ダイエット8日目

スタートより-2.3kg

朝食　グレープフルーツ　ゆで卵
昼食　キノコ雑炊
夕食　ハンバーグ　半分
　　　　ご飯1杯

おやつにゴマサブレーやピーナツ、野菜スナックを食べてしまった。

3/8　スタートより-1.9㎏

朝食　おにぎり　1個
昼食　ローソン亭チーズつくねの豆乳リゾット
おやつ　菓子パン1個　ピーナツ・ゴマサブレー
夕食　もやしとえのきの炒め物・牛肉・トマト

23時半　ローソンのスプーンで食べるロールケーキ　半分

会社までウォーキング、帰りはおなかをへこませながらウォーキング

炭水化物をとらないと脳の働きが悪くなると聞き、ご飯を朝・昼たべることにした。

運動は気が付いたときに背中の贅肉をとる運動、おなかをぐっとへこます運動。

筋肉をつけて基礎代謝をあげなきゃと思う。

ダイエット初日にとった写真をみたらあごがない!!

無理にご飯を減らしても仕事のミスが増えるばかりなので
運動量を増やすことにしよう。

3/5

昨夜の焼き肉がたたったのか前日より＋0.3kg

朝食　バナナ1本　ゆで卵


昼食　温野菜サラダ
　　　　豆乳

間食　野菜チップス
　　　　乾燥フルーツ
　　　　ナッツ
　　　
晩御飯　もやしとえのきだけのいためもの
　　　　　納豆
　　　　　ゆで卵

柿の種　1袋

こうやって振り返るとなんだかんだと食べているなぁ～

運動は気が付いたときにおなかをへこます。
美へそダイエット(おなか全体の筋肉を鍛える)

ダイエット5日目

３月５日
スタートより-１ｋｇ

朝　ヨーグルト　インスタントみそ汁
昼　人参・ピーマン・ブロッコリー温野菜サラダ
　　　餃子2個
夜　むすめの合格祝いで焼肉、ビール
家に帰ってから　ローソンのリンゴタルト　294kal、チーズケーキ229kal

運動は特になし。

今日は次女の高校合格と長女の英検合格祝いをかねて焼き肉屋さんへ

ちょっとダイエット休止

明日からまた頑張ろう

ちなみに体脂肪28％でした。