あかん食べ物だらけだ。
あかんレベルが増すほどに
人々の欲望を掻き立て
健康を阻害していく
私はあまりにハイレベルなあかん食べ物たちには
さほど興味を唆られない方だけど
美味しいものって大体あかんやん
まぁ、チーズケーキとかも
自家製酵母と国産小麦のパン屋さんの、
予約して手に入れた
ラムレーズンナッツクリームチーズベーグル🥯
でか
あーん
めっちゃあかんやつやん
うまっ
あんバターベーグルも買ったんですけどそれも塩が効いてヤバうまでした
もう楽しみなんて食べることぐらいやんけー
まぁでも
こんなんばっかり食べてるわけにもいきませんのんで
ベーグルと一緒に摂取するのはこのサラダ
いつもの八百屋にいつもある"サラダセット"は
基本となる何らかのレタスに、その時々の葉物（今回はスイスチャードだった）や間引きの根菜たちが数種組み合わさってできている
見てめちゃかわいい
あれこれ買わずに彩りサラダができて重宝なのです
これに
ピーラー人参
ツナとチーズも和えて完成
ちょっとタンパク質足りないから次はお肉でも焼くかな
立ちモノが続いたので今日はゴロゴロ系で
肩の調子イマイチな方は肘が伸びなくても大丈夫です
アタマが浮いてしまうという方は枕を使ってください。
全身伸びるイメージをずっと
特に脇腹は縮んでいる方多いと思いますんで、
肋骨のひとつひとつの隙間を開ける、骨盤と肋骨の隙間を開けるを意識してみてくださいね。
背骨肋骨は横に曲げる側屈を基本として
"ねじる"要素を加えています
呼吸が楽にできる範囲でゆったり、片側3回ぐらいやってみてください。
日曜日はオンライン自主サークル
今日も
カラダ動かしたらペキッて音がした…固まってる…
って後から教えてくれたひとがいて、
それオンラインでレッスンするたびに必ず聞く
みなさんのカラダがどんどん岩のように硬くなっていっているのではないかと気がかりです…
オンラインレッスンを配信し始めたフィットネスクラブも増えて来たなー
活用できるものは大いに活用しちゃってくださいね
私も来月は自分なりになんかしまーす