スタートより-2.3kg
朝食 グレープフルーツ ゆで卵
昼食 キノコ雑炊
夕食 ハンバーグ 半分
ご飯1杯
おやつにゴマサブレーやピーナツ、野菜スナックを食べてしまった。
3/8 スタートより-1.9㎏
朝食 おにぎり 1個
昼食 ローソン亭チーズつくねの豆乳リゾット
おやつ 菓子パン1個 ピーナツ・ゴマサブレー
夕食 もやしとえのきの炒め物・牛肉・トマト
23時半 ローソンのスプーンで食べるロールケーキ 半分
会社までウォーキング、帰りはおなかをへこませながらウォーキング
炭水化物をとらないと脳の働きが悪くなると聞き、ご飯を朝・昼たべることにした。
運動は気が付いたときに背中の贅肉をとる運動、おなかをぐっとへこます運動。
筋肉をつけて基礎代謝をあげなきゃと思う。
ダイエット初日にとった写真をみたらあごがない!!
無理にご飯を減らしても仕事のミスが増えるばかりなので
運動量を増やすことにしよう。