島田真理 Mary original life
  • 05Dec
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      脳内再生

      説明をね、どうやってしてるのか。あ、すみません何の説明かっていうとレッスンの説明、リードのことです少し前に開催した"オンラインレッスンを立ち上げてみませんか"勉強会を経て、現在おふたりの方にコンサルティングをしていましてワタシそれで、指導スキルを上げてこってことでどう解説、説明していけば相手により伝わるのか、それを伝授するためにワタシ自身がいまさらながら自分の指導を客観視するいい機会をいただいています【説明が分かりやすい】ってどういうことなんやろこれを素因数分解してみると(平匡さん風)⚫️説明が端的(一文が短い)⚫️どこをどう動かしてどこをどう動かさないのかが具体的⚫️重要なポイントが明確このあたりはインストラクターならばどこかのタイミングで学んで来ているはず。これプラス、【多面的に解説】できること。多面的に解説というのは例えば立位のストレッチをリードしていて具体的なポジション説明の他に両足の荷重のバランスだとかターゲットじゃない部位が力んだままになっていないか、アタマのポジションに目線や呼吸。全部言うんじゃなくてその時に必要なものを都度引っ張り出せるか、ですそしてもうひとつ。【イメージが湧くようなワードチョイス】ができれば分かりやすいだけでなく楽しさの要素を提供できるんじゃないかなーとここ数日考えていますひとはアタマの中でイメージできないことはなかなかカラダで実践できないんじゃないかと思うんですよ。日頃カラダを動かす習慣がないひとなど特に足を前後に大きく開いてください、より足ででっかいチョキを作ってください、の方がちゃんと大きく広げてくれる気がする。もちろんこれは私の実感でしかないけれど。それか、足を前後に50㎝ぐらいの水溜まり跨ぐ感じで広げてくださいと、論理思考の方にはこっちだけど笑自分のリードを振り返ってみるととにかく一見無関係なワードが多いビーチボールに段ボール箱、こびとが10人にクレーンにUFO水が溢れんばかりに入った水瓶、イルカに飛び魚に飛行機の羽…エアロビクスの場合物体だけじゃなくて現象も。隣のひとに寄りかかったりMJになってみたりバスケのドリブルやらバレーのブロックやらアタックやら山登ったり階段後ろに降りたり。イメージが湧きそうなことばなら絶対やったことなさそうなバック転する感じ、とかスキーのジャンプでめっちゃ遠くに飛ぶ、なんてやつも登場する。なんか楽しいやん言ってる自分は結構無意識なんです。アタマに湧いたイメージをそのまま口に出している。それを共感してもらえるかどうかは分かりませんけどそれを言わないよりはなるほどと理解してくださるひとが増える可能性は高い。今夜のオンラインレッスンに登場したのはこっちの帆立とこっちの帆立…焼いて口開いたやつ…でした伝わったかどうかはさておき、みんなのアタマの中に帆立の映像は一瞬よぎったはずなんですそれ絶対カラーやったはずなんです見たことがあるものはきっと見たことがある色で脳内再生されているはず。それだけでほら、レッスン受けてる時間が彩られるやん無彩色より、色付きの方がなんか楽しいまぁほぼ自分が楽しくレッスンするためにそうしてるような気がするのは確かですがいろんなステップやいろんなストレッチ、いろんなワークアウトでイメージキューを試してみるのは自分にとってもお客さんにとってもそれなりに気づきや発見があるんじゃないかなって。指導歴が長くなればなるほどレッスンはマンネリ化する。やっていて自分が楽しさを見出せなくなったらそれって確実にお客さんに伝わってしまう。その点イメージワードは無限なので同じことをいろんなイメージで表現してみようとするのは楽しいのです今日は指導者寄りのブログでした先週書いた垂水のお花屋さんじゅんちゃんレシート残ってたわ〜ホームページできてたわ〜神戸市 垂水駅 花屋 フラワーショップ Style 神戸市垂水区 垂水駅スグの花屋 フラワーショップStyleflower-style.jp今日は変わった感じのスプレーカーネーションを買って帰りました🌺お店のひとにカーネーションて教えてもらうまでカーネーションだとは思ってなかった花びらの模様がっぽくてカワイイです

  • 04Dec
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      キラレガチ

      どうも。歯の定期検診に行ったら衛生士さんにこれでもいいですか〜しまださんかわいいから〜とすみっコぐらしの紙エプロンを着けられすみっコぐらしの紙コップを置かれた私です…kids…UNIQLOの人気コラボ、+J。この冬の新作は今日から第2弾が発売開始でした。ダウンショートコートがカッコいいな〜これ買おっかな〜と前から思っていてUNIQLOwww.uniqlo.com朝9時にオンラインストアを覗いたらすでに完売え、他の何も売り切れてないのにこれのみすべてのサイズで完売。すご実店舗ならきっとまだあるから昼からちょっと行ってみようかね。アプリで在庫状況を見ながら西宮ガーデンズのUNIQLOを覗く。混雑もなく平和そのもの。こういう時はお店に行くに限るなえっとどれどれ、どこかな〜あ、あった、Sはこれね、着てみよ…なかなかボリューミー、ダウンタップリのやつやな。…ちょっと大きめ…鏡はと…どう見ても雪のチラつく中白いゴム長でせっせと働く漁港の横の加工場のオバチャンみたいやないかいっ私がたまたま履いていたのがネイビーのメンズシェフパンツ(ゆるゆる)に白スニーカーやったからであって、実際漁港直送の工場でせっせと働く方のその姿はそれでめっちゃカッコいいんですよ。でもこれは完全に服に着られてるやつあかん…これはあかん…笑けて来る…ひとりでニヤニヤしながらそぉーっと脱いで元に戻す。これはね、肩幅と身長があるひとがザックリ着たらカッコええやつやボリュームたっぷりの裾広がりのハンパ丈のやつはチビッコが手ぇ出したらあかんあ〜オンラインになくてマジで助かった。届いて着てみて鏡の前でひとり佇まなあかんところやった結局こっちのダブルフェイスのPコートにしましたうちにはマニッシュテイストのストンとしたラインのものがいいのですやっぱりどんなに画像がたくさん載っててサイズもすべて表記されていても"現物"に敵うもんはないですね試着大切しっとり肉厚な生地でかなりあったかそう早速近々着てみようかな21:35からという遅MAXなおかわりをして終電で帰って来ました🏠2回目やから全部分かってるのに絶対ワロてまうわ〜あ〜いい映画っ

