ヨガインストラクターの子宮頸がん奮闘記 -5ページ目

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27Sep
- うだうだから抜け出すヨガ
  現在子宮頸がん治療真っ只中のヨガ講師、かえです。うだうだ腐った時の抜け出し方のおはなし。前回： >放射線副作用と、抗がん剤２クール目の延期。。初回：>子宮頸がん発覚①：：：：：：：：：：：：：：：：：人って、ピンチの時よりもちょっと余裕が出た時にこんなザンネンなことになるんやな。。というのを実感した1週間。後ろめたい気持ちがありつつも、実は行くとこまで行ったれ。的な気持ちもあった。ダレきるとこまで行ったらもうやるしかなくなるから。振り子の法則です。笑♪( ´θ｀)ノ気持ちがどん底まで持っていかれないのは、間違いなく朝のヨガのおかげ。、、いや、のんきな母親ゆずりの性格か？笑そうだったとしても笑なんしかからだの状態ときもちの状態はイヤでも勝手にリンクしてくる。うだうだしてる時は決まって胸が閉じて丸まってるのである。一日中ベッドにいるからそら、そうなっていくんですね〜　　なので、今日は「うだうだから抜け出すヨガ」ご紹介〜🙌※効果を保証するものではなく、個人の感想です。って言うておいてなんですけど、、ブログやYouTubeでヨガの紹介する時いつも悩むんです。どこまでやろうか。。このブログの向こう側でどんな人がやろうとして下さってるかわからない。。基本、ヨガは一人ひとりに出される処方箋みたいなもんなんで。。なので一番やさし〜〜のからいきますね。うちと同じように入院しててもできる！ヨガしたことなくてもできて動きがやさしくてもがっちり効果でてくるのん♪呼吸とちょっとした動きで自律神経を整えて血流もUP↗↗気分もUP↗↗くり返すとお肌の色艶までよくなってきますから〜*･.｡. ｡*･゜ﾟ安全で気持ちえぇ〜のん♪♪いきますよ〜今どき動画で見れるのが多い中、文字だけでは申し訳ないんでせめて、、と思い、絵かきました。めさくさアナログ。笑【その１：自分の呼吸の長さを知る】あぐらでなくても、正座でも椅子でも○①吸う呼吸に合わせて、横から腕を広げ、頭の上へ(手のひらががっちり合わさらなくてもok)②吐く呼吸に合わせて、横から開いて降ろす何回か繰り返してみて、だいたい何秒くらいで、吸って吐いてをするのが心地よく感じるか試してみる🌟呼吸の質が自分に蓄積していくので(ﾟωﾟ;)!呼吸はやさしく。気持ちよく。🌟呼吸と動きの、始まりと終わりがきれ〜に合うように！【その２：腹にチカラを溜める】どんな座り方でもOK①先ほど試した、自分の心地いい呼吸をくり返し、吸う吐くの長さを短い方に合わせて同じにする。②吸う呼吸のタイミングで、両腕を横から広げて頭上へ③吐く呼吸に合わせて、両手を合わせて胸の前まで降ろす。　手は胸の前までだけれど、意識は丹田(おへそ下３cm)まで降ろして力が溜まっていくイメージをする。　息がなくなったら止める（最初は１秒。慣れてきたら増やす）　→６回くりかえす🌟呼吸は苦しくなると逆効果！🌟手にやたら力入りやすいので腕はリラックス〜【その３：気持ちを上向きに♪( ´θ｀)ノ】①壁を背にして、片手あげて、少しのけぞった時に指先がカベに触れるか触れないかくらいのところに立つ②吸う呼吸で、右手を前から上げながら、上に伸びる気持ちで胸をひらく。（指先は後ろのカベに触れれなくてもよい）吐く呼吸に合わせて、右手を降ろす（息がなくなるのと、腕が降りきるタイミングをきれ〜〜に合わせる）③左右交互に×３回、最後は両手で🌟慣れてきて、後屈(のけ反り)が深まってきたら、少し壁から離れる🌟上体を反らせる時、腰からではなく、足の付根を起点に。🌟反ると腰や首が痛い方には別のやり方が必要になります。ご自身の感じる感覚や反応をよ〜〜〜く観察してみてください。強さや、入る深さ、呼吸の長さなんかを微調整して今日のいちばん気持ちえぇな〜〜╰(*´︶`*)╯♡ってとこ、探してみて下さいね♪-つづく次回「抗がん剤２クール目、初日で急変？！」：：はじめましての方へ：：>かえのプロフィール「子宮頸がん奮闘記はじめます。」はコチラ
