皆さん、おはようございます。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
私の永遠のテーマ、「便秘解消と体重管理」……
いつもいつもおなじみの体重ネタです……
どんだけ書いているんだろう…💦💦💦↓
25週に入りましたが、既に7キロ台…一時期8キロ台でした。
平和すぎなテーマですが、でも切実なんですｗ
便秘が解消されると、普通に1キロ減るんです。
本当に腸の動きが鈍いです💦
今週金曜日にまた健診があるので、
どうにかしないと…
ということで。
また、東京都助産師会のオンライン相談へ久々に♪
↑本当にいいので、おススメしたいです～
以前、ご担当いただいた先生とまたお話ができました！（嬉）
「美味しく食べちゃいましたね」(笑)
みたいな感じで話が進み…
30週以降に赤子のペースで体重が増えるようなので、
この7キロをとりあえず、30週までキープしようとのことになりました。
これまでの栄養は普通に、私の血肉になっていただけなのね💦
反省。
提案されたこととしては、
・カロリー全体の見直し（便秘を解消したくておやつを食べてしまうこと）
→おやつの要素を毎回の食事に落とし込む。
具体的には、さつまいもを各食に入れることや、食物繊維ならごぼうに代用する。
ごぼう茶や、きんぴらごぼうなど。
・1日1万歩前後歩いているが改善が見られないため、
負荷の高い運動を加える（骨盤底筋群も鍛えるために）
→ははこぐさ オンラインサロン会員になる！
※月会費1000円でオンライン体操教室に参加したり過去映像を見て
好きな時にできるなど色々特典があります◎
現在、入会金無料キャンペーンをされています。（先着、限定人数制限あり）
三鷹にある、ははこぐさ助産院・鍼灸治療室が主催するものになります。
ひとまず入りましたが、これから体操をしっかりしていきたいと思います～
腸が冷えているので、逆子にもなっているかもらしく
（胃があたたかいから頭がそっちにいっちゃうみたいな）…
骨盤周りを温めることも私の急務です💦💀
面談後に早速取り入れたこととして…
・ごぼう茶や、よもぎ茶どくだみ茶を摂り入れる。
特に、朝起きぬけに1杯、食事中に1杯、食後に1杯を意識する。
・グレープフルーツや牛乳で寒天ゼリーを作る。
簡単美味です！
結果、便通が確かに良くなった気がします！◎
少しずつですが。
これから考えてるのは
・体操をし始める。
・硬水を摂る。
くらいでしょうか。
地道にやっていくしかない＆後期まであまり時間がないので
習慣化できるように努めたいと思います💦💦
良き1日をお過ごしくださいね🍀