大会の名称は同じとちゃうけど，ともかく “加古川でのマラソン” の
当日になった
(´∀｀)．
心配してた “一睡も出来んかった … (x_x；)” なんて最悪の状況は
回避できたし ここは OK！ で，お天気は …
うん，思ってたほどの低温ではなさそう … やけど，やっぱり風が …
まぁ～，風は 加古川名物 なんで “加古川らしい～” と楽しむか！
昨日 東京→大阪→徳島 と移動したばかりなのに，今日は西明石へ
と また 移動 … まぁ～昨日に比べたら ず～っと楽やけど．
けど，徳島を出る時も 神戸（舞子）に着いた時も けっこうな強風が
吹いてて驚いた … うん，明日も こんな風なら 言い訳が出来る～！
ともかく，加古川マラソンのときの定宿に入ったら 夕食へ … 今夜は
１年に数度もない 断酒の食事
(^o^;)
今日は割引券があったんで餃子の王将へ行ったけど，もう少し何か
食べたかったんで，去年まで毎回 行ってた きしめん の店へ：
但し，さすがに 天丼とのセットは無理なんで … いや，無理したら
食べれるけど (ﾟｰﾟ; … きしめん単品のみ． うん，旨かった．
で，ホテルに戻って慎重にゼッケンを装着したら準備完了 … 後は
寝るだけ． おやすみなさいませ．
本日 （12/19）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （加古川みなも直前休足）
１２月累計＝ 160 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
東海道新幹線で新大阪へ移動中．快晴の青空の下，富士山の雄姿
も 拝むことが出来て 幸せな気分 o(^▽^)o
ただ，こちら側には 全く雪が積もっていないんで，その点だけは少々
不満があるけど … (´＿｀｡)．
雪のない富士山：こんな感じ
次の東京出張は 来年２月で，そのときも 帰路は新幹線利用予定
なんで，楽しみに待つことにしよかな …
… な～んてこと考えてるうちに 浜松に着いた (´∀｀)．
本日 （12/18）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）
１２月累計＝ 160 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
加古川みなもロード フル ３日前． ということは，グリコーゲンを枯渇
させる日．
実は，今回は ホテル料金が かなり下がってることを利用させて貰い
仕事は昨日で終わったのに 自費で１泊追加 …
… 何でかと言うと，皇居４周ラン をやるため～！
という訳で，ホテルから アップジョグ ３ ｋｍ のあと，周回開始～！
皇居コースを 平日昼間に走るのは 滅多にないけど，驚いたことに
けっこう沢山の ランナーさんがいた (☆｡☆)．
こんな具合に，ほとんど雲がない 冬晴れ の下で 気持ちよく走れて
満足 … Ａｖｅ．５：４３． ただ，４周目に入ったとき 突然 強い北風が
吹き始めたのには面食らったけど
(^▽^;)．
で，このあと ダウンジョグ でホテルに戻って，シャワー＆洗濯．
さぁ～これで楽しい カーボローディング期間スタート～ ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ！
本日 （12/17）= ２５ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ 160 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
午前４時． 天気予報をチェックすると，気温は ０℃ 近い (☆｡☆)．
これには ちょっとばかり ビビッて 長袖シャツ ２枚 重ね着しよか …
… と思ったけど，結局は１枚にして ウィンドブレーカーを着たら出発．
で，外に出てみたら 風がないせいか 意外に寒さは感じん．ともかく
今朝は ユックリ ってことで，昨日と全く同じように 皇居２周：
１周終わったときに 一瞬 これで止めよかって思ったけど，半蔵門
のところで 東の空が スミレ色になるところを見たくて １周追加．
けど，冬の夜明けは遅い … まだ空は真っ暗． その替り … その空
に 明けの明星が浮かんでた (´∀｀)．
という訳で，今朝は Ave.５：５７ で終了．ホテルに戻って浴びた熱い
シャワーが実に気持ちよかった！
本日 （12/16）= １４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ 135 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今朝 京都の上空には灰色の雲が いっぱい浮かんでた． それから
しばらくして 新幹線の車窓から飛び込んできたのは 何と雪景色
(☆｡☆)
さすが 豪雪地帯の関ケ原！
けど，東京に近づくにつれて 青空が広がり始め，着いたには 暖かさ
すら感じるほど やった．
となれば ウィンドブレーカーも不要． 長袖シャツ １枚で スタート：
但し，ホテルから皇居までは ホント毎回 ガーミンが狂うんで，もう
この区間では起動させず，マイペースで アップ＆ダウンジョグ．
で，着いたら 周回開始．今日は ２周 （＝１０ ｋｍ） のペース走：