24Sep
- 放射線副作用と、抗がん剤２クール目の延期。。
  現在子宮頸がん治療真っ只中のヨガ講師、かえです。抗がん剤２クール目直前でみんなの心配が申し訳ないくらいうだうだ腐った時のおはなし。前回： >副作用③膀胱炎？！尿検査の結果初回：>子宮頸がん発覚①：：：：：：：：：：：：：：：：：膀胱炎疑惑から１週間。膀胱炎ではなかったと分かってかなりほっとしたものの初回の抗がん剤の投与が終わった後、３週空けて、次のクールに入るので本当ならもう２回目が始まっているところだったのが３日間連チャンでの投与になるのでちょうど連休にかぶってしまって、抗がん剤２クール目を１週間延期することになった。なんだか拍子抜け、、このまま一気にやってしまいたかったな。身体自体のしんどさは朝起きた瞬間から常にあるうっすらの吐き気１〜２くらい。朝の練習後だけなくなってその後またちょっとずつ戻ってくる。胸焼けってこうゆう感覚だろか？だからめっちゃしんどいわけでは全くなく朝の練習がどんどん筋トレ系になっていくらいなんやったらめちゃくちゃふつ〜〜〜〜に元気🌟と思っていたら、、、放射線だけは１日５〜１０分週５回あてていて当ててる最中の身体の痛みは全くないけれど膀胱炎疑惑の皮膚の炎症の他にこの１週間でごはんを食べると急激な下痢がくる💦💦という症状が出てきていた。（汚い話でごめんなさい💦）それがなかなか地味にキツい💦💦そして、１週間の延期。まだあと最低６週間か〜〜まだまだやぁ〜。。という先の長さにちょっとうんざり気味で病院のごはんにも飽きた。。美味しいごはん食べたい〜〜自分のベッドで寝たい〜〜きれいなトイレ使いたい〜〜〜（病院のトイレもお掃除はキレイにしてくれてます。建物が古いだけで、、）スキな時間にお風呂はいりたい〜〜〜〜家にかえりたい〜〜(((● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾友達や生徒さんから心配のメッセージをいただいてるのが申し訳ないくらい身体のしんどさはさほどないくせにふてくされ出したのである。。か〜〜え〜〜〜り〜〜〜た〜〜〜い〜〜〜〜〜〜〜もう頭の中はそればかり。ネット上で出来るお仕事だってなんぼでもあるのに相方も来てくれてるインストラクターの先生方もみんながんばってくれてはるのに。。めちゃくちゃ後ろめたい気持ちの中、腐りきってお笑いyoutubeをみる日々が続いたのでした。。みねさん、みんな、ごめんなさい。。-つづく次回「うだうだから抜け出すヨガ」：：はじめましての方へ：：>かえのプロフィール「子宮頸がん奮闘記はじめます。」はコチラ
23Sep
- 【副作用③】膀胱炎？！の正体
  現在子宮頸がん治療真っ只中のヨガ講師、かえです。立て続けに起こってきた副作用③？！のおはなし。前回： >副作用③？！今度は膀胱炎？！初回：>子宮頸がん発覚①：：：：：：：：：：：：：：：：：【抗がん剤初投与から22日目】5:20起床朝起きると少し吐き気。胃がもやもやする。恐るおそるトイレへ行って出血が増えてないか確認。よかった　　　ホッε-(´∀｀; )昨日の午後、調子にのってたらふくごはん食べてからめさんこ身体がダルい。。そして右足のつけ根（鼠蹊部）右脇腹にちょっと痛みアリ。今、思うと3日前から朝の食欲がないな。そしてなぜか身体があつい。今日になって色々重なってきたけど副作用って風邪みたいな症状が多いんやな〜。今朝はヨガのポーズをとる動く練習は呼吸と一緒にのびる〜ってくらいにして声を使ったヨガの練習、マントラを多めにしてみた。ダルさはだいぶ抜けた。朝の練習に入れはじめてから、数えてみたことなかったけど、、もう６年目？！(ﾟωﾟ)！音の振動でここまで変わるってのがほんとにすごいな〜と入院してから余計に感じる。何より、動けない時、こんなありがたいことはない。昨日よりも背中の硬さが広がって全然のびは少なかったけれど肝臓と胃をゆるめてあげたらねじりも深まって、だいぶ楽になった。やっぱり内臓に負担がかかるんだな〜と実感。8:10 練習終了。パートナーTくんにLINEでんわ。昨夜の出血事件を報告。