梅雨の蒸し暑さに加え
気温もぐんぐん上昇してきて
何をやるにも汗ばむ時期になりましたね☀️
夏バテで食欲落ちるのも怖いですが
冷たいものばかり食べちゃうのも困りもの
🍧素麺、かき氷、アイスクリーム🍨
暑い日に食べたくなりますよね
冷たいものってあまり食べた感じがしないから
気付いたらいつも何か食べてる
なんてことに
なっちゃう人いませんか？
最近あんまり食欲ないし痩せたかも！
て、思っていたのに太っちゃった💦
なんで〜‼︎
そうなる前に
私が空腹感じた時に
やっていることを紹介します！
１.水を飲む
実は
空腹を感じている時って
身体が水分不足を訴えている時
でもあります。
お腹空いた
何か食べよう
の前に
コップ一杯の水を
飲んでみて！
２.最近食べたものを思い出す
食べたものの栄養が偏ると
身体に足りない栄養素を求めて
空腹が続く時があります
昨日何食べたっけ？
最近何食べてないっけ？
炭水化物のみの日がが続いていたり
お肉ばっかり食べてたりしませんか？
最近食べていないものがわかったら
今日の夕食はそれで決まり！
３.身体を動かしてみる
結局ダイエットって運動じゃん
て、思いましたか？
いえいえ
身体を動かす＝運動
ばかりではありません
買い物へ出掛けてみてもいい
掃除機掛けてみてもいい
洗濯も干してみてもいい
好きな曲に合わせて踊ってみてもいい
椅子に座ってばかりいると
手持無沙汰でついつい
何か食べたくなっちゃう気持ち
すっごく良くわかります！
それなら
空腹を紛らわせるためにも
家のこと
趣味の時間
何かやってみるのも良いかもね！
あなたのパターンは
何番でしたか？
それに気付けたら
あとはやってみるだけ！
ズボラでもくびれができちゃう
１分間肋骨ほぐし
の方法をプレゼント中です
友達登録して
是非ゲットしてくださいね！！
⇓⇓⇓
是非こちらも手に取ってみてください！
書店が近くにない方
売り切れていた方はこちらから
↓↓↓
リターンボディダイエット
受講生の変化
