天気予報とか 一切見ないで 昨日の お天気だけから予想したら，
今日も 冬晴れ … ってことになったと思うけど，朝から冷たい雨
… 天気予報 的中．
ただ，ときどき 曇り って時間帯も あって，そこを狙えば 走れん訳
でもない けど，そんな イライラ状態 は イヤなんで，早々と 休足
に決定！
これで 本日は 溜まってる お仕事に 十分な時間を掛けられるゾ
… 但し，体重増には注意 … (^▽^;)．
本日 （2/26）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
２月累計＝ 230 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
本日も 冬晴れ … 但し，明日は 雨らしいんで 休足になるかも …．
ともかく，朝食後に メール チェック とかしてたら けっこう冷える
… 部屋は 北向き．
これなら 寒さ対策も 要るゾ と 加圧シャツ＋長袖シャツ の上から
薄手の ウィンドブレーカー を着て 外に出た …
… ら … あれっ？ 大して寒くないし …．
しかも，風も弱い！ … となったら これは 吉野川向き～！ って訳
で，しらさぎ大橋 １０ ｋｍ コースに決定．
６分弱程度のペースで 淡々と 走り続けて 終了． うん，少し暑くも
感じる ランになった … ちょっと厚着すぎたかも (^▽^;)．
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昨日 とくしまマラソン参加料の返金について メールが届いた．
返金にも手続きが必要で，期間内に済ませんかったら 知らんゾ
… というような内容． う～ん，な～んか …… モヤモヤ．
本日 （2/25）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 230 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は まあまあ冷え込んでて，“２月らしい日” って言えるやろな．
花粉は それなりに飛んでるんやろうけど，“な～んとなく ダル～”
なんて感覚は ゼロ．
という訳で，今日は 中央公園に行って ペース走 ２周 （＝４ ｋｍ）：
５：３８， ５：２９， ５：２８， ５：１１ Ａｖｅ．５：２６
確かに，寒いときには 自分なりに ペースを上げてみても 体は
そこそこ動いてくれる
(´∀｀)．
もっとも，去年１２月の 加古川みなもロード の大会では 寒かった
のに後半 失速してしまったんで 大きなことは言えんけど …
(ﾟｰﾟ;．
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加古川みなもロード と言えば，３月２８日の大会，申込み締切は
３月１０日． どうしようかな … まだ 思案中．
本日 （2/24）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 220 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
予報通り 気温は けっこう下がってる … しかも，徳島の冬らしく，風
もキツい～．
しかも，しかも，花粉量も かなり多い模様 … (x_x；)．
こうなると，密状態でなくても マスク 装着 も避けられん … ただ，
昨日は ＬＳＤ ペースでも けっこうシンドかったし，どうなる？？
という不安だらけのスタート．感覚的に ５分台 後半のペースで
中央公園を抜けて みなと公園へ．
う～ん，やっぱり ４ ｋｍ を過ぎた辺りで 滅茶 キツくなってきた …．
それでも 何とか 末広大橋 下まで 辿り着き，２～３分 休憩して
再スタート． 帰路は 向い風ってこともあって シンドさは更にアップ
(＞_＜)．
とうとう 中央公園 の中で，周りに人がいないのを確かめつつ，
マスクを下げた … ら … ななななんと，呼吸が一気に楽になった
… こんなに違うんか～ (☆｡☆)．
ともかく，これで何とか 息を吹き返し （？）， 市道に出てからも
ときどき マスク を下げながら ヘロヘロで 帰還 …
(^▽^;)
先日の東京出張ランでは 常に バフ を使ってたけど全然違った！
本日 （2/23）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 213 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日は 春 … と言うよりも “初夏” と思えるくらいの陽気やった …
(☆｡☆)
けど，今日も それに負けずに 気温上昇．
ただ，そうなると 花粉 とか 有難くないものまでが 空中浮遊 …．
だから，もう 定休足日に設定してた月曜日やし，休足にしよかな？
な～んて考えもしたけど，やっぱり 青空を見てしまうと ついつい…
(´∀｀)
という訳で，花粉対策のマスクを着用して バイクに跨り 河川敷へ．
そこで，ユックリユックリと 片道 １.５ ｋｍ の直線区間を １往復．
前半は 珍しく 東風 （向い風） やったんで 眼鏡の曇りもなかった
けど，追い風の後半は 曇りっぱなし (＞_＜)．
結局 ほとんど散歩みたいな ラン やったけど，まあぁ～ 気持ち
よかったし ＯＫ か．
また 明日からは 寒気がやってきて 冬に戻るらしい …．
本日 （2/22）= ３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 203 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
春 真っ盛り って暖かさになった昨日，今日は さらに気温が上がる
らしい． それなら 半袖でも 大丈夫かも … と思ったけど，やっぱり
若干 心配やったんで 長袖＋半袖 というスタイルで出発．
目指したのは みなと公園 … 途中 中央公園を通り抜けるときに
一瞬 “ここで ペース走 にしよかな” とも考えたけど，結局は予定
通りに みなと公園へ．
そのとき 自分の感覚では ６分半 くらいの ＬＳＤ ペース やったんで
測ってみることにして，ついでに １００ ｍ 毎の ラップも チェックして
みたら … ３６ 秒ほど．
“あら？ ６分ペース やないか，何が ６分半や～！” と呆れながら，
それなら １０区間 全部 ３６ 秒台にしてみよか なんて思ってトライ：
３６.８８，.３６.５９，.３６.８３，.３６.６９，.３６.４８，