すると、また意外なこたえが。Tくん「なぁぁ〜〜〜〜んで、俺に言ってこないの？！！」かえ「え、、　だってもう２時だったし。。寝てるでしょ。」Tくん「そんなの全然いいから〜」、、あ、そうなんや。あんな時間でも言うていいんや。。Tくん「しかも、ナースコールしなさ〜い？」、、あ、それもしていいんや？笑、、そら、そうか。なんの為の入院や。(^^;なんか！ぱぁ〜〜〜っとこころが晴れてきた*･.｡. ｡*･゜ﾟ単純。笑10:00 体温　36.6血圧　97/54　←(°_°)めちゃ低い！昨日の結果、膀胱炎かどうか？について泌尿器科の先生に診てもらうことに。看護師さんが下腹部にエコーをあてる。残尿があるかどうかをみるみたい。そして泌尿器科の先生との問診。オリラジ藤森のナチュラルな時の髪型にふち太めメガネの先生。(、、だったと思う。。どっちもうる覚え。笑)穏やかな口調。ふち太メガネ先生「エコーで見てみたら　残尿はないみたいだし、、」膀胱炎だと残りやすいらしいふち太メガネ先生「尿検査からも菌はなかったです！」そうなんや？あんなの浮いてて？！ふち太メガネ先生「浮遊物は、おそらく、皮膚が炎症してそこから出血したものじゃないかな」そうなんや！！だから、痛んか！問診は続いて、太メガネ先生「ずっと痛いですか？」かえ「痛い時と痛くない時があって、、思い返してみるとまず、朝イチが一番いたいです」朝のヨガの練習の時もよく水は飲む方だから何度もトイレに行くけれどその時は違和感くらいで染みるほどの痛みはないような？と思うと、かえ「ちょっと時間あいて久しぶりに行く時が痛いんかも？です」太メガネ先生「その時、色は濃かったりする？」、、、記憶の中の画像をたどってみる。かえ「あ！！！たしかにっっ！！ちょっと濃いかも！？」太メガネ先生「ってことは、菌もないし、膀胱炎っていうよりは、放射線の影響で皮膚が炎症起こしてる感じ。朝イチ痛いのは水分が少なくなって塩分濃度が高くなるから炎症した部分に触れて痛みが出る。じゃないかな？」となりました。かえ大きくうなずき、「なぁ〜〜るぅ〜〜ほ〜〜ど〜〜っっ」今日２回目の「よかった！」　　　　ホッε-(´∀｀*)ほっとしたのももちろんあるけれど理屈というかナゼニこんなことなったのか？！の仕組みがわかったのがめちゃスッキリした！！！専門科の先生ってやっぱすごいな〜太メガネ先生の心のニヤリ(￣∀￣)を感じながらお部屋に戻ったかえでした。笑-つづく次回「放射線副作用と、抗がん剤２クール目の延期。。」：：はじめましての方へ：：>かえのプロフィール「子宮頸がん奮闘記はじめます。」はコチラ
20Sep
- 副作用③？！今度は膀胱炎？！
  現在子宮頸がん治療真っ只中のヨガ講師、かえです。吐き気、脱毛につづいて副作用？！のおはなし。前回： >もしもの時、どのヅラがいいですか？初回：>子宮頸がん発覚①：：：：：：：：：：：：：：：：：【抗がん剤投与から21日目】体温 36.3血圧 110/68朝　普通便左の背中(胸椎８番くらい)に違和感アリ。。：：：：：：：：：：：髪の毛が抜けはじめて数日。さらに抜けてついに地肌が見えてきた💦ハゲかけたおっちゃんみたいな頭や。。。これは、ヅラの前にターバン的なのが要るな。。今日も調子はめちゃくちゃいい感じ！朝のヨガもマントラからしっかり動くところまでできてるし♪気になるとしたら、、３日くらい前の髪の毛こんがらがり事件の日から排尿時の痛みアリ？？ちょっと膀胱炎っぽい、、やったことあるからわかるあのいやな感じ。。違和感を感じた次の日、主治医のかわいいK先生にも相談。すぐに尿検査をしてくれたけれど数値に以上はなし。けれど今日になってもやっぱり嫌なかんじは変わらない。昨日の段階で「もう１回菌がいるかどうかの検査を明日しましょう！」となっていた。手袋をして尿道口を殺菌して（こんな尿検査はじめてした）取れたカップの中を確認すると、、Σ (＠￣Д￣＠；)))？！なんか浮いてる？！みたことないやつ。。ちょっと茶色っぽい、、え？ゴミ入ったんかな？？と思うくらいの大きさ。わからんけどとりあえず、このまま提出せな。。、、あれなんやったんやろ？！