失速は当然？

今年も あと僅か で，今日は 今年最後の 「定休足日」． という訳で

振り返り ･･･．

今年最初の大会は 京都・木津川マラソン やった． 昨年末に走った

加古川マラソン では まあまあの記録やったんで 特に不安もなく

参加したら 最後フラフラになり 倒れ込むなんて結果に …．

それでも その時には たまたま体調がベストではなかったんやろ…

と軽く考えたけど，もしかすると ここら辺りで 下り坂に入ってた？

それでも その後も 例年通りに走り続け，距離だけは これまでで

最長になってる

(´∀｀)．

ただ，問題は 「質」． 特に 夏以降 インターバル とか ガチユル走

とか 正直ほとんど やってこなかった … 楽しさ 最優先で …．

これを考えたら ロケット大阪 と 加古川みなも で失速したのは

当たり前やったのかも … (x_x；)．

となれば，来年以降 どんな風に走ったらいいん？ 一つの考えは，

もう記録なんかには拘らずに ノンビリ楽しく走る ってこと．

ただ，こんな気持ちで大会に臨んだら 緊張感不足で 完走すら

危うくなるかも … 脚の痛み とかの理由なしに 途中棄権なんか

やらかしたら 精神的ダメージ大きいやろな～ …．

本日 （12/28）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）


12月累計＝237.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

寒いんで速く

今日も 冬晴れ … このあと降り出すらしいけど，日没後らしいんで

ランには支障なし (´∀｀)．

で，朝食後に着替えて外に出たら … 寒い～！ 加古川の疲れが

完全に抜けるまでは スロージョグ を楽しもう なんて考えてけど，

この気温の中 そんなん ムリムリ．

という訳で，少しでも早く 体を温めようと 始めから 速めのペース

で 中央公園に行って ２周．

今日も 沢山のランナーさんが走ってて 励まされた ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ．

こうして 周回ランを終えて そのままのペースで帰還しようとしたら

･･･ こういう時に限って，いつも以上に 赤信号に引っかかる

(☆｡☆)．

まぁ～ これも マーフィーの法則やろな (^▽^;)．

本日 （12/27）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ


12月累計＝237.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

回復途上

青空の朝， 久し振りに 吉野川の勇姿を拝みながら走りたい～ …

と思いつつも 脚は 中央公園へ向かう … (^▽^;)．

そこを通過して みなと公園へ って思ってたら 元同僚が 指導する

ランニングクラブ の面々が それぞれのペースで 周回走をやって

らっしゃる．

これを見て “あっ，ここで周回する方が 刺激を貰える” って 一瞬

考えたけど， それをやると 予定の ＬＳＤ ペースが狂うんで 考え

直してやっぱり みなと公園へ．

で，折り返して 再び 中央公園 まで戻った時，距離調整ってことで

周回コースへ． 僕は 通常 反時計回りやけど，今日は 結構 沢山

の方々が時計回りやったんで 何度もスライド (´∀｀)．

こうして ２周 （＝４ ｋｍ） 追加してから 帰路についた．まだ少～し

加古川の疲れが残ってる感じかな～？

本日 （12/26）= １４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ


12月累計＝230.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

とりあえず …

昨日は 昼前から冷たい雨が降り出し，けっこう長く続いた．その前

に走り終えられて よかった～！

さて，とくしまマラソン ２０２１，県内在住者 限定ってことで開催予定

となったんで とりあえずは エントリー手続きを済ませた．

但し，応募者が ５０００ 人 を超えたら抽選なんで 走れんかも …．

他の大きな大会でも 「地元枠」 ってのが設けられてるけど，今回は

或る意味 １００ % 地元枠 ってことやな．

この 「とくしまマラソン」，数年前に規模拡大を図って 一気に評判を

落としたことがあった． それまで 毎年 かなりの高評価やったのに

… 事情はあるけど，今回も同じようなことが起こるかも …．

本日 （12/25）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）


12月累計＝216.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

間もなく雨？

昨日の お天気情報 通り，今日は朝から いつ降り出しても おかしく

ないような灰色の空．

それでも 走れるだけマシ ってことで，朝食後に スタート．

コースは 昨日と全く同じ 中央公園２周． ペースも ほぼ同じ．ただ， 

ウェアに関しては ロングパンツの替りに ヒートテック＋短パン に

してみた … こっちの方が 洗濯が簡単なんで (´∀｀)．

実際，かなり冷え込んでたけど まあまあ快適に走れたし，２月の

東京出張の際には このスタイルで早朝ランしよか って考えながら

終了．

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さて，気になってた とくしまマラソン，条件付きで開催が決まった：

　参加条件：優先エントリー権を有する「徳島県在住の方」
　定員を上回るエントリーがあった場合は抽選で参加者を決定
 

とのこと．僕も以前から “徳島県民限定なら可能やろな～” って

思ってたけど，同時に “そんな制限つけたら 大会の評判落ちる

やろな～” とも思ってた … ここが少々 （かなり） 気掛かり …．

本日 （12/24）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ


12月累計＝216.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

早めの再開

これまで フルを走ったあとは ３～４日 休足にしてた … けど，明日

は雨かも なんて情報が入ってきた．

もし これが当りなら 金曜日は定休足日なんで ５連休足になって

しまう … という訳で，ちょっと早いけど 今日から ラン再開．

とは言っても，まだ若干 疲れや筋肉痛も感じるんで 軽～く ７ ｋｍ

･･･ 中央公園２周 （＋往復）．

それほど寒くもなく，特に風も強くはなかったんで 快適に走れた．

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で，このあとは 今年最後の 献血 （血小板）． フルの３日後なんで