  • 03Dec
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      やっぱり足指のススメ

      私が運営しているオンラインレッスンは平日は曜日ごとに同じ時間、週末は隔週で同じ時間、内容も毎週同じまたは隔週でほぼ同じ。みなさんに習慣にしていただくためにそうして来ました。スケジュール表を見なくてもずっと受けてる方はだんだん覚えてくださる。でも足指の使い方について今年の6月に単発レッスンをやってみたことでちょっとその内容はルーティンを変えた方がいいかなという状態に今なっていますというのも、足指のレッスンを定期的にやって欲しいというリクエストをあれからかなりいただいたのです。足指はこうなっていてこんな風に動くよ、この位置からストレッチ掛けるといいよ、1本ずつ個体差があるからチェックしてみるといいよ、足指ってすごい役割があるんだよと言っているだけでは運動量は全然ありません。自分の中ではオンラインレッスンはフィットネスプログラムとして実施しているつもりだった。だから少々迷ったんです、足指ワークのレッスンを増やして運動量が減るのはどうなのかそこで"足指エクササイズ"とネーミングを変え、足指自体のストレッチと使い方の解説に加えてそれを活かしたトレーニングを併せてやるレッスンにしました足指クン、"よく来るゲスト"から"準レギュラー"へ昇格です今夜の、最後写真撮るから🦶アピってください、の図みなさん熱心に参加してくださるそして初の試み、足指エクササイズの後にストレッチのクラスを配置してみました。するとどうでしょう股関節の動きがなんかスムーズ、屈曲、つまり前屈も外旋、つまりあぐらをかくのもやたらやりやすいけどナニコレ今までずっと使えるようになった足で、その後は動くレッスンをやって来た。だからそこまで気づかなかったんです足指エクササイズのレッスン内でやった股関節に関することと言えば指の付け根からちゃんと踏んで股関節に乗る意識をしながら背伸びただそれだけでこの変化は自分でもビックリしました。もしかして私だけなのかと思って受けてくれていたしゅうちゃんにも聞いてみた。じゃあやっぱり股関節がいい感じ、やってさやっぱりニンゲン、"立って"、"動く"ことが大切なんやで、知らんけどでもおもしろ〜いちゃんと床を踏んでください重心引き上げて首の後ろを長くアタマ高くインストラクターが言いがちなこういうセリフも足指からアプローチ掛けてみると同じこと表現するのにも違う言い方になるかもな〜なんてちなみに、こないだこんなメールをいただいた。おふたり別の、それぞれ現在オンラインでしかコミュニケーション取れていない方ですしかも2人ともずっとカメラオフ組いや〜すごいななんかお顔が見えない、お会いすることもできない方とも月に一度メールやLINEで双方向のやりとりができる。私が受け放題プランも自動更新にせず月末リセット都度申し込みにしている2つの大きな理由のうちのひとつです効率が悪い、やることが増えて大変でしょうと言われようとも私はこういうやり方が好きなのだあれ。なんか書きたいこと書いてたらこんな時間そういや洗濯終わったてさっきピーピー鳴ってたな〜はよ干さな〜今夜のごはん。誰が興味あんねん、ですけど、まぁ一応どて煮、数日かけて完食最終日はさすがにトロットロあと、ちぢみほうれん草あっっっまっ