衝撃をひきづりながら午後、パートナーTくんの差し入れごはんをたべる〜♪めさんこ美味しい！！美味しすぎてたべすぎちゃうそのせいか、、ごはん食べてから身体がやたらとダルい。やっぱ、胃腸があんま動いてないのかな〜〜💦💦その日の夜中 2:00トイレで目が覚めると、、(ﾟωﾟ)！まじか、、今度は出血してる。。しかもめっちゃ赤黒い、、(;;　ﾟдﾟ)、、なにこれ？！見たことない色や。。生理ではない感じ。けど痛みはないし、血が出つづけてるわけでもなさそう？ナースコール、、した方がいいんやろか？するほどでもないんやろか。。わからんな。。今は一応ナプキンに収まってる量やしもう少し様子みよか。。。膀胱炎っぽい症状もあるし尿検査のあの浮いてたやつ、一体なんやったんや？！（めさ気になる💦）ほんで今度は生理とはちがう見たことない色の出血夜中。なんだか急に不安になってくる。。とりあえず寝よ。ドキドキしながら眠りにつく。朝には治まってますように。。。-つづく次回「【副作用③】膀胱炎？！の正体」：：はじめましての方へ：：>かえのプロフィール「子宮頸がん奮闘記はじめます。」はコチラ
19Sep
- もしもの時は、これにします！
  現在子宮頸がん治療真っ只中のヨガ講師、かえです。ついに始まったデカい副作用、脱毛のおはなし②。前回： >うれしい贈りもの初回：>子宮頸がん発覚①：：：：：：：：：：：：：：：：：抗がん剤の副作用としてなったらいややな〜〜〜〜と、かえが思っていたのがげぇげぇもどしちゃう吐き気と髪の毛がぬけること。イメージ的にはがんになったら絶対にくるものや。と思ってたらよくよく話を聞いてみると症状が出やすい副作用、そんなに出ない副作用が使う薬によって違うし、人によっても違ってくるんですって！やっぱり、何でもそうなんですね〜みんなが一緒ってことはあんま無いんですよね。そんな話を聞いてた上に、かえと同室になった女の子、３０代半ばくらいのかわいらしい子がけっこうなロングでかえより少し早く入院してきたらしく「思ってたより、髪の毛ぬけな〜〜い♪」という話を看護師さんとされてたのも聞こえてきてて、もしかして、うちもあんま髪の毛抜けないかも？！吐き気もそんな出てないし！なんて淡い期待を描いていた。。そんな時に前回の事件です。笑なので、もうツルッパゲ覚悟で準備をすることにしました。どんなかつらにするか？！ヅラってなると、、見てるみんながどうしても頭が気になって、レッスンに集中できひんやろな〜〜〜というのがまずあり、、やっぱり人毛がいいよな〜〜となってくる。しかし、人毛のええかつらって３〜４０万円したってのも聞いたことあるし、、払えるくらいの金額でおばはんみたいなのではなくナチュラルな髪型のん、、とかはやっぱりムリな話なんやろか。。と思ってたら、そしたら、前の病院で紹介してもらった中に人毛でも２〜４万円くらいの医療用ウイッグが買える、よさそうな所がありました↓京都”VISAGE Loca”しかも髪型がすんごい自然♪ここで考えたりもしてたんですが、、あとは、それでなんとなく似合うの買って、ツーブロックしてもらった美容師Mさんにカットし直してもらおか。と思ったり、、しかしどっちにしてもヅラはヅラ。いっそのことコスプレみたいな？見るからにヅラ！！ってわかるド派手な方が割り切って、みんな安心して見れるんちゃうか？！と。なんやったら、つけまつげも同じド派手な色にしたら？！と。これはスタジオの相方もうちのパートナーも同じこと言うてくれてましたね〜さすが、考えることがほぼ一緒。笑そこで相談です。今後、かつらにするとしたらどれがいい思います？笑↓こんなんとか？おぉ〜〜〜なかなかのド派手❗けど、あんま長かったら結ばないといけないし、ボブくらいがいいか。こんな感じ？　　　色はきれいですね〜✨似合うかどうかはわからないですけど笑それか　赤、ピンク系で地毛で赤い髪の毛してるお友達とツーショットとるのもいいな〜〜♪って思ったり♪悩みますね〜〜♪♪こんな時は女子やな〜〜っての実感します♡でも、よくよく考えてみたらしばらくは入院だし、コロナで面会も来れないし、そうなると入院中は帽子でええか。と一旦なりました(^^;-つづく次回「副作用③？！今度は膀胱炎？！」：：はじめましての方へ：：>かえのプロフィール「子宮頸がん奮闘記はじめます。」はコチラ
