それって本当にお腹空いてる⁈ | アラフォー!三児の母!ズボラな美姿勢ダイエットコーチ 森真波のブログ

アラフォー!三児の母!ズボラな美姿勢ダイエットコーチ 森真波のブログ

リターンボディダイエット美姿勢コーチ 森真波
RBD美姿勢コーチ
⭐️名古屋在住3人の子持ちのズボラママ
⭐️姿勢を整えて体重ー12キロ、体脂肪ー7%
⭐️メキシコで駐妻経験アリ
⭐️ダイエットで自己投資100万以上!
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メキシコ帰り

 

アラフォー

 

3児の母

 

ズボラ主婦

 

リターンボディダイエット美姿勢コーチ

森真波です
 

 


 

⭐︎初めましての方→プロフィール

 

 

 
梅雨の蒸し暑さに加え
気温もぐんぐん上昇してきて
何をやるにも汗ばむ時期になりましたね☀️
 
夏バテで食欲落ちるのも怖いですが
冷たいものばかり食べちゃうのも困りもの
 
🍧素麺、かき氷、アイスクリーム🍨
 
暑い日に食べたくなりますよね
 
冷たいものってあまり食べた感じがしないから
気付いたらいつも何か食べてる
なんてことに
なっちゃう人いませんか?
 
最近あんまり食欲ないし痩せたかも!
て、思っていたのに太っちゃった💦
なんで〜‼︎
 
そうなる前に
私が空腹感じた時に
やっていることを紹介します!

 

 

   
 

 

 

1.水を飲む

実は
空腹を感じている時って
身体が水分不足を訴えている時
でもあります。
 
お腹空いた
何か食べよう
の前に
コップ一杯の水を
飲んでみて!

 

 

2.最近食べたものを思い出す
 
食べたものの栄養が偏ると
身体に足りない栄養素を求めて
空腹が続く時があります
 
昨日何食べたっけ?
最近何食べてないっけ?
 
炭水化物のみの日がが続いていたり
お肉ばっかり食べてたりしませんか?
 
最近食べていないものがわかったら
今日の夕食はそれで決まり!
 
 
3.身体を動かしてみる
 
結局ダイエットって運動じゃん
て、思いましたか?
 
いえいえ
身体を動かす=運動
ばかりではありません
 
買い物へ出掛けてみてもいい
掃除機掛けてみてもいい
洗濯も干してみてもいい
好きな曲に合わせて踊ってみてもいい
 
椅子に座ってばかりいると
手持無沙汰でついつい
何か食べたくなっちゃう気持ち
すっごく良くわかります!
 
それなら
空腹を紛らわせるためにも
家のこと
趣味の時間
何かやってみるのも良いかもね!
 
 
あなたのパターンは
何番でしたか?
 
それに気付けたら
あとはやってみるだけ!
 
 
 

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