①ブロッコリー
ブロッコリーは低脂質・高たんぱくで
ダイエット中の栄養補給にピッタリ
食物繊維も豊富なので
腸内環境を整えたり
血糖値の上昇を緩やかにして
脂肪の蓄積を防ぐ効果も
オススメ簡単レシピ
・茹でてサラダ
・塩や生姜醤油で味付けして
片栗粉をまぶして
少量の油で揚げ焼き
・茹でてから
ニンニクと唐辛子
オリーブオイルで炒めて
ペペロンチーノ風
②もやし
しっかり食べたいけどカロリーは抑えたい
そんな時に大活躍するのがもやし
食物繊維・ビタミン・アミノ酸が
含まれたコスパ最強野菜です
オススメ簡単レシピ
・湯がいて鶏がらスープと
すりごまでナムル
・麺類の付け合わせ
・キノコと一緒に炒める
・湯がいて紫蘇ふりかけと和える
③きゅうり
きゅうりはダイエット中の
水分代謝サポートに最適
体内の余分な水分を流し
むくみ対策にも◎
食前に食べることで
血糖値の上昇を抑える効果も期待
オススメ簡単レシピ
・薄く切ってサラダ
・短冊に切って塩昆布と
ゴマ油で和える
・たたいた梅干しをディップ
・小腹がすいたら塩だけ付けて
オヤツ代わりに
✅まとめ
毎日食べるからこそシンプルに
ダイエットに必要なのは
特別な食材ではなく
毎日続けられるもの
身体の内側から整えて
無理なく自然に痩せていく
そんな食習慣を目指している方は
是非参考にしてみてください
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