18Sep
- 【副作用②】ついに髪の毛抜けてきた？！
  現在子宮頸がん治療真っ只中のヨガ講師、かえです。ついに始まったデカい副作用、脱毛のおはなし。前回： >うれしい贈り物初回：>子宮頸がん発覚①：：：：：：：：：：：：：：：：：入院して約19日目、体温 36.2c血圧 112/64脈69朝、普通便：：：：：：：：：：5:00起床起きると吐き気まではいかないけれど、胃のもやもやが毎朝ある。。それ以外の体調はすこぶる良くて朝のヨガの練習も○ゆっくりの動きで　からだと呼吸をなじませて○気持ちよ〜〜く　のび〜〜るポーズ○マントラを唱えて　　内側を整えたら○がっちり鍛えて　　もうひとつ深く入っていく。。そんなところまでいけてるので先生に体調どうですか？と聞かれるたびめっちゃいいです❗❗とはりきって答えていた。そんな今日この頃。。やけれども、4日ほど前からん？？なんか髪の毛抜けてきてる？！という疑惑が。。それがいよいよ疑惑では収まりきらん量が抜けてきた。。髪を手でとくと1回に3～4本多いときは5～6本抜ける、、シャワーの時にはなかなかの束で抜けていく。。と思ってたら！！！なんか？？髪の毛どんどんこんがらがって来てる？！髪の毛ぬけることに気を取られて油断してた💦手触り、、やばい感じです。。シャワー上がって、鏡で見てみると、、　↓　↓　↓！！！！！？？？なんじゃこりゃ？！！どないなってんの？？？笑笑こんがらがって全然取れへんっっ💦💦意味わからなすぎて一度冷静になり、自分なりに分析してみたところ、、シャワーを頭の後ろ上部から当てていたのだけれど抜ける毛とシャワーの圧で後ろから前に行こうとする毛とでぐしゃぐしゃってなった模様。。どうせ抜けるんやし、バッツリ切ってしまおか！とも思いましたが２時間かけて丁寧にほどきました♡ここで経験者かえからの警告です。抗がん剤で髪の毛抜けてきた時には、脱毛症状初期の後ろからのシャワーは危険ですご注意を。。m(＿＿)m-つづく次回「もしもの時は、これにします！」：：はじめましての方へ：：>かえのプロフィール「子宮頸がん奮闘記はじめます。」はコチラ
15Sep
- うれしい贈り物
  現在子宮頸がん治療真っ只中のヨガ講師、かえです。病気になったことで思いがけずいただいたうれしい〜贈り物。のおはなし。前回：＞眠れない夜に〜ベッドでできる眠れるヨガ初回：>子宮頸がん発覚①：：：：：：：：：：：：：：：：：なんせ、入院するのが決まったのが急遽のこともあり、入院しますー！とお伝えできたのは、家族の他はスタジオの生徒さんとごく身近の数人だけ。お伝えしてから思いもよらなかったものをたくさんいただいたんです。スタジオに送ってくださったり、相方を通じて病院で受け取ったのがコチラ↓お守りです〜そら、病気やからそんなこともあるわいな。って？うちの中ではその発想がなかったのでまずそれが驚きだったんですけど、さらに、、よく見てみてください↓別々の方から、まさかの！おんなじ神社！！笑ここは薬の神様で有名らしくスタジオから全然近くないのに、調べて行って下さったのか、、ありがたや✨✨そして他にも、、わざわざ京都まで？！と思ったら、天野橋立？！めさ遠い！！山陰道唯一の大社で、最高の社格と由緒ある神社だそうです〜👀✨↓元伊勢とついてるだけあって天照大神は伊勢に行く前はここに祀られてたようです。ありがたや〜〜✨✨これは横浜の妹からで、妹の生きがい、ゆずのユウジンのご実家神社↓笑ありがたや〜〜✨✨お守りとは別の形で、お祈りに行ってきたよ！というお知らせをもらったり、どちらにしてもみんな絶対忙しいだろうに、コロナの心配もある中、うちのためにわざわざ足を運んでくださったっていうのが、びっくり👀すぎますし、なんかのついで。だったとしても、ほんとにありがたすぎる。。（T＿T）入院してからたくさんの方に、治療がんばれー！っていう励ましのお言葉だったり、今は休む時なんだから、ゆっくりしたらええやん〜っていうあたたかいお言葉だったり、かえ先生のヨガ、すきやったー！