竹橋から半蔵門までの 登坂区間でも ５分４０秒 ちょい で走れたし
トータルも Ａｖｅ．５：３０ と まあまあ の出来．京都での休足効果が
あったのかも (´∀｀)．
本日 （12/15）= １４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ 121 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
京都に到着． で，さっそく走るかと言うと … 走ら～ん！ 走る時間は
十分にあるし，冬の鴨川を眺めながら スロージョグ を楽しみたい …
… けど，お天気が不安定 …．
阪急電車で 移動中， 高槻を過ぎた辺りで 雨が降り出し，愛宕山は
ほとんど見えんかった．
烏丸に着いた頃には 青空が広がってたけど 冬の京都は不安定．
これに加え，走るんなら 短パン では寒すぎるんで ロングパンツを
持参してるけど，これは 走ったあと洗うと 乾きにくい …． しかも，
今日は 定休足日の月曜日．
という訳で，今回は 珍しく 「走らん京都」 … 初めてかも …．
その替り … という訳でもないけど，京都浮世絵美術館 に行って
みよかと思って 四条通り を歩いたけど 見つからん
(x_x；)．
仕方なく ホテルに戻って 再チェックしたら … １年前に 大阪の
美術館と統合されてた … (☆｡☆)．
空振り … 滅茶 ショック … (´＿｀｡)．
本日 （12/14）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）
１２月累計＝ 107 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
明日から 日本列島 は大寒波に襲われるらしい (☆｡☆)． 今日は
その前兆なのか，昨日とは違って けっこう寒い …．
まぁ，昨日 少しだけ頑張ったんで，今日は 軽くしとこ って考えてた
から 少々厚着でも 大丈夫．
という訳で，スローなペースで 中央公園に行って ２周だけで終了．
明日からは 東京出張 …明晩は京都に泊るけど… で，戻るのは
金曜日 …もう加古川直前休足に入ってる．
だから，次に 徳島で走るのは 加古川から戻って ２～３日休足に
した十日後くらい．
その頃には 中央公園も すっかり冬枯れの雰囲気かな～？
本日 （12/13）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ 107 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は 朝食後に雑用があって，スタートが少し遅くなってしまった
… 中央公園まで アップジョグ で行き，周回コース・スタートライン
に立ったのは 午前９時３１分．
いつもの通り 風は少々キツかったけど 気持ちのいい気温なんで
長めのペース …と言っても １４ ｋｍ やけど… をやってみることに：
５：３６, ５：３１, ５：３５, ５：３１, ５：３４, ５：３４, ５：３５, ５：２６,
５：３４, ５：２９, ５：３０, ５：２７, ５：３０, ５：０８ Ａｖｅ．５：３０
いつものように （？） 前半の方が 少し長いみたいで ラップにも 差
が出てるけど，ともかく 今日は それほど無理せず ５分４０秒未満
で走り通せた ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ．
ラスト １ ｋｍ は意識的に上げたんで 全体の平均も 上がったけど
それを除いた 平均も ５：３２ と まあまあ なんで一安心．
ということで，気分よく ダウンジョグ で帰還できた (´∀｀)．
本日 （12/12）= １７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１２月累計＝ 100 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
一度きりの加古川みなもフルマラソン … という舌を噛みそうな長い
名前の大会 から 参加案内 が届いた．
それに依れば，１３日から １週間 毎日 体調をチェックせなアカン
(☆｡☆)
もちろん （？） 検温も毎日～！ これには ビックリ (@_@)．
僕は １４日から 東京出張 なんで，毎日 ホテルのフロントに行って
検温お願いせんとアカンな (´∀｀)．
さて，今日は 定休足日＆検診の日． ってことは，朝食抜きの修行
… ボーっとしてたら うっかり何か食べてしまいそうなんで，お散歩
に出た … 午前６時半すぎ：
吉野川河川敷から 吉野川大橋 （Ｒ１１） の下をくぐって 土手の上
に出て しらさぎ大橋 の ちょい下流まで … 往復 ７ ｋｍ ほど．
１時間半ほど かかって 帰還． うん，スッキリ～！
平日なのに … いや，平日だからこそ か … 数人のランナーさん
に遭遇． 僕も 速歩やったけど，こういう場面では やっぱり走りたく
なる ってのは ランナーあるある？
本日 （12/11）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）
１２月累計＝ ８３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