今日はおしりがプリプリ（張っているということ
）です
🍑
）です🍑筋肉痛ではなく
パッツパツです
使った証。
そしてさらにレッスンで
やれスクワットだ股関節だ言うたせいで
さらにおしりがプリップリです🍑🍑🍑
垂水のステップレッスンに初めての方がいらしたので
ステップの昇り降りの仕方をみんなで確認した。
ステップエクササイズを正しく股関節を使って実践していれば
おしりはキュッと引き上がるのだ。
全体の傾向として上体起き過ぎのひと多数。
ステップレッスンではみなさんもう少し足首から前傾して後ろ脚で押し上げていただきたい
ステップしなくても
坂道や段差は日常でも出て来る環境なわけで、
そこでも同じようにうまく使っていただけたらな〜
近頃エアロやステップのウォームアップクールダウンで
ずっと言い続けてることがある。
それはハムストリング（腿裏）のストレッチで
膝曲げたままでいいから股関節をバキッっっと曲げて欲しいということ
曲げたままでいい、いや何ならみんな敢えて曲げてやってみてとさえ言うている
言い続けていたら随分浸透して来て嬉しい
そう、おしりを使いこなすには
まずはしっかり股関節を曲げられることですっ
たまたま今夜マッサージの予約を入れていて
おしりとハムストリングをしっかりほぐしてもらいました
使ってストレッチしてマッサージ、いい循環でございます
おしりは育て甲斐あるよ〜
立ったり座ったりが楽になるだけでなく
脚のカタチも変わります。
みんなでプリプリしましょう
六甲ミーツアートで訪れた高山植物園は
紅葉がステキでした
花粉もステキでした