川西市の
セミプライベートヨガ教室【mana yoga】
マナヨガ まゆみです◡̈︎
4月がスタートしましたね！
庭の小さな春をみつけては
写真におさめて心の落ち着きを感じています♡
レッスンメニューの見直しをし
私が大切だと感じる
『呼吸』『緩める』『筋力』この３つに
フォーカスした各クラスにリニューアルしました
体験し学びを続けるなかで
私自身がこの３つから変化したことを
書いていきたいと思います♡
［効果や変化には個人差があります］
【呼吸】→レッスンの詳細はコチラ
呼吸が自分でコントロールできる事を知り
呼吸と心の繋がりを知りました
（ヨガが自律神経を整える効果があると言われていること
呼吸が自律神経を整えることに繋がっているため）
不安や緊張、苛々や悲しみ
そんな気持ちの時に意識して深呼吸し
呼吸を深めると段々と気持ちは落ち着き
前向きな気持ちや
冷静な気持ちへと繋げていけるようになり
怒ることや苛々すること、心のストレス
不満や自分を駄目だと否定する気持ちが
ビックリするぐらい減りました
いや、ほぼ無くなったと言えます♡（苛々しいのネガティブ思考で自己否定が強かったんです私…）
そのおかげで、日々穏やかに
心の平和を選択しながら過ごせるようになりました
【緩める】→レッスンの詳細はコチラ
筋膜リリースの基礎講座に参加し
『筋膜』が、とても重要な存在だと知りました
筋膜をほぐし緩めることで
本来の筋肉の可動域を取り戻していきます
その日から
緩めることを毎日のルーティンにし
テニスボールとフォームローラーと仲良しに（笑）
終わったあとは身体はポカポカ
筋肉や関節の可動域が深まると同時に
ヨガのポーズも深まり
足裏の重心バランスが整った感覚、身体の軽さ
身長が伸びた感覚（姿勢が良くなった）
下半身の引き締まりを感じています
血流が良くなり冷えない身体に変化し
疲れにくくもなりました
【筋力】→レッスンの詳細はコチラ
はるか昔、痩せていると言うより
ガリガリの体型でした…。2人目出産後も今よりはるかに細かったんです（笑）
細いとか、痩せてるって言われるのが嫌でした。
（今でも嫌ですが…）
筋肉なんて意識したこともなかったし
体重が増えたり減ったりも季節や生理の後などで
簡単に変化していました
それでも、顔色が悪いと言われ…
疲れてる？と聞かれ…
平熱は35度台、夕方には足が浮腫み、寒がり
（冬は、家の中でも上着やマフラーをしていました 笑）
そして！何をしても汗をかかない
（汗が流れるのが憧れでした 笑）
運動不足も原因ですが
筋力不足や血流の悪さなどから
当時の全ての不調↑に繋がっています…（涙）
ヨガを始めたことが
改善へと繋がっている部分もありますが
プラスして筋力トレーニング（自重トレ）も
合わせることで程よい体型へ変化し
肌艶が良くなり、体重が安定し
平熱は36度台に！浮腫みとはサヨナラ！
冬でも就寝時は半袖で寝るようになり
レッスンへ行く時や自宅でもほぼNO靴下！
そして、（憧れの 笑）普通に汗が
流れることがとても増えました！
筋肉を使い刺激するなかで筋力がアップし
血流と代謝が良くなったのだと感じています
そして、年齢と共に重力には逆らえない部分も
正直でてきますよね…
たるみは顔だけに現れるものではなく
カラダにも繋がっています
少し頑張ったら
痩せることができていた時期も
年齢と共に変化してくるのが自然な流れです…。
それを受け止めて
（なんとか笑）ふさぎ止められているのも
『呼吸』『緩める』『筋力』の
おかげだと感じています
まだまだ
書ききれない効果や変化がたくさんあります
知識と共に体験したことで
お伝えできることが沢山あります
どうぞ教室へお越し下さいね♡
そして！
すぐに効果や結果に繋がるわけではありません
ご自身の身体に興味を持ち
自分自身で整える意識をもつこと
そして始める前から
「無理」「できない」「変わるわけない」
そんな思考はダメですょーー！
スタート前からその思考が頭にあると
結果は逃げていきますからね♡
これから先も
快適なカラダとココロを目標にし
自分自身へ意識を向け行動していきましょう！
今月もどうぞよろしくお願い致します
mana yoga mayumi
川西市の
セミプライベートヨガ教室 mana yoga
mana yoga →ホームページ
（ホームページトップ画面右上の三をクリックすると各ページへ移動します）
少人数制のヨガ教室になります。
お一人お一人に寄り添ったレッスンや体の使い方、ポーズに沿った大切なポイントなどをお伝えしながら丁寧なレッスンを心がけています。
ヨガが初めての方や、体が硬くて心配されている方、体や心の疲れや怠さを感じておられる方も一度リラックスしてお越し下さいませ。
ご自身のカラダとココロへ意識を向けながらリフレッシュとリラックスを感じてみませんか？
ヨガを始めてからの変化→生徒さんの声
体験レッスン受付中です！ご質問などお気軽にお問合せくださいませ♡
体験レッスンお申込み・お問合せ→お問合せフォーム