  • 02Dec
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      ええじゃないか

      1日中ずっとモヤモヤ、もわもわ、フツフツ、ガサガサした気分だったので真夜中ですがこれをいただきますあ〜うま満足お風呂に入って寝ます

  • 01Dec
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      サバゲー

      大手担当T『キミのところのあの商品だがねぇ、今度からこの価格で販売することに決めたよ』下請け業者M『はぁ、これまでTさまの会社の商品に含まれていたものですが…そこまでの価値を消費者は感じてくださるでしょうか…』大手担当T『がんばりたまえ、キミのがんばり次第ではキミのところに渡る報酬も増えるのだからハッハッハ』下請け業者M『さささようでございますか…では、精一杯精進させていただきます…』下請け業者M『Tさま、おかげさまでお客さまの信頼はある程度いただけているようでございます♪完売になることもたびたびございます!』大手担当T『おぉそうか、それはよかったな。ところで来月からキミのところのあの商品は6割ほど値上げすることにしたよ』下請け業者M『!!!なぜでございますか!?』大手担当T『うんまぁそういうことだからよろしく頼む。その代わり数量はさらに限定だ。箱もひとまわり、いやふたまわり小さくなる。それとだな、うちで運用しているECサイトでの取り扱いに切り替えることにしたから』下請け業者M『どういうことでございますか!?これまでうちの商品は箱が大きく暴れ放題、対面販売のみということで手軽にお手に取っていただけるところがウリでもあったのですが…ECサイト…他の商品もすべてECサイトですよね…お客さまのご負担が…』大手担当T『うんまぁそういうことだ。今後ともよろしく頼むよキミ!』下請け業者は所詮、下請け業者なのだ。商品の価格すら言いなり。あれうちらって業務委託契約じゃなかったっけ……昨日、メイ2号さんの生まれ故郷であるニンジャアナトミーNinjaAnatomy(ニンジャアナトミー)は自在に動く骨格模型ですNinja Anatomyは、身体のプロから趣味で勉強している方まで 幅広いニーズに応えられるよう製作された骨格模型です。 従来の骨格模型は、体幹部が固く、人間の動きを表現するには不十分でしたが、 Ninja Anatomyの肩甲骨は、肋骨の上をスライドし、 背骨が自由に曲がり、肋骨は呼吸を表現できるようになりました。ninja-anatomy.jpアップデートに伴う『開発の裏側』トークイベントが開催されましたこんな模型を作りたいと手を挙げるボディワーカーじゃあこんな風に作ろうとカタチにしていく開発者カラダの、骨の実際はこうだよと助言する解剖学の専門家それを実際製作する日本が誇る技術を持つプラモデル会社誰も真似できないような精巧なものづくりは、それぞれの分野のプロがどこまでも協議を重ねて行われている。開発側のみなさんは、使ってくれるひとがいてこそ、とも仰ってました。1時間のウェビナー形式だったけどお話がめちゃくちゃおもしろかったニンジャアナトミーの骨格模型は左右対称ではなく実在した方の骨格そのものを縮小して製作されているのだそうです。骨をひとつずつ丁寧にスキャンしてそれを元あったように組み立てていくと動く関節はそう動くように丸みがあったり溝があったりで安定して支える関節は隙間なくピッタリとハマるように勝手になるんだってすごくないですか私たちのカラダはもちろん筋肉があってこそ動くものだけどその前に骨がなければ立つことも座ることもできない。お肉がついて皮膚に覆われてさらに洋服まで着ちゃって骨🦴なんて全然見えないけど透けて見えたらいろんな動きはきっとめっちゃ楽になるんでしょうねまた各有料レッスンに連れていきますんでメイ2号さんをじっくり観察してみてください上の写真は足首から先の開発会議の様子みたいです。今回のアップデートでは骨盤から足首までが新しくなりました。次のアップデートはその先、足部。その次は肩甲帯肩関節やってどちらもプロトタイプを画面越しに見せてくださいました。感動〜〜〜楽しみ〜〜〜この団体の素晴らしいところは先に購入したひとから順にアップデート対象になり最新モデルを手にできるように徹底されていること。今から購入してもまずは旧モデルから届くそうです。それだけユーザーの声に耳を傾け続けて大切にされている。ちょっとお値段しますけどカラダの動きを説明したいおしごと、アーティストの方は頼りになる相棒、ひとり呼び寄せるのアリやと思います❤︎かわいいです〜

  • 30Nov
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      ナナメってみる

      私のお習字の先生は完全なる"感覚のひと"でこれまで理論的な解説を私にしてくれたことは多分一度もない。私自身は感覚でインプットして理論でアウトプットするタイプだと思うので、知らんけど、それで特別困ったとか分からないと思ったことも一度もなかった。先生と、小学生の頃から20年近く通う27歳薬剤師(生徒)の本日の会話。最初はグッと突っ込んでこう、こうでしょ、ほんでここはこう、右はらいは筆こうしてこっちに捻ってこう、左はらいは反対に捻ってこう書くねんえ、それってさぁ反対向きから筆入れるってこと?ほんで右はらいが時計回りに手首返して左は反時計回りってことやんな?うちらこれでも先生のこと先生と思ってるんです一応えー?時計回りてどっち?ワタシわからんわもうアンタ理系丸出しやなその言い方横で書いていた薬剤師の姉29歳なるほど右はらいは確かに時計回りに筆を捻る。言われてみればそうやけど言語化しようと思ったことなかったな〜彼女は書道をやっているひとなら楷書の練習として必ず通るであろう鄭道昭さんの臨書をしてまして。うちも若い頃に散々練習させられたな〜楷書やのに捻るとかなに思ってました楷書っていわゆる普通の崩さないちゃんとした漢字の書き方のことです真っ直ぐ筆を持って真っ直ぐ書けばキレイに書けそうなもんですがそれだけが楷書の書き方じゃないのだなぁ右はらいだと進行方向にめっちゃ筆を寝かせながら軸を時計回りに回転させて抜いていくのです。なんでも真っ直ぐがいいわけやないんやなぁと、当時結構なカルチャーショックを受けた記憶がある今夜のエアロはコンビネーションの中にパドブレのステップを往復で入れました。みなさんできてるっちゃーできてるけどなんかバタバタしてるそこで私が出した解説ははい、ネコが足元に急に飛び出してきました〜として顔と胸残して足だけ避けてヒャー言いながら避けてカラダは真っ直ぐじゃなくていいから〜上半身もっと倒れて大丈夫転けへんから〜結果、一発でめっちゃ良くなりましたとさ笑あれ、うちのアウトプットってハイブリッドやった…シュッと回して〜バーンと投げて〜わぁ〜〜言いながら両手上げてる感じ〜オンラインでもよう言うてますね…エアロビクスだってずっと真っ直ぐじゃなくていいんですよボディはつまり背骨はそれだけでどれほど楽に重心移動ができるかついでに胸の向きも時計回りになったり反時計回りになったりしてくださいパキッとした動きに見えたとして、その実かなり自由なはずだから私の方はお題確実に季節進んでますお習字は寒い方が集中できるのよね、カラダの芯を使って暑くなるから書いている途中、隣で大きな常福書いてたひと(こちら立派なオトナ)が急に筆を置いて上着を着出した。え、寒いのと思った次の瞬間、せんせーワタシちょっと歯医者の予約があったんでした〜すみませんまた戻って来ますそこにいたメンバー全員がえぇ〜〜〜〜〜そんなんアリか自由やなっ言うたわ墨も筆もそのまんま放置先生はというとニコニコ笑ってハイハイ〜言うていた…そんなゆるすぎるお習字教室、月謝2000円に通い続けるゆる〜い私です鶏🐓ハツ🫀さんはほうれん草とタップリガーリックバター炒めになりました下処理をしながら、🐓の心臓ってお部屋いくつあるのんとかお、この血管太っ大動脈かいや〜血管て丈夫やなぁ〜とかついマジマジと研究してしまうたくさんの命をいただきましてありがとうございますプリプリで大変美味しゅうございました