３６.４２，.３６.３４，.３６.２５，.３６.４０，.３５.８９
Ａｖｅ．３６.４８ 計 ６ 分 ０４ 秒 ７７
う～ん，最後の区間だけ 失敗 (x_x；)．
実は，２０１６年８月３日 に同じような トライをやってて，その時は
ず～っと ３０秒台やったのに，最終区間だけ ２９秒台 という同じ
失敗をやってた (ﾉﾟοﾟ)ﾉ．
こうなると口惜しいので 帰路では 軽ダッシュ で トライしてみた：
２７.１７， ２７.５１， ２８.００， ２８.１０， ２７.９０，
２７.６１， ２７.８４， ２６.３８， ２６.３０， ２５.８０
Ａｖｅ．２７.２６ 計 ４ 分 ３２ 秒 ６１
という訳で，こちらは 早くも ３区間目で失敗 (^▽^;)． それでも，
まあ ４分半ほどになったんで，久々の 軽ガチユル って形に
なった … って言えるかも … (´∀｀)．
本日 （2/21）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 200 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日＆明日は どんどん気温が上昇するらしい．それなら 半袖でも
ＯＫ かも …
と期待したけど，午前９時くらいでは まだまだ．
という訳で，これまで通り 長袖シャツ＋薄手のウィンドブレーカー
で 吉野川に向かって出発． ６分ほどのペースで 土手を経由して
しらさぎ大橋 の北端で折り返し．
そのあと一旦 吉野川大橋まで戻り，次は 河口に向かって ２ ｋｍ
東進． そこで Ｕ ターン． ちょうど その時，１人の オッチャン が
通過 … 結果，彼を追走する形になった．
とは言っても，別に 競走なんかする気は全然なかった … けど，
僕の方が 少しだけ速いペースやったんで，差は少しずつ詰まり，
間もなく追いついた … ら，彼は驚いたように急にペースアップ．
ってことで，競走みたいになってしまった … どっちも いい大人が
大人げない … (^▽^;)．
こんな事情 （？） で 終盤は ちょっとペースを乱された （？） けど，
無事に 土手から市道に戻って 走り終えた … 修行が足らんがな．
本日 （2/20）= １４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 190 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
午前中は 雲の多い お天気やったけど，昼くらいから 見事な青空
が広がってきた．もちろん 陽射しも たっぷり … 一見 春 …
(´∀｀)
… ではあるけど … 風は けっこう冷たい … (＞_＜)．
そんな今日は 金曜日なんで 以前なら 定休足日． という訳で，
無理はせずに ノンビリ と 軽～く走ることにして，バイクを漕いで
一旦は河川敷に向かった．
けど，風の冷たさに負けて 中央公園へ 方向転換 … の後，更に
方針を変えて 久々に 田宮の運動公園に．
ここなら 強風を まともに受けることもないし，正に 長閑な午後ラン
を楽しめる．
他には 誰一人 走ってはいない中，スロージョグ ５周 （＝４ ｋｍ）．
例年なら ここが とくしまマラソンのゴールやのにな～ なんて思い
ながら 走り終え，また ペダルを踏んで帰還した．
本日 （2/19）= ４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 176 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
確定申告の季節． スマホを持ってれば リモート で サッと済ます
とこやけど，ガラケーすら持ってない僕には無理
(^▽^;)．
パソコンでも可能みたいやけど，それは “暫定的” なんて書いて
あるんで トライする気には なれん … ヽ(;´Д｀)ノ．
という訳で，まずは 「整理券」 を貰いに 会場まで ラン：
Ａｖｅ．５：５３． 面白い偶然で，自宅前から会場前まで ちょうど
５ ｋｍ やった (´∀｀)．
そこで 無事に 午後１番の時間帯の 整理券を貰って 帰還ラン．
少し回り道になるけど，今のところに引越す前には いつもの
ルートやったところを通ってみた … Ａｖｅ．５：４８．
距離の合計は １１．８３ ｋｍ やけど，先日の レインボーブリッジ
ランでは ２０．８８ ｋｍ を 「２０ ｋｍ」 って記録したんで，今日は
「１２ ｋｍ」 って記録しておこか (＾～＾)．
本日 （2/18）= １２ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 172 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日の徳島市内は … 朝から雪 (☆｡☆)． それでも お昼くらいには
止むやろ と待ってたら 午後１時を過ぎても 降り続いてた．
だから，“ もぉ～ シャワーラン よりはマシや～！” と舞う雪の中へ
飛び出したら 幸い そのあと すぐに止んでくれた (´∀｀)
… けど，強烈な 西風は そのまま 吹きまくり (x_x；)．
そんな状態では とてもとても ラップなんか測る気には ならんけど，
中央公園 を ５周 するつもりやったんで 何周 走ったか忘れんよう
時計を装着した．
ところが，やっぱり 一旦 測り始めたら … ついつい ペース走に …
５：４２， ５：４２， ５：３９， ５：３６， ５：３５， ５：３２， ５：３１，
５：２８， ５：２２， ４：５８ Ａｖｅ．５：３０
しかも，結果だけ見ると ビルドアップ にも なってる … “ すごい”
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
と言いたいけど，精神的にヤワなんで “こんな感じで走れ” って
スタート前に言われたら，絶対に無理 … (^▽^;)．
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ところで，とくしまマラソン に向けて ３０ ｋｍ 部門に参加してみよ
かな～？ なんて考えたりしてた 加古川での大会 …
う～ん，中止の連鎖や … (´＿｀｡)．
本日 （2/17）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ 160 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