献血不可って数値が出たら ヤやな と心配やったけど，無事に

検査通過．

終了後，今日は 「Ａ＆Ｏ 型の ４００ ｃｃ が不足してます」って印刷

された紙を渡された． う～ん，コロナの影響が こんなところにも

(x_x；)．

体調に問題なく 時間に余裕のある人は 是非とも 協力してあげて

欲しい m(_ _ )m．

本日 （12/23）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ


12月累計＝209.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

加古川みなも 2020（２）

後半 （２周目） に入ったら ラップが サブ４ 限度ラインの ５分４０秒

をオーバーし始めた (x_x；)．

今から考えれば，ここで何とか少しだけでも上げられていれば終盤の展開も違ってきたかも … まあ それこそ 後の祭り (´＿｀｡)．

その時にはまだ これで大丈夫って思ってた．

けど，３０ ｋｍ 通過が ２時間４９分１７秒 … 目標より ４分遅い …

となったとき，“これは少し遅過ぎるかも” って気付き始めた．

僕が計算してたのは “残り １０ ｋｍ の地点で ４時間まで １時間の

余裕があれば 「キロ６分」 で何とか サブ４” ってこと．

         

ところが 実際のスプリットなら 残り キロ６ → ４時間１分 となって

しまう計算になってしまう …

(＞_＜)．

そこを詰めるためには ５分５０秒 で走らんとアカン．でも …全然

上がらん … この１０秒は大きい …．

それでも何とかギリギリ ５分台をキープしたけど ３６ ｋｍ から ６分

オーバーが３回続いて そこで気持ちが折れてしまった (Ｔ▽Ｔ;)．

こうなったら もう脚が前に出ん． 一気に ウルトラマラソン並みの

ペースになり，まさに “トボトボと” ゴールまで進み続けた．

そんな状態でも 走り終えたときには 僅かながら達成感を味わう

ことが出来，記録証と おにぎり＆パン を貰ったら一刻も早くホテル

でシャワー浴びたかったんで 加古川駅に向かった．

                       

本日 （12/22）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （加古川みなも直後休足）


12月累計＝202.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

加古川みなも 2020（１）

当日 朝， 午前３時前には 起きてたけど，今回は ホテルの朝食まで

何も食べず，白湯だけを ２杯 飲んだ．

「加古川マラソン」 の場合は，混んだ電車を避けるためには ホテル

を ７時２０分 くらいに出る必要があり，となるとホテル朝食は落ち

着いて食べれんけど，今回は 余裕があるってのが理由．

で，予定通り ゆっくりと朝食を終え ８時過ぎに ホテルを出発．

ウェアは，気温を考慮して 京都２０１９ と同じく 上は 長袖インナーと

長袖 Ｔ シャツを重ね着，その上からゼッケンを付けた定番ボート部

シャツ で，下は ロングパンツ．

加古川駅から会場までは徒歩．確かに寒い！ ウェア選択は正解！

なんて考えて歩いてたら すぐに到着．

上下のウィンドブレーカーを脱ぎ，荷物を預けたら スタート時刻に．

２か月前の ロケット大阪マラソン と同じく １分間隔の ウェイブ方式

で，９時４０分に 第１組が出た後，僕は ４４分にスタート．

まずは，少し速めのペースで様子見 ５：３３→５：２９→５：３２→ …．

ロケット大阪 では始めから シンドさを感じてたけど，今回は 気温が

低いせいか まあまあ 楽に走れる． １０ ｋｍ 通過は ５５：２７．

         

それ以降 少し落ちてきたけど，それでも “大丈夫，これで OK" と

まだ自分に言い聞かせる余裕があった．

こんな感じで 前半終了． タイムは １時間５７分 ちょい やったかな．

（続く）

本日 （12/21）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）


12月累計＝202.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

また失速

加古川みなもロード … かなり冷え込んでたけど，前半は陽射しも

あって 走りやすい条件やったと思う．加えて，体調も悪くなかった．

実際，３０ ｋｍ 通過は ２時間４９分１７秒 で ２ヵ月前の ロケット大阪

より ５分ほど早かった．だから，“サブ４ 行けるかも？” って甘～い

予想もしたけど，そのあと失速して ４時間５分３６秒：

          

う～ん，アカンな～ (x_x；)． 今夜は 一人反省会 …． けど何を反省

しよか … ？ 何で年をとった～！って自分を詰問？

本日 （12/20）= 42.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

１２月累計＝ 202.195 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ

やっぱり風？

大会の名称は同じとちゃうけど，ともかく “加古川でのマラソン” の

当日になった

(´∀｀)．

心配してた “一睡も出来んかった … (x_x；)” なんて最悪の状況は

回避できたし ここは OK！ で，お天気は …

              

うん，思ってたほどの低温ではなさそう … やけど，やっぱり風が …

まぁ～，風は 加古川名物 なんで “加古川らしい～” と楽しむか！