Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
ありがとうございます‼︎
いいね、フォロー
励みになりますっ
感謝申し上げます
昨日は体調が優れず
特に夜は何もせず寝てしまいました。
今日は朝から絶好調で途中昼寝はしたものの
テキパキ動くことができました。
動けるってサイコー!!!!
さて、一日遅れの今週のまとめです。
【体重】58.55→58.5キロ
（最少体重 58.１キロ）
【体脂肪率】28.2→28.3％
（最少体脂肪率 27.7％）
今週はホント笑えるほど
数字が変わらない週でした。
生理前で身体も重く、
精神的にもダルイ日が続いていましたが
昨日のんびりできたので心身ともに
リフレッシュできたようです。
そして、最近は勉強不足な日々が
続いているので
復習がてら初めから勉強し直そうと思います。
こどもたちにつられて
ダラダラしそうですけどね。
そこはヤル気スイッチ入れなおして
頑張るしかないですね。
旅行前に整えていきたいと思います。
それでは、また。
Gracias.
Hasta mañana.
Manami
140日目
【体重】58.5キロ
【体脂肪率】28.3％
【朝食】
大根おろし、しらす
卵焼き
ごぼうとにんじんのきんぴら
玄米、黒ゴマ、鰹節、梅干し
【昼食】
大根とパプリカのピクルス
クリームシチューのチーズ焼き
玄米、黒ゴマ、梅干し
【夕食】
手羽元と大根と里芋の煮物
141日目
【体重】58.45キロ
【体脂肪率】28.0%
【朝食】
味噌汁
レタス、ミニトマト、ウインナー
大根の煮物
卵焼き
白米、黒ゴマ、梅干し、海苔
【昼食】
味噌汁 大根とパプリカのピクルス
豆腐、味玉
生姜混ぜ込み玄米
【間食】
白玉団子、みたらしあん
【夕食】
スムージー