間
走りたいけど．
こうやって無事に走り終えて シャワー． 福岡国際マラソンの録画
予約を済ませて 全て 準備完了～！
… と言いつつ，実は もっと気になることが … 徳島ヴォルティス．
予定通り （？） なら 今日 Ｊ１ 昇格が決まるはず … あっ，アカン，
こんなこと書くと … 大人しくしてよ．
本日 （12/6）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ ４７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 冬晴れ … と思うけど，やや不安定かも … 雲が少々多く，
陽射しも 途切れがち …．
こういう お天気なんで，スタート時には 寒さが堪えた～ … 先日
“真冬の朝” なんて書いたけど，あれは 間違いやったな …．
ともかく，“早く 体 温まれ～” と念じつつ，中央公園を通り抜けて
みなと公園 東端で 折り返し．
復路は 向い風やけど，徳島にしたら 全然 大したことない．
それよりも 気温 … 中央公園を通って ラスト １ ｋｍ ほどの市道は
信号待ちが 何度か発生するけど，待つときは 日が差してる場所
のみ … 暑いときの真逆 (^▽^;)．
それでも 走り終えたときには 汗かいてた．加古川では どうなる？
本日 （12/5）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ ４０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨晩は 長男一家が 夕食にやって来た． ３月までは週に １～２回
預かってた チビちゃん ２号 も保育所に通い出してからは なかなか
顔を見る機会がないんで久し振り．
次の日曜日は 七五三 の御祝い とのこと． もちろん参加するけど
… となると，もう一つの楽しみやった 福岡国際マラソン の観戦は
録画で ってことになるな … (´∀｀)．
ってことは … 日曜日は 臨時休足かな～ … けど，まぁ 多分 １４日
の月曜日には 京都で 鴨川辺りを走ると思うんで いいかな～．
な～んてことを考える今日も 定休足日． 加古川 まで あと ２週間
ちょい．
本日 （12/4）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）
１２月累計＝ ３０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
冬の寒さは 嫌いやない … 気持ちが引き締まるし，汗ダラダラの
夏より 遥かに走りやすいし …
… と言いつつ，吉野川の強風だけは 苦手 … (´＿｀｡)．
だから，ここんとこ 吉野川土手から足が遠のいてた． けど，今日は
比較的 風も弱そうなんで，思い切って そちらに向かい，ついでに
土手往復 ６ ｋｍ 区間のラップも測ってみた．
往路が 順風，復路が 逆風 の中
５：４５，５：４０，５：４３，５：５１，５：４３，５：３６ Ａｖｅ．５：４３
夏以降 ず～っと 自分の感覚と実際のラップが １０秒以上 ずれて
たけど，最近になって ようやく それがなくなってきた (´∀｀)．
で，戻って シャワー浴びたら 駅前で ランチを済ませて 献血ルーム
へ． まあまあキリのいい数 １５０ 回目 に到達：
年内に もう一回 行けるかな～？
本日 （12/3）= ９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ ３０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨晩は 計画通り （？） 顔馴染みの居酒屋へ出撃 … 確か ２月に
行って以来．そのとき 帰り際に “良いお年を！” って冗談で言った
けど 危うく 実現するとこやった … (^▽^;)．
で，その帰り道 ついでに 同じく ５月以来 顔を出していなかった
イタリアン にも立ち寄って 赤ワイン＋パスタ の締め … 満足．
という訳で，今朝は 若干 残存アルコールを感じないでもなかった
けど，朝食を済ませた頃には 通常の状態に …
(´∀｀)．
となれば もうサボる理由はないんで，中央公園に行って 昨日より
少し速いペースで ４周．
はじめは 寒かったけど，陽射しの中で 走ってたら 今日も けっこう
汗をかいてしまった．爽快！
本日 （12/2）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ ２１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日から １２月 … 例年なら “さぁ～加古川マラソンや～！”と気を
引き締めるとき … いや，今年も その加古川でフルマラソンがある
… 気合を入れんと！
という訳で … でも ないか (^_^;) … ともかく，初冬の青空の下，まず
師走最初のランは 中央公園経由の みなと公園コース
… 一昨日と一緒や …．
昨日 観た ランスマ倶楽部 の録画，特に フォーム を思い出しつつ
６分ほどのペースで 走り終えた．
かなりの冷え込みで，スタート時は “寒い～” って感じてたけど，
陽射しは かなりのもんで 途中からは けっこう汗も かいたゾ．
さぁ 午後からは お仕事． 夜は 久々に顔馴染の居酒屋へ (´∀｀)．
けど，もしかしたら ”誰や？” って言われるかも … (^o^;)．
本日 （12/1）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
