Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
ありがとうございます‼︎
いいね、フォロー
励みになりますっ
感謝申し上げます
昨日の夜、体組成計に乗りましたら
体脂肪率が26％台になってました。
あいかわらず朝には
28％台に戻ってしまうのですが、
これでまた体脂肪率の
減り代が増えましたぁぁぁぁぁ
変な日本語
では、一日遅くなりましたが
今週のまとめです。
【体重】60.4→58.4キロ
（最少体重58.4キロ）
【体脂肪率】28.9→28.0％
（最少体脂肪率28.0％）
今週から空腹時間を意識するために
実験的なことをしております。
食事は制限するものではなく
改善していくものと理解したうえで、
一時的にしていることですので
体重が減っているからと言って
真似はしないでくださいね。
今日は出かけましたので
チートデイでした。
久しぶりにお腹いっぱいでしたけど
満腹、てしんどいですね
明日から食べてもすぐ動ける身体に
調整していきます。
それでは、また。
Buen dia.
Hasta luego.
Manami
64日目
【体重】58.85キロ
【体脂肪率】28.2%
【朝食】
スムージー
Chamorro
Gorditas
【昼食】
大根サラダ
コンソメスープ、手羽元
【夕食】
Camote
椎茸ステーキ