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      単なる自慢♬

      以前に載せた、夙川グリーンプレイスっていう小さな商業施設に『は〜じま〜るよ〜♬』10月ですティップネス香里園がクローズと聞いてこりゃ大変とすぐ企画したサークル『もう一度お知らせ 寝屋川サークル』9月になりまして、もう1週間。はやティップネ…ameblo.jpパル・ヤマトなるスーパーマーケットが入ってましてね芦屋・青木・六甲・西宮の食品スーパーマーケット 株式会社パル・ヤマト[PAL・YAMATO] – 御影・芦屋・青木・六甲・西宮の食品スーパーマーケット。生鮮食品、一般食品、および日用雑貨の販売PAL・YAMATO,株式会社パル・ヤマト,パルヤマト,palyamato,御影,芦屋,青木,六甲,西宮,兵庫,神戸,食品,スーパー,マーケットpalyamato.jpそんなに頻繁に買い物に行くわけでもない私でも行くたびになんてステキと魅了されてしまうほどお魚が新鮮で美味しいいやお魚だけじゃなくてお肉もキレイで安い豚ミンチ100g88円にはびっくりしました(小市民バンザイ)どて煮を作ったのも牛すじがあまりに美しくて美味しそうだったから〜本当はおでんに入れようかと思って買ったんですけどなんかもっと素材をしっかり味わった方がいいかと思いどて煮にメニューチェンジ(おでんやとほら、ダシになってまうやん)そして今夜はこちら立派なブリカマさんです〜いいでしょ〜スーパー自体は全然大きくなくて、いわゆる既製品たちのラインナップは多くありません。でも生鮮品がめっちゃステキなの住宅地の小さなスーパーマーケットに伊勢海老とかアワビとかセコガニとか、カンパチの細巻きとか並んでるんですしかも全然高くない野菜も美味しそうやけどうちにはハヤシお兄の八百屋があるからさもっぱらお肉とお魚で明日は鶏ハツをなんかします🐓ニワトリさんありがとうなにしよっかな〜なんかね。企業努力ってコトバが勝手に湧いて来る。大きくないからこそ、自由でおおらかで、直接お客さまの顔見て営業さしてもろてます〜って感じなのでしょうか。こりゃ引っ越せません

  • 29Nov
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      柔らかな手

      練習会でした中身はMSR『そのもの』おやすみをいただきお勉強です。体力をまったく消費しないカラダのお勉強ですここを意識してここを動かしてカラダの芯を鍛えましょうと真逆のお勉強ですカラダを鍛えるこ…ameblo.jp観察して触れて感じて観察して触れて感じて少し筋肉の働きのお手伝いをして強ばりを解く、優しい施術です。使うセンサーは2つ。ひとつは視覚、もうひとつが触覚。2つの感覚が助け合ってどう触っていくのか塩梅を決める。講師がいつもおっしゃることは"手を柔らかくして"です。これは実際自分の手が物理的に柔らかいかどうかではなく、柔らかく使えるかどうかということ触れる施術なのでまず面識のない赤の他人だとそこでまずひとつ難しくなります。知っているひと、でも触られることに抵抗を感じるならまだ難しい。よく知っているひと、身近に感じるひとでようやく気持ちの部分のハードルが低くなる。そのハードルを越えてもなお触れる手が柔らかくないとまったく安心できない手が柔らかいってどういうことなのか。平たく言うとされる側が感じる圧がピンポイントにならないってことですね。手のひら全体で触っていたとして、どこも満遍なく優しく圧を掛ける。指2本の先端で触っていたとして、力が伝わる場所が小さな点にならないってこと。ムズっ先日載せたこの写真と真逆ってことだなでも例えば誰かにマッサージされるとして、"その"柔らかな手でしてもらうことを想像したらめっちゃ気持ち良さそうだと思いません圧が弱いのではなく芯に届く心地よい刺激。かわいいワンコニャンコをなでなでする時、絶対その手は柔らかいし、生まれたての赤ちゃんを抱っこする時だってそうでしょ大切にそぉーっと、でもちゃんと触る。この世界のいろんなものをそうやって柔らかな手で扱うようにしていればひとのカラダに触れる時も自然に受け入れてもらえるようになるかもななんて思った時間でした。最後に組んだパートナーさんに手がすごく柔らかいですねと言っていただけたのでそのことばを胸に精進しようと思いますMSRはパーソナルトレーニングをご希望の方に、その方にはコレがいいなと私が感じた時に実施しています。マッサージで揉んでもらっても1日しか持たない、チカラが抜けなくて辛い、ホッとしたいのに自分ではどうしたらいいのか分からない、そんな方に特におすすめですでも、特に困ってるわけじゃない私自身もいくらでもやって欲しいやつどこまでも気持ちいいです毎日誰かにやって欲しいわ〜ゆるゆるのホゲホゲになるわ〜ご興味ありましたらお声がけください夜中の晩ごはんは昼間にコトコト煮込んだどて煮と作りおきのおでん🍢とほうれん草のおひたしでした。飲み屋か

