（冒頭しばらく、いや全然始まらないのでご覧になる方は注意
）
）久しぶりにこんなに早く起きたぞー
半分寝たままiPhoneの画面を眺めること数分…
ゴリゴリのダンスミュージックにどんどん脳みそが目覚めていく
あー。
単純に音楽っていいなーーー
ひととおり見終わったらなんかめっちゃ元気になりまして
敷きっぱなしにしているピラティスマットをヨガマットに替え、
YouTubeを最初からリピートして80分あるこのmix videoの長さ分だけ部屋着のままひとりヨガ
（ワイヤレスイヤホン爆音で）
（ワイヤレスイヤホン爆音で）しっとり黙々じゃないよ、ノリノリのフリフリ
ダウンドッグしながら踵でリズム刻みーの、
三角のポーズしながらアタマでリズム刻みーの、
でもそれはそれで自分なりにいい感じの集中だったりしてしっかり伸びた
あーあつっ
気持ちいっ
気持ちいっほんのちょっとしたことが日々の元気の源になるってもんよ
まぁ私ができることはこのユルっとしたブログでどーでも良さそうなことをぶつぶつ呟くくらいなのですが。
あとこの30秒のお遊び提案ね
今日は正にお遊びエクササイズです〜
でも股関節まわりかなりスッキリしますよ
脳トレにもなるので以下をひととおりぜひ
パターン① 右脚で1から10までの数字を宙にでっかく描く
パターン② 左脚で1から10までの数字を鏡文字（左右反転）にして宙にでっかく描く
パターン③ 右脚で1から10までの数字を鏡文字（左右反転）にして宙にでっかく描く
パターン④ 左脚で1から10までの数字を宙にでっかく描く
8とか9とか反転結構難しい
AからZにしようかと思ったけど、
多すぎますわな
注意することは
膝辺りにペン先があると思って股関節から動かす
床に置いている方の脚は膝を立てておく
みぞおちの裏側の背中はできるだけ床に着けておく
描きながら息を吐く
骨盤も一緒に自由に動いていいのでゆったり大きく描く
強度を上げたい方は腕の位置をだんだん頭方向へどうぞ
毎年GWのどこかのタイミングで
実家庭BBQが開催されるんですがね。
東京で単身赴任してる兄はもちろん帰って来られず、
兄嫁と姪っ子も大阪在住でこっちに来られず、
父と母と3人
炭を準備するほどのことでもないということで、
こうなりました
んまぁ、雰囲気は一緒やで
こういう楽しみ方もアリです
ところで
最後にひとつお知らせを。
このステイホーム、まだまだ続きそうです。
1ヶ月ちょっと静観してたんですけど、
ご要望ありましたんでパーソナルに限りオンラインレッスンやります
理由はいろいろあるのですが、
うちの現在の通信環境を考えると
パーソナルなら画面を通してでもある程度フォローが届くかなと
zoomを利用します。
スマホかタブレットかPCがあればいけます。
zoomてなんや
という方も、zoomの設定、使い方からお付き合いします。
という方も、zoomの設定、使い方からお付き合いします。内容はリクエストにお応えします（ただ一緒にストレッチして欲しい
とかでも全然OK
、ヨガ、ピラティス、筋トレしたい、ファンクショナルトレーニングがいい、肩コリ何とかして、など）
とかでも全然OK、ヨガ、ピラティス、筋トレしたい、ファンクショナルトレーニングがいい、肩コリ何とかして、など）うまく繋がらなかったらお代はいただきません。
お支払いはPayPayか銀行振込（ゆうちょも）、この先お会いできる予定の方はいつかお会いした時に
）、この先お会いできる予定の方はいつかお会いした時に面識のある方に限ります
男性もちろんOK
ご夫婦などペアでお申し込みの場合もお値段そのままで。
こんな感じかな
ご希望ありましたらメールください
mapline1024@gmail.com30分 ¥2,000 （うまく繋がってから30分で
）
）日程はもうほぼいつでも大丈夫です（朝一、夜間、ウェルカム）
（朝一、夜間、ウェルカム）おしり叩かれたら運動するのに
という方、いらっしゃるかな