閲覧ありがとうございます
先日、体内の水分量を測る機会が
あったんですが…
なんと！
私の体内の水分量、50%でした😱😱😱
ご存知の方も多いかと思いますが
体内の水分量は70%が理想
最低60%は欲しいところなのに50%
思い返せば急に寒くなって
コーヒーや紅茶ばかり
飲んでいたかも…
反省して水や白湯を意識的に
飲みようにしている今日この頃です
⭐︎水を飲むのが苦手な方はこちらも併せてチェックしてくださいね！
と、いうことで今週のテーマはこちら！
冬こそ水が大切な理由
冬は汗をかかないから
水分はそこまで必要ない
そんなふうに思っていませんか？
実は冬こそ
隠れ脱水
が起こりやすい季節
寒くて喉の渇きが感じにくくなる一方で
乾燥した空気により呼吸から
どんどん水分を奪われているんです
その結果
・冷えやむくみが気になる
・肌がガサガサして
化粧ノリが悪い
・身体が重だるい
・肩こり
・頭痛が増える
・便秘気味になる
など
冬に多い不調の原因にもつながります
ダイエットの視点から見逃せないのが
「水分不足＝血流の滞り＝代謝ダウン」
という流れ
身体が巡らないと
筋肉がカチコチになって姿勢が崩れ
脂肪が燃えにくい状態に
近づいてしまいます
「痩せにくい冬」をつくっているのは
もしかして水不足かも…！
冬の身体は「乾きやすい」のに
「気づきにくい」
冬は汗をほとんどかかないため
水分が減っても自覚しづらいのが特徴です
喉が渇いたと感じた時には
既に身体は脱水症状に
傾いていることも
だからこそ意識して
「水を飲む仕組み」を作ることが大切です
今日から始める！
冬の正しい水分補給
オススメの取り入れ方は３つ
1️⃣常温水、白湯をメインに
冷たい水は内臓を冷やし
さらに代謝を落とします
温めた水は身体をほぐし巡りをサポート
2️⃣こまめに少しずつ
一度に大量に飲んでも
吸収しきれずむくみの原因に
１時間に一杯など習慣化がカギです
3️⃣目安は「体重×30ml」
例：体重50キロ→１日1.5リットル
無理のない範囲で少しずつ増やしましょう
水分を満たしてあげると
血流は良くなり手足が温まり
姿勢がスッとしやすくなります
✅まとめ
冬こそ水で巡りを整えよう
水分補給は
ダイエット
美肌
冷え、むくみケア
の全ての土台
内側から潤いが満ちると
姿勢も代謝も本来のリズムを取り戻します
ぜひ今日から
あなたの冬にお水習慣を
プラスしてみてくださいね
水分補給や姿勢の整え方がわからない方は
お気軽にご相談ください
お一人お一人の生活に合わせて
負担なく続けられる美姿勢習慣をお伝えします
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