  • 28Nov
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      おかわり。その味わい深さよ。

      大ちゃんの言う"オマエ"って誰なんねーねー、誰やっぱ天音さんなんかな最愛は毎話とりあえず2回は見ます1回じゃもったいないねんもんめちゃくちゃ丁寧に作り込まれているドラマなのでサラッと1回見ただけじゃ見落としているアイテムや表情、意味をやり過ごしているセリフが必ずあるのだ。今回に限ったことではなく好きなドラマはいつもそうして来た。2回じゃ気づかないこともあるくらい、あらゆるところにこだわって作られていることも多い。ネイルサロンで私が視聴中の韓国ドラマ"イカゲーム"も、お客さんに勧めるあまり何度も繰り返して見て聞いてしているらしいネイリストさん曰く1話から伏線はちゃんと張り巡らしてある、とのこと途中ゲーム再開になってから死んでいくあのひともこのひとも、その死に方は本人がやったことがそのまま自分に返って来る構図になっているそうな。ホンマやってなりました。Netflixをご覧になれる方はぜひめっちゃひとが死ぬドラマですけど面白いですよかったら同じ講座を何回も受けることがもともと好きでね私の性分なのでしょうが、エアロの養成コースを卒業しても次の期に何度も一緒に参加したしステップの養成コースは4回行ったしあのヨガのあのコースもあのピラティスのあのコースもあの講師のあのセミナーもリテイクして来ました。そのたびに新しい発見は必ずあるんよな〜それが楽しくてね知らないことを知るということももちろんおもしろい。でも知っていることを違う側面から改めて見ることができたり、知っているつもりだったけどそれって表層だけだった〜その奥にこんな意味があったのねと発見できたり、あっこれとこれってアプローチの仕方が違うだけで結局同じこと言うてるやんと自分の中の知識が繋がったり、そういう【おかわりの世界】ならではの気づきはもっとおもしろいと感じてしまうレギュラーレッスンは毎度ほぼ同じことの繰り返しです。エアロだろうがヨガだろうがトレーニングだろうが、中身少々違ってもストックのパーツというものは大体決まっている。もちろん提供する側としては飽きないように手を替え品を替え努めますけど、あ〜センセまたこないだと同じこと言うてはるわ〜って思うこと、絶対あるでしょそこではいはい、コレやんなわかってるわかってる〜と思いながらやるか、そうそうそやった、えーっとここをこう、かこっちの意識やったっけあ、ちょっと鏡で確認してみよ、自分のイメージとかけ離れてないかなと新鮮な気持ちでやるか。それによっておかわりの世界の深淵に触れられるかどうかは大きく変わって来ると思います急にパズルのピースがハマったように動きの感覚がしっくり来たり、ある日突然苦手だったストレッチが気持ちよくできるようになる体験をこれをお読みのアナタにもしていただけましたらリピートの効果と言えばオンラインレッスンだといち早く感じられるかもしれなーい股関節柔らかくなって日常のいろいろが動きやすくなりましただとか足指エクササイズで習ったことを気づいた時にやるようにしてたら歩くのが楽になりましただとか"繰り返す"ことで起こる変化をみなさん毎月報告してくださいます手軽さならオンラインです来月のお申し込みはこちらメールフォームMary online clubへのお申し込みありがとうございます。ご希望の内容をこちらにご入力ください。ws.formzu.net垂水に新しいお花屋さんができたよとスタッフのじゅんちゃんが教えてくれましてちょうど今日お花買って帰ろうと思っていた私は移動する前に覗いてみることにした。グリーンのカーネーション2本に黄色いスプレーバラも2本。オープニングセールやったらしくこれで504円でしたやす見たこともないお花や葉っぱもたくさんあって品質には自信ありますとお店の方がお客さんに言ってるのが聞こえて来てセールじゃなくてもまた行ってみようと思うお店でしたよお店の名前、知らん本当に知らない『知らん活用』塚口の土曜ステップスクールの日ご参加いただいた方、今夜もありがとうございました来月は11日と25日の土曜、18:00〜19:00に時間が変更になっています状況…ameblo.jpじゅんちゃん、あそこなんて店笑オープンしたばっかりで調べても出て来ません場所は垂水小学校の西側です垂水のひとならわかるはずや〜

