川西市の

セミプライベートヨガ教室【mana  yoga

マナヨガ まゆみです◡̈︎




[生徒さん&LINE限定配信]



自粛生活が続くなか #Stay home

お家時間にリフレッシュ&リラックスをどうぞ♡



エクササイズ・ストレッチ・ヨガ動画


 配信期間を5月20日まで延長しまーす‼︎



配信登録まだまだ受付していまーす‼︎‼︎



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川西市少人数制のヨガ教室 mana  yoga  


緊急事態宣言発令により

4/8(水)〜5/31(日)までのレッスンは休講になります


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緊急事態宣言の延長

政府からの正式な発表はまだですが(4/30現在)

この辺りの学校などは5月末まで休校延長が決定





クラスをどうするべきか悩みましたが

『ここはもう一踏ん張り‼︎』

休講期間の延長を選択しました…(涙)





変わらぬ状況に文句を言うのではなく

私が今できること

やりたいことを考えながら行動へ移していく

クラスの皆さんや繋がっている皆さんに

パワーをいただきながら今を楽しみます‼︎




#stay home もう少し頑張りましょうね♡



お天気の良い日に近所をお散歩
ツツジが満開で元気に咲いてる姿に癒され
心が安心します♡




季節を待ち季節を感じて咲く花たちが
咲かなくなったら、咲いていなかったら
とても不安で心配になりまよね




こんな状況でも
何も知らずいつものように咲き散っていく
私たちに癒しと明るさをくれる
そんな自然の姿に感謝が溢れますクローバー



いつもの毎日や、いつもの道にも
小さな『あたりまえ』が溢れています




それをどんなふうに見るか
どんな心を向けるのかで
『あたりまえ』ではなくなりますよね




#stay homeが続くなか
同じ時間や同じ毎日の繰り返しに感じ
苛々することもあれば
腹が立つことも普通にあります
穏やかに笑ってられない時もあります‼︎




あるある‼︎みんなある!
安心してね大丈夫♡


そんな時があってもいいし
自分の感情を深く反省しなくてもいい
もう終わってしまったことより
静かに心の中で寄り添う言葉をかけてあげよう




私は一日の終わりに(忘れてる日もあります 笑)
『今日嬉しかったこと幸せを感じたことを』
手帳に箇条書きにしています




それと一緒に、その反対の感情や感じたことも
手帳に箇条書きにしていきます




○子供達が今日も元気
○家族が今日も元気
○ご飯が美味しかった
○お昼寝気持ち良かった  笑
○天気良くて気持ち良かった
○朝早く起きれた   
○レッスンが楽しかった
○銀行の処理が早くできた




○運転中の車間距離が近くて嫌だった
○マスクが売ってなかった
○欲しかった化粧品が置いてなかった
○甘いパンを食べ過ぎた 笑
○トレーニングの時間が短かった


ある日の内容です
恥ずかしいですが、こんなかんじです↑(笑)




この中には 
たくさんの『あたりまえ』や『普通』が
溢れかえっていますよね(笑)


でもね、書くことによって
小さな喜びや小さな幸せを更に感じられます




そして、自分がどんなときや
どんな状況のときに嫌な気持ちや怒り
悲しい気持ちになっているのかを
知ることができます




そうすることで
次、そうなった時の感情の感じ方が変化し
できる事には、そうならないように
自分が動くこともできるんですよね!




それが自分の為の習慣になると
日々快適な状態を選択できるようになり
何が好きで嫌いか
何が心地よくて何がそうじゃないのかを
知るきっかけにもなります


自分が毎日どんな気持ちでいるのか
それは周りの環境のせいでもなく
誰かのせいではありませんよね




自分の感情をコントロールできるのは
自分しかいません♡





一日の終わりに『手帳に書く』→『自分を知る』
その時間を自分のために作ってみる
とてもオススメの時間です音符




mana  yoga  mayumiマカロン

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緊急事態宣言発令により

4/8(水)〜5/31(日)までのレッスンは休講になります



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お一人お一人に寄り添ったレッスンや体の使い方、ポーズに沿った大切なポイントなどをお伝えしながら丁寧なレッスンを心がけています。



ヨガが初めての方や、体が硬くて心配されている方、体や心の疲れや怠さを感じておられる方も一度リラックスしてお越し下さいませ。



ご自身のカラダとココロへ意識を向けながらリフレッシュとリラックスを感じてみませんか?



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