おはようございます！
ふまです。
毎日が楽しくなるノートブック講座開催中私がノートを書き始めたのは2019年。
藤本さきこさんの設定変更を知ってから
○○とは？と言葉の設定を見たり
モヤモヤぐるぐるしたことを書いてしたり
ウィッシュリストや感謝を書いてみたり
ノートで自分を客観的に見れなかった
私の質もあると思うけど
そこから書き始めるのは
あの頃の私にはちょっとキツイねぇ💦
と今は思います。
自転車に例えると
三輪車から
いきなり補助輪なしで
自転車に乗ろうとしてる
感じでした。
ハードモード💦
それで乗れるようになる人もいるけどね
補助輪付きから始めて
ステップアップするほうが
楽しくできて
怪我も少なく
乗れるようになる確率も高いはず。
そんなわけで
あの頃の私に伝えたい
ノートが楽しくなる！
ノートの始め方3step
をご紹介します
”いい感じ”をキャプチャしよう
まずは
ノート書くの悪くないかも？
ちょっと楽しいかも？
を体感することが大事！！！
そのためには
いい感じキャプチャ
がオススメです。
朝、昨日を振り返って
夜、一日を振り返って
どんなタイミングでもいいですが
3個～5個くらい、書き出してみましょう。
大事なのは書く目的。
記録じゃなくて
エネルギーチャージ
です！
いい感じだったな♥️っていう
そのときの体感をリプレイする感じで
書いて
字を見て
体感してください。
書く前より
ちょっと体感よくなってませんか？
気持ちが元気になってませんか？
一週間くらいは続けてみて
変化を感じてくださいね。
え、たったこれだけ？
と物足りない気持ちになりますか？
世の中には色んなワークがあって
書けば書くほど効果があるような
気持ちになりますが
いきなりバリバリに書くと
疲れてきます。
書き始めのころのノートを見返すと
カフェで1、2時間かけて
1日10ページ以上書いてる日が
2週間ほど続いていました。
始めたばっかりだから
そのときはアドレナリン出て
楽しんでたかもしれないけど
ノート書くの時間かかる💦
ノート書くの大変💦
というネガティブな印象が残りました。
今は1日2～3ページが普通で
たまにぐわぁーーーっと5ページくらい
書く日もあります。
ノート書くのに慣れて
楽しくなって来たら
必要なときに必要なだけ
書くようになります
1st step はここまで！
続きます。
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