  • 26Nov
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      飲みに行こ♬の意義

      いつぶりでしょうか🍻普段お酒を飲まない私。家にあるアルコールは料理酒だけです生ビールって美味しいねちょっと外飲みもいいかなという空気になって来たということでエステに行ったついでにまゆみちゃんとサシ飲みして帰って来ました大津駅前の雰囲気のあるこぢんまりした飲み屋さん直 (大津/割烹・小料理)★★★☆☆3.51 ■予算(夜):¥4,000~¥4,999tabelog.com突き出しからして絶対美味しい顔つきロマネスコ出てくる飲み屋そうないでしょ〜地鶏の塩焼きはこんなレアで出てくるし今しか食べられないセコガニの土鍋ご飯2人で2合…当然食べ切れるわけも…あ、このひと炭水化物オバケやった4杯目…笑減量せなあかん言うてませんでしたっけその他ごはんもお酒も大変美味しゅうございましたその対価もしっかりお支払いしまして満足満足私のように長らく外でごはん食べてないよという方はまだまだいーーっぱいいらっしゃるのではないでしょうか。そのまま寝れる家飲みがラクでいい、安上がりでいい、慣れたらそっちの方がいいという意見も結構聞くしなーでも家ごはんだと誰かが作って誰かが片付けなきゃいけません。それはそれで楽しいんやけどね。誰かと腰を据えてじっくり語らうにはやっぱり"お店"がいいよねってすごく感じた今夜そして別にお酒がなくても全然いいんですけど、お酒があることでお箸は少しずつ進み時がゆっくり流れていきます。左がメナードフェイシャルサロンで、右がまゆみちゃんが開いたピラティス&トレーニングスタジオ。4種類のおしごとをどれも好きなんですと楽しそうに突き進む彼女からいい氣をいただきまして明日もレッスンがんばろその前に今夜の最愛を観てから寝まーす

  • 25Nov
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      さらなる芋芋しい日々

      見て〜うちのオーブントースター製のやきいも🍠爆発して飛び散った図がこちらですこの黄金の輝きまるで干し芋のような濃厚な甘味和歌山は本州最南端串本で栽培されているなんたん蜜姫というさつまいもです和歌山県ホームページ Wakayama Prefecture Web Sitewww.pref.wakayama.lg.jpいつもの八百屋さんのInstagramに今季1回しか入荷しないかもと上がっていて思わず朝一で買いに行きましたみなさまもし万が一偶然にもどこかで見かけることがあればぜひともいや絶対買って焼き芋にしてください〜ねっとりトロトロの激甘〜焼き芋はアルミホイル巻かずに下に敷くのが美味しく焼くコツだってよ以上。ただ焼き芋が美味しすぎたという報告でした

    • おしりのジョイントパーツの画像

      おしりのジョイントパーツ

      おしりのジョイントつまりヒップジョイント。股関節のことですね英語になるとヒップってつくけど日本語やと股の関節やもんね…股関節と聞いておしりをイメージするのは難しいんじゃないかとずっと思っているワタシですでもおしりが垂れるのもお肉がなくなってペラいおしりになるのも結局は股関節をイマイチ使っていないからだこの大きなジョイント部分、とっても柔軟性のある方ももちろんたくさんいらっしゃる一方で男性陣の股関節は概ね硬めエアロビクスでステップニーアップしてもらうにも、ステップレッスンで3リピーターニーしてもらうにも、股関節がパキッと畳めなければ、つまりワンコのおすわりのようにしゃがむことができなければそれを腰を丸めることで賄ってしまうもちろん女性でも十分に起こることですなんとかしてこれを改善できないかな〜と毎週諦めずにウォームアップやクールダウンのストレッチで解説しながら実践してもらって、メインパートでも膝を上げるんちゃーう脚の付け根を曲げるのっ📢言い続けること一年以上経ったなぁカチコチおしりから脱却していただくべく未だ奮闘中やけどみんなちょっとずつちゃんと曲げられるようになって来ているのです〜うちは嬉しいじっくり説明できてサポートにも回れるボディワーク系のレッスンで伝えるよりそりゃ何倍も難しいウォームアップやクールダウンのストレッチでは音にハマってるわけじゃないけど、やっぱり音楽は進んでいくわけで長く同じことばかりはやっていられません…修正に回れるわけもないし。それでもね。成果表れてるんです動きの中の柔軟性が着実に上がってるみなさんが私の話に耳を傾けて自分もやってみようとトライしてくださっているということ素晴らしいねっ有酸素レッスンのメインパートの中では同じ動作をリズミカルに何度も繰り返すストレッチを掛けるだけじゃなくて実際動かして使うことの重要性、だな〜と感じますウォームアップのストレッチで動かし方を確認してメインパートで何度も動かして最後にちゃんと伸ばす京橋のファーストビクスや垂水のエアロステップなんかは特にそういうところに焦点当ててレッスンしてます目的は、エアロがうまくなることだけじゃないよ腰痛予防、膝痛予防、躓かない足腰づくり、そしてもちろん有酸素運動効果向上さてどこまでいけるのか私とお客さんのチャレンジはこれからも続く近所のパン屋(庶民派torico.)のシュトーレンです開けるとフワっと洋酒のかおりあったかい飲み物と甘いものがエンドレスリピートできそうな寒さになって来た…今朝寒くないですか…あ〜。布団から出たくない…横は六甲ミーツアートに出品していた作家さんの六角皿と箸置きです。ひとつずつしか買わないところがいいでしょニャンコさんのダウンドッグがステキよ

