梅雨の蒸し暑さに加え
気温もぐんぐん上昇してきて
何をやるにも汗ばむ時期になりましたね☀️
夏バテで食欲落ちるのも怖いですが
冷たいものばかり食べちゃうのも困りもの
🍧素麺、かき氷、アイスクリーム🍨
暑い日に食べたくなりますよね
冷たいものってあまり食べた感じがしないから
気付いたらいつも何か食べてる
なんてことに
なっちゃう人いませんか?
最近あんまり食欲ないし痩せたかも!
て、思っていたのに太っちゃった💦
なんで〜‼︎
そうなる前に
私が空腹感じた時に
やっていることを紹介します!
1.水を飲む
実は
空腹を感じている時って
身体が水分不足を訴えている時
でもあります。
お腹空いた
何か食べよう
の前に
コップ一杯の水を
飲んでみて!
2.最近食べたものを思い出す
食べたものの栄養が偏ると
身体に足りない栄養素を求めて
空腹が続く時があります
昨日何食べたっけ?
最近何食べてないっけ?
炭水化物のみの日がが続いていたり
お肉ばっかり食べてたりしませんか?
最近食べていないものがわかったら
今日の夕食はそれで決まり!
3.身体を動かしてみる
結局ダイエットって運動じゃん
て、思いましたか?
いえいえ
身体を動かす=運動
ばかりではありません
買い物へ出掛けてみてもいい
掃除機掛けてみてもいい
洗濯も干してみてもいい
好きな曲に合わせて踊ってみてもいい
椅子に座ってばかりいると
手持無沙汰でついつい
何か食べたくなっちゃう気持ち
すっごく良くわかります!
それなら
空腹を紛らわせるためにも
家のこと
趣味の時間
何かやってみるのも良いかもね!
あなたのパターンは
何番でしたか?
それに気付けたら
あとはやってみるだけ!
ズボラでもくびれができちゃう
1分間肋骨ほぐし
の方法をプレゼント中です
友達登録して
是非ゲットしてくださいね!!
⇓⇓⇓
是非こちらも手に取ってみてください!
書店が近くにない方
売り切れていた方はこちらから
↓↓↓
リターンボディダイエット
受講生の変化