とか、ヨガ続けられたのは、峰楓(←スタジオ)のおかげや〜〜とか、いつまでも待ってるよーーなんていううれしいお言葉だったり、、実は私も数年前に、、という衝撃の告白だったりこれも、“励ましたろ！”っていうお気持ちから話してくださったんだろなと思ったらまたじ〜〜〜んときちゃいます。。（；＿；）自分がこんな風にお言葉をいただける人間だなんて思ってなかったので、それがただただうれしくって、、たくさんいただいた【想い】になんだか後押しされるようなチカラをもらったような感じがして、いや、絶対、元気になって戻らなくっちゃ！！と、自分自身のためだけじゃなく周りの想って下さる方々のためにも！！って思ったんです。その時、かえのヨガの先生が「想いのチカラってすごいパワフルだからね〜」と言ってたのを思い出した。見えなくっても、「想いのチカラ。」がっちりいただきました！！うれし〜〜〜〜ねぇ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*╰(*´︶`*)╯♡がんばるど〜〜〜-つづく次回「【副作用②】ついに髪の毛抜けてきた？！」：：はじめましての方へ：：>かえのプロフィール「子宮頸がん奮闘記はじめます。」はコチラ
14Sep
- 眠れない夜に♡ベッドでできるヨガ
  現在子宮頸がん治療真っ只中のヨガ講師、かえです。このブログを書こうと思った理由のひとつ。のおはなし。前回： >日曜日のおたのしみ♡初回：>子宮頸がん発覚①：：：：：：：：：：：：：：：：：このブログを書こうと思った理由のひとつが実際に入院生活をしてみて気持ちの持ち方が大事だな〜〜。と、まず思ったこと。そして、やっぱり身体がしんどい時もあるし夜、眠れない時もある。そんな時は、ヨガのこのポーズが効くんだよね〜とか、夜だから強さはこれで調整して、、とか、今日は動きたくないからこの呼吸法だけでやってみよう。とか。ちょっとしたヨガのあれこれが、けっこう効いたんです♪姉にその話をしたら、「そうゆうの、動画で出したらいいんじゃない？！おんなじ病気の人の助けになるんじゃない？！」と、言われた。、、そうか。もともと自分用の記録と心配してくださってる方への近況報告を兼ねてブログを書くつもりではいたけれどうちにとっては当たり前だったりそんな大げさでないことでもヨガしたことない方にとっては役に立つことかもしれない。。ってことよね。たしかにこんなカンタンにできることで楽になれる人がいるなら、、今までスタジオでさせてもらってたヨガとはまた別の形で、別の場所の必要としてる方に届くのなら、伝える意味があるだろしそれって、めっちゃうれし〜〜かも！！と思ったんです。その第一弾が「眠れない夜に」ベッドの上でできるやさし〜〜〜ヨガ。入院してから毎日、癒やし動画を送ってくれるお友達のお母さんが入院されていた時「病院の夜は眠れない。。」とよく言っておられたらしく病院の夜は眠れずに過ごす方も多いみたい。かえの場合は基本的にはめっっちゃ熟睡タイプなんですけど放射線の後やごはん食べた後はやたらと眠くなるので油断するとお昼間に寝すぎちゃって、、の結果、夜眠れない。。ってパターン(^^;入院しててもしてなくってもぐっすり眠りた〜〜〜い！！かえが実際に眠れない夜、病院のベッドでしてたぐっすり眠れるヨガ💤ご紹介しますね♪めちゃくちゃカンタンなんですがインヨガという静かにじっくりポーズをとるヨガで、クラスの最中、みんなが眠りに落ちる確率✨ダントツNo.1🌟のポーズです。笑ほんとは動画でご紹介したいんですが今はまだ難しいので文字だけのご紹介でゆるしてください。。上から見たときに、バナナ🍌のように横に傾くポーズ。滞りやすい身体のサイドの循環をよくしてくれます♪♪なんで眠くなるか、、の仕組みもめっっちゃ話したいですが、長文になっちゃうので、今回はやめときます笑さっそく、やり方〜↓↓【眠れない夜に〜ベッドでできるヨガ】①仰向けから両ひざをたてる②おしりをちょこっと持ち上げて半コ分左にずらす。骨盤がナナメに傾きやすいので、床と平行でいられる範囲で。③足をちょこちょこ、おしりと逆側へ。④（おしりを動かさずに）右わき腹を縮めるように上半身を右に傾ける。