  • 23Nov
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      カワイイしかないやつ

      元々が深夜ドラマなのでこれはひとりでレイトショーと決めていた🎞劇場版「きのう何食べた?」公式サイトシロさんとケンジが帰ってくる!心もお腹も満たす大人気ドラマ「何食べ」がついに映画化!! 大ヒット上映中kinounanitabeta-movie.jp公開直後にネットで予約状況を見るとどの回もすっごいぎっちり埋まってる…みんな観るね〜〜〜本日公開から21日目。落ち着くまで待ってましたでっかいスクリーンの最後列ど真ん中。300席あってお客さん25人ぐらい。贅沢ほぼほぼオジサンしか出てこない映画ですがあジルベールはお兄さんだけどとにかくカワイイしかないどこを切り取ってもみんなカワイイそしてアドリブが多すぎですアドリブがアドリブとわかりすぎです自由で優しくて美味しそうで内野さんがサイコーです作り手が大いに楽しんでいる感じがこちらにも伝わって来るし、主演のおふたりの仲の良さがめちゃくちゃ分かるし、120分の半分ぐらいニヤニヤしてクスクスしてたつい見入ってしまって持って行ったお茶一滴も飲んでいないことにエンドロールが流れてようやく気づいた私。こんな評価の映画なかなか見たことないわステキな作品をトーホーシネマズディに1200円で観てしまい申し訳ありません火曜の祝日、有効活用させていただいたドラマをご覧になっていた方はぜひとも、いや絶対観ましょうただひたすらシアワセな気持ちになるよで。美味しいものを食べたくなりますあと料理したくもなるね〜ひとまずりんごのキャラメル煮でも作るかな🍎レイトショーの帰り道。誰もいないこの光景も楽しみのひとつ今年の西宮ガーデンズはmeetsリサとガスパールだよいよいよクリスマスシーズンかぁ…

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      ご機嫌伺い

      毎年自分の誕生日付近で行こうと決めている検診二つ胸に子飼いにしているナゾの腫瘤もお腹に子飼いにしている複数の筋腫もそれぞれん〜全然変わってないねぇ〜あ〜大きさほとんど変わってないですね〜で終了何がどうなってできあがるのか不思議なもんですね年一でコミュニケーション取りに行ってればいじけることもないかと思ってますみんなも行ってね婦人科検診どっちもあっという間に終わるよ〜寒いけどなんちゅーいい天気六甲の山並みもすこぶる美しくてよ今日は祝日なんやなぁ㊗️みなさん何するんですかうちはとりあえずいつも通り、お習字行ってきます

  • 22Nov
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      アレの持ち方のハナシ

      何のよ何持つのよそれはお箸🥢とペン🖋まぁこれは利き腕に限ったことではあるのですが、今日パーソナルトレーニングをやっていてクライアントさんの動作でちょっと気になったことがありお箸とペンを実際持ってもらって実演してもらいました。う〜む…これ重要やな…しばらくの間不意に、ちょっとこのお箸普段使うみたいに持って食べるフリしてもらえますかこのペンいつもどおり握ってここに落書きしてもらえますかとリクエストするかもしれませんお箸とペン持ち歩くと思うのでワタシ調査してみたいわ〜おもしろいわ〜お箸はきっと毎日使うし、字を書くことは減っているとは言えごく身近な日常動作だ。どちらも指先の作業でしょと思われていると思うのですが本当はもっと根元を使っていただきたいのだなあと書く時こうなるひとこんなに先をぎゅうぎゅう握らなくても字は書けます〜それってムダなエネルギーこれが足指になるとハンマートゥ🔨ですね私全然ならないのでムリヤリですが第二関節がポコっと浮く現象です力入れるのはそこじゃな〜いちなみにレフティさんの中にはごはんは右で書くのは左、またはその逆、なんて方もいらっしゃると思います。それすごくいいよね右利きの私も時々左で歯磨きするようにしてます…下手くそですけどねでもだんだん慣れてちゃんと磨けるよ今年最後のオンラインレッスンのお知らせとなりましたやっぱり足指と股関節の関係は深いな〜と日々実感しておりまして、足指エクササイズの数ちょっと増やしたお申し込みはこちらよりお願いしますメールフォームMary online clubへのお申し込みありがとうございます。ご希望の内容をこちらにご入力ください。ws.formzu.netメンバーのみなさまにはご連絡いただいた方より順に来月のスケジュールとご案内をお送りしますご連絡いただかなくてもそのうちお送りするのはいつもどおりっそれから、年末年始に無料レッスンやりまーすもう宣言しておきますいつ何するのかはまたそのうちお知らせしますんで多分1週間ぐらい掛けて何本かやります運動不足解消にお役立てくだされ

  • 20Nov
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      知らん活用

      塚口の土曜ステップスクールの日ご参加いただいた方、今夜もありがとうございました来月は11日と25日の土曜、18:00〜19:00に時間が変更になっています状況落ち着いて来たし定員も増えるし、もう満員で参加できないということはないです(断言できる)気軽に参加していただくための都度払い。そうだ💡ステップしようと思った時にふらりといらしてくださいね今夜までBスタジオでの開催でした。スタジオの大きさに合わせてあるのかこちらフロアモップが小型ですうちにピッタリよくでっかいモップを両腕で一本ずつ持って掃除してるインストラクター見るけどうちがやるとモップに遊ばれる…あれには背の高さと腕の長さ、必要です友達から送られて来た。これまとめたひと天才そのとおりすぎて笑けるより分かりやすい表現を加えてみました知らん😮知らんわ😧知らんし🙄知らんねん😥知らんがな😑知らんけど🤪それぞれこんな顔と共に使います語尾のたった二文字…このニュアンスの差は関西文化にあまり縁のない方には難しすぎるかもしれませんねいやぁ、もはや日本語が難しいんよね

