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冬になるとつい耳にするのが
寒くて動かないから太る
食欲が増して体重が…
という声
でも実は
冬は太りやすい季節ではなく
痩せやすい季節なんです
その差を生むのが
姿勢と代謝の関係
と、いうことで今週のテーマはこちら！
冬は【代謝が上がる】季節
私たちの身体は
外が寒くなると体温を保とうとして
自ら熱を生み出す
＝
エネルギーを燃やす働きが
活発になります
つまり
同じ活動量でも
冬の方が自然に
カロリーを消費しやすいんです！
この
寒さに対抗するための燃焼が
実は冬のダイエットチャンス
なんです
姿勢が崩れると代謝が落ちる
せっかく代謝が上がりやすい季節なのに
多くの方が冬太りしてしまうのは
何故なのでしょう？
原因の一つが
姿勢の崩れ
寒さで背中を丸めたり
肩をすくめたりすると
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・内臓が圧迫される
⇩
代謝の流れが一気に
ストップしてしまうのです
つまり
姿勢が悪い
＝
燃焼スイッチをオフにしている状態
姿勢を整えるだけで
燃える身体に変わる
良い姿勢は
見た目が美しいだけでなく
代謝を上げるための土台になります
背筋を伸ばして胸を開くことで
✔️深い呼吸ができる
✔️酸素をたっぷり取り込み
脂肪燃焼をスムーズに
✔️血流やリンパの流れが良くなる
その結果
身体が自然に温まり
冷えにくい体質へ
代謝が上がる冬
と
姿勢が整った身体
が合わされば
最強の痩せやすい季節になるんです
冬の美姿勢ダイエットポイント
1️⃣肩をすくめない
→首周りを緩めて肩の力を抜くことで血流UP
2️⃣背筋を伸ばして座る
→猫背を防いで呼吸が深くなる
3️⃣お腹を軽く引き上げる意識
→インナーマッスルが働き
自然に代謝がUP
4️⃣冷えを感じたら軽くストレッチ
→温めるより動かすことで
身体が内側から温まります
✅まとめ
冬は本来
代謝が高くなる痩せやすい季節
でも姿勢が崩れていると
そのチャンスを逃してしまいます
だから
寒い季節こそ姿勢を整えることが大切
美しい姿勢で呼吸も血流も整えば
冬でもぽかぽかと燃える身体に変わっていきます
冬は太る
ではなく
冬こそ痩せやすい季節に
あなたもこの冬
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