ここ重要↓⑤呼吸を左半分のおなかへ広げるように、ゆったり吸って、吐いてをくりかえす。ここも重要！！↓⑥身体の伸びが馴染んできたら、左腕を頭の上の方に。腕の下にクッションや枕を入れて高さを出す。⑦終わったら反対側へ。この半月のポーズ↑をもっとゆる〜〜く、ベッドの上でする感じ♪キープの時間は目安は３〜１０分くらい。かえはそのまま寝ちゃってかなりの時間が経っちゃう時もあります。そのくらいのゆるゆる。あ〜〜〜〜気持ちええわぁってくらいの強さがちょ〜〜どいい♪なんやったらちょっと物足りない、、？くらいでもいいかも！です。ちぎれるぅ〜💦💦の状態が10だとしたら、5〜7くらい！そのかわり、呼吸をゆった〜〜り。目安は4〜6秒かけて。人によって呼吸の長さが違うので、無理やり長くしなくて大丈夫！無理に長くしちゃうと変にきんちょーして、余計眠れなくなっちゃうので💦すんごくシンプルですけど、これ、どんな方でも安心してしてもらえるポーズです♪スタジオでしてる時は、みんなの気持ちよさそ〜なお顔が見れて、かえがニヤニヤしちゃう瞬間♡よくね、ヨガは寝たらあかん。って言われますけど、うちはもう、寝てもええでしょ！って思ってるんです。そんだけ身体が気持ちええ〜〜わぁ╰(*´︶`*)╯♡って感じてるってことですもん♪入院してなくても、ヨガに興味あるけど、ついていけるか心配〜💦って方は、こんな、思わずやりたくなっちゃう気持ちええポーズ♡╰(*´︶`*)╯から、やってみるのがいい思います❣️身体の角度の深さより、感じる心地よい伸びと心地よい呼吸を大事にしてみてください♨めさくさしあわせな時間がやってきますから(￣∀￣)♪疲れてる方もぜひどうぞ♪♪-つづく次回「うれしい贈り物」：：はじめましての方へ：：>かえのプロフィール「子宮頸がん奮闘記はじめます。」はコチラ
10Sep
- 日曜日のおたのしみ♡
  現在子宮頸がん治療真っ只中のヨガ講師、かえです。日曜日のお楽しみ♡のおはなし。前回： >週末は治療もお休み〜♪初回：>子宮頸がん発覚①：：：：：：：：：：：：：：：：：精神の修行　７日目。笑今日でちょうど１週間。入院して環境やいろんなことが変わるけれど自分をいい状態に保ってくれることはできるだけ変えずにやっていきたい♪その中で、毎朝の練習とならぶもうひとつが日曜日の朝のマントラ・セッション♪かえの先生が開いてくれてるオンラインでのセッションなのです。ヨガは聞いたことあっても【マントラ】って　、、なに？って方も多いかもですね。めちゃくちゃカンタンに説明するとヨガの中で【ポーズ】【呼吸法】【瞑想】と、おんなじように並ぶ練習方法のひとつ。で声を使ったヨガなんです。身体を動かしてなくて音を唱えてるだけなのに身体に反応が出たりする。たとえば、火のマントラで身体が熱くなったり水のマントラで涼しくなったりほんまいかな？！ってなりますよね(^^；でも、これも仕組みをひも解くとけっこうシンプルで音が聞こえてくる仕組みは音の持つ波が空気を振動させて鼓膜を揺らすことで聞こえてくる。なんですけど、その音の振動がからだの中にも入り込んで細胞の中の水を振動させていろんな効果をもたらしてくれる。ってことなんです。これってふつうに、みんながやってる【音楽で気分を変える♪】ってのいうと、結局は同じ。（もうちょっと詳しくは→「目に見えないチカラ、、なんで効く？！」）ポーズをとるヨガと違って、目に見えない部分、つまり、気持ちの面だったり自分の超えられない壁を超える手助けをしてくれたり、、精神面の効果が多いので理解されにくかったりもするのですがその分、手が届かないところに働きかけられる。っていうのはなんやったらポーズをとる以上にすんごくパワフルで、今のうちにとってはめちゃくちゃ心強い💨💨なんせ、「ここ（病院）での戦いは　精神力の戦いやな。」＼＼\\٩( *｀ω´ )و //／／って思ってますから💨💨そこでは負けられへんわけです。そうなると、これを使わない手はないでしょψ(｀∇´)ψレッスンでやるってなると理解されにくいし、みんなそんな興味ないわな〜。