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      expression

      オフ満喫ラストはこちらへ。フェスティバルホールにてMISIAのライブでございましたTOUR | 【公式】MISIA | MISIA OFFICIAL SITEMISIA OFFICIAL WEBSITEwww.misia.jpこれまた5月の振替公演。催し物が普通に開催できるようになって来ましたねこれくらいの箱の大きさだとMISIAさんの場合マイクなくてもいいのではないかとさえ思ってしまう途中ちょっとだけマイク下げて歌ってはりましたけどオペラ並みよ。全然OKよ。おなかにズッシリ来ます💣音を外すなどということは一切考えられない安定感正確かつ音量自由自在な、全身がそのまま楽器。どこまで声出るねん…今夜は途中から高音はバイオリン🎻に聴こえて来ましたいっぺん生で聴いてみてみてみーと思うシンガーさんですね90分キッカリで終わるシンプルなライブだったけど、今日も明日も昼夜2回公演………体力……こちらたまたま今夜公開だそうで。この肩甲骨の広がり具合よ〜常に羽ばたきながら歌っているMISIA🦜みんなこの姿勢でエアロビクスやって欲しいわよ〜

  • 19Nov
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      創意工夫

      さて。私はこの写真をどこでどうやって撮ったでしょうか(セルフ!!)正解者先着1名さまにこのガラス玉みたいなんをツンツンする権利を差し上げます最新粘土ジェル…粘土なのかジェルなのか…なんか白いのコネコネしてるなーと思ったら粘土となすごいよ〜ネイルにアクセサリー付いてるみたいどこまで新素材新技術ができるのか。ネイル業界の開発合戦も熾烈ですねネイルって。生活必需品じゃないし、まず高いし(ホンマに高いねん…びっくりする)しなくてもいいっちゃそうなんですけど。浮かないように割れないように欠けないように手には気を使います。どうせ家のことなーーんもせんのやろ、キレイな手ぇしてるもんって言われたこと数知れず(でもそこまでキレイでもないという…)一応ざっくりひととおりはやるんですよね〜これがお風呂屋さん♨️でも手は浸けないし(温泉成分はネイルの敵)洗い物や拭き掃除はゴム手が守ってくれるクリームやオイルも忘れずに私の場合ネイルの値段の中には"手荒れ防止対策意識づけ料"が含まれております

  • 18Nov
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      惜別

      まだ運賃も要らないチビッコだった頃、珍しく電車に乗って出掛ける時は嬉しげに握らせてもらっていた記憶があるこの大きさの切符JR西日本がICOCAの普及エリアで回数券の扱いをやめて1ヶ月半。私の手元に残った最後の回数券です使い切るのが少々惜しくて、しばらくカードケースの中で熟成させていた今ももちろん券売機では切符が買えるけれどわざわざ買う必要もないもんねICOCAがあれば。どこの鉄道会社も回数券はなくなっていくのでしょうか…京阪…JRと来て…阪急はやめないでくれよん…でも阪急は一枚ずつの回数券じゃなくて回数カードなのでこの切符🎫型のものを手にするのはこれで最後かなぁ。。コロナ禍にならなければ回数券自体もう少し長く生き残っていたかもしれないねぇ。鉄道会社も本当に厳しそうですよく改札機に切符詰まって、業者さんがあれを丸ごとカポっと開いてうまいことできてる装置に空気シュッシュ吹きかけながら調整してるのをチラチラ見るの好きやったのにあの光景ももう見なくなるんやろな見なくなると言えば。世の中のひとがほぼスニーカー👟ビジネスマンたちはビジネスシューズだけど、若者はほぼスニーカー。若くなくてもお仕事じゃないっぽいひとめっちゃスニーカー。女性はローファーっぽいものかスニーカー。夕方のひとがいっぱいのJR三ノ宮駅のホームを端から端まで歩いて(阪急からの乗り換えは西、垂水で降りる時東の端なの〜)観察したところ、ヒールのある靴履いてるひとめちゃめちゃ、めちゃめちゃ少なかったパンプスのひとたった2人。ショートブーツのひとも3人だった。これに関してはまぁよいことですね足に優しいお洋服だってウエストゴムがもう当たり前みたいになってるしなぎゅうぎゅう締め付けないことは良いことだでもたまにヒール👠の靴を履くと姿勢を正さずには歩けないし、ジャストウエストの服はおなかがシュッとなるなくならん方がええんちゃうかなぁ〜というジブンもスニーカーでしたブーツも履いたろっ

  • 17Nov
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      芋芋しい日々

      本日のお習字一桶の水うちやめばほろほろと露の玉散る秋草の花(正岡子規)窓から差し込む陽の光が随分と低くなって来たよお習字の先生の家と実家は同じ町内にありまして。終わったら午後の仕事に行く前に毎度ふらりと顔を出します。時刻は12時半あたり🕧私の火曜の朝はのんびり9:45にオンラインレッスンを終えてから朝ごはんを食べる。12時半だとおなか空いてないのですが強制ですありがたいですクリームシチューとヤゲン軟骨と絹揚げの炊いたんです…まぁええやないか…笑晩ご飯をね作ったんですけど。白菜と鯖味噌缶の炊いたんスルメイカのマヨ七味サラダアワビ茸のバター炒め白菜キムチそして本日の主食は中華ポテトです今日が期限のポテトを丸ごと一箱いただき母ちゃんがよく言っていた。おなかに入ったら一緒や当然の如くポテトはまだ食べ切れてません…朝ごはんかね先日アップルパイのために自作したスイートポテトは昨日片付けましてまだまだあるサツマイモは次は何にしましょうか