寒くなってきましたね～
場所によっては早くも雪が舞っていたようで・・・
そりゃあ寒いですね
冷えとりっ子の私もふとんを一枚増やしました
冷えとりする前は、寒くなってくると
ふとんに入っても 足が冷えてて 温まるまでに
時間がかかり、すぐには寝付けませんでした
が、今は違います
冷えとりのお陰ももちろんありますが、
寝る前にちょっと冷えてるなぁ～と思ったら
やることがあるのです！
それは・・・コレ！
湯たんぽ自体はほぼ1年中使っているのですが(笑)
冷えてる時は（特に足先とかね）湯たんぽを
ふとんに入れる前に抱くんです
どういうことかと言いますと、
寒くなってくるとカラダは内臓を冷やすまいとして
熱（血液）をカラダの中心に集めようとするんです！
なので、まずは冷えた末端（手足の先）ではなくて
お腹から温めるというわけ
しばらくすると冷えた手足も温かくなってきます
冷えは万病の元ですからね～
温めて、今日も元気にいきましょう
先日マッピング練習会に行って参りました
今回は人数も少なめだったので、割とじっくりゆっくりと・・・
最初は愛桜ちゃん
♪
とりあえず食べる っていうことについて
とりあえずっていう言葉が気になります・・・
そんなところからマッピングは始まってどうやら食べるという
ことは何かの代替なのかも～ってことに行きつきました
詳しくは 愛桜ちゃん のブログをご覧くださいね～
私は今後の自分の活動についてや、自分に自信がないことに
ついてマッピングしてもらいました
結果、自分ではすべてが中途半端だと思っていたのですが、、、
｢全部今も続けてるじゃん！｣
と言われ、
“あ～そうか～そうだな～続けているわ～”
私の変な完璧主義はまだまだ健在のようです
結構頑張っていたんだね～私。。。
認めてなくてごめんよ～私。。。
と思った次第です
で、ケティちゃん ♪のマッピングを～
ケティちゃんのすごいところは
決めちゃえばできる！
ってトコですね！！
自分ではわりと普通だと思っていたみたいだけど
そんなことはないのだよ～
少なくとも私は決めてもできないことがてんこ盛り
こんな風に 自分では見えない自分が見える ところも
マッピングの醍醐味ですね
先日セルフマッサージをしました
ごくたま～に以前からやっていたのですが
アーユルヴェーダの講義のなかで
オイルマッサージの後は温めて浸透させることが大事
と言われていたのです
私今までマッサージして
しばらくそのままにはしていましたが
温めてなかったわ～と思って早速チャレンジ
そんなに時間はなかったので
頭と足を・・
そして顔にはギーを塗ってみました
それからお風呂へGO
ゆっくり半身浴をしてから全身洗い流して終了
そして朝
髪の毛しっとり～
手足もしっとり～
なんだか眼精疲労もよくなった感じ
おお！これはいいねぇ♪
毎日は無理かもですが、、、
やる価値は充分ありますな
ちなみに私が使用したオイルはこちら↓
アーユルヴェーダマッサージ用ごま油
（と言っても中華で使うあの匂いは全くしません（笑））
ご参考まで・・プチサイズもあります
朝晩冷えるようになってきましたね
冷えとりする前はこうなってくると
どんどん上半身着込んで、意外と足元スースー
してたりしていたので
「寒い、寒い」
と連呼していたように思いますが、
今では社内の人に
「寒いな～暖房付けようか？」
と言われても、内心
“いやいや、まだ暑いんだけどな～”
と思うほどになりました
昔っから私は 寒がりだ と思っていて、
だから冷えるし冷え症だし・・と思っていたけど
これって思い込みもあったのかも～
まぁアーユルヴェーダ的にはやっぱり私は体質的に
乾燥しやすいし冷えやすいのではあるけれど・・
けど自分の体質だということがわかると対処の仕方も
わかってくるし、過ごしやすいね
そして今日もギーと白湯で "快腸" なのであります
いまマイブームは アーユルヴェーダ
ということで、今回はその中でも “消化力” の講座を受けて参りました
冷えとりをやっている中でも整体でも
最近の私のキーワードはなぜか “消化” だったので
これはとってもタイムリー
そしたら、やっぱり？！
『病気の根源は消化がうまくいっていないから』
っていうじゃありませんか～
アーユルヴェーダでは病気を治すといっても
まずは消化力を元に戻すことから始めたりするそうです
ふむふむ
では、どうしたらいいの？
要約すると、、
食べ過ぎず、食べなさすぎず
決まった時間に食べるけど
お腹が空いてから食べる
食べるものもそれぞれの体質に合わせて
みたいな感じです
断食とか白湯飲みとかギーをとったり塗ったり
（ギーはバターからつくるバターに似たものです）
なんかもオススメ♪
基本概念みたいなものはアーユルヴェーダに限らず
健康法みたいなものはやはり同じようなことを
教えるのだねぇ～と改めて思ったのでした
さて、白湯飲みは以前から割とやっていましたが
ギーは聞いたことがあっただけ
ということで、先日早速作ってみました
それで早速ギーをティスプーン1杯とって（食べて）みて
白湯飲みしたんですけど、
そしたら出るもの出ましたよ！！
結構ベンピ症な方なんですけども。。
まぁ、これはたまたまってこともありうるので
もうちょっと自分で実験してみたいと思います
こういうことって冷えとりとか他の健康法などと
一緒にもできるとこがいいよね