と、そんなに全面に押し出してはやってなかったですけどここに自分の感想書く分には自由ですしね♪今まで自分が感じたこのマントラの効果を素直に信じてがっつりやってみよう！！！って思ったんです。こんな時やのにこんなん言うたら怒られるかもですがこれはほんまにコロナのおかげ。。もちろん、生が一番ですけど、湘南まで行かないと受けられなかった尊敬する先生のマントラセッションが京都にいてもましてや病院にいても受けられるのはオンラインででもほんまにありがたい〜♪♪この上ない日曜日のおたのしみ♡ッス♡（↑この日の、、ではないですけど、こんな感じ）ヨガでなくてもなんでもそうだと思うんですけどこれ！というはっきりした楽しみがある！と、ない！とでは人生のしあわせ度がまるっきり違ってただろなと思います💨💨はじめて病院でオンラインセッションを受けたこの日入院したことでそこまでだだ凹みはしてなかったですが、やっぱりどこかしら不安は感じてた自分をこんなにも穏やかな気持ちにさせてくれて勇気づけてくれた【マントラ】はうちの中で【一生続けていきたいもの♪】にあらためて、認定されたのでした〜♡-つづく次回「眠れない夜に❤ベッドでできるヨガ」：：はじめましての方へ：：>かえのプロフィール「子宮頸がん奮闘記はじめます。」はコチラ
06Sep
- 治療も週末はお休み〜♪
  現在子宮頸がん治療真っ只中のヨガ講師、かえです。抗がん剤治療１クール目を終了してみて。のおはなし。前回： > 抗がん剤３日目〜乗り切るための仕組みづくり初回：>子宮頸がん発覚①：：：：：：：：：：：：：：：：：精神の修行　６日目。笑4:45 起床　早起きしたものの吐き気４くらい（MAX10とした時の自分の中の感覚値）でず〜っと変わらず。練習の場所に来たもののなかなか動けなくてはじめの30分、太ももの前をのばすポーズで呼吸するだけ。これ、たぶんうちが日常で一番多くやってるポーズです↓(「アルダスプタヴィーラアーサナ」)「朝、２時間半ヨガの練習してる」と言うとみんなびっくりするけれどそんなにずっと動いて鍛えて、、ってやってるわけじゃないです(^—^;しんどい時にがんがんに動いちゃうと後で、筋肉の修復にエネルギーが持っていかれて内臓や細胞の回復分を取られちゃうんです。そんな「ヨガはじめて3ヶ月です！」みたいながむしゃらヨガはしません(^^;ヨガは自分を元気にするためにやるので練習内容は日々変わってもいいんです。ちゃんと、その辺も考えてしてます🙌これでも一応ヨガの先生ですから笑今日みたいな日は循環を促すためのしずかなヨガか〜らぁ〜〜の〜っ？！動けそうになった時点で呼吸と合わせて気持ちよ〜く伸びる動きへ♪この時ほんとしあわせ♡全然ぎゅうぎゅう伸ばしてないのに一回ごとにどんどんゆるんで伸びてくる〜♪気持ちいい〜ってサイコーですね╰(*´︶`*)╯人って単純です。笑練習が終わるのが朝 8:00〜8:30くらい。いつもは病院が動き出してザワザワしてるのに今日はしずか。土日は治療もおやすみなんですね〜知らんかった。考えてみると当たり前なんでしょけど、なんか変な感じですね。お昼前体温36.7c血圧109/69朝からほぼ寝っぱなし。ヨガと寝ることしかしてない。笑おかげで吐き気４→ １ダルさもマシ。。３くらいかな？１階のコンビニにいくと梅干しがやたら美味しそう♪普段はそんなに食べないですけど部屋に戻って食べてるとめさうまい✨**･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*欲してたんでしょうか。。体内が酸性になると免疫力が落ちたりがん細胞が増殖しやすかったり、、って言いますもんね。ってか、それは困る！！弱アルカリ性にしとかな！！！酸性の強い牛肉を100グラム食べた場合、これを中和するには900ｇのキュウリが必要！けれども梅干ならばたった5gですむらしいス！！！梅干しおそるべしっっ！！そこからしょっちゅう梅干し食べるようになるかえでした。笑人って単純です。笑　からだが欲することに素直になるべしっですね🌟-つづく次回「日曜日のおたのしみ♡」：：はじめましての方へ：：>かえのプロフィール「子宮頸がん奮闘記はじめます。」はコチラ