Buenas tardes!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
ありがとうございます‼︎
いいね、フォロー
励みになりますっ
感謝申し上げます
今日はいつも土曜日でした。
昨日までに連休の予定を組んでいなかったので
土曜にいきなり出かけるのはハードルが
高かったです
と、いうことで家にいたのですが、
今日はとにかく、ほぐしをしていました。
先日、現在師事している先生方と
オンラインで面談して、
その時に伝えたことなんですが、
背中って胸と腰だな、て
意味不明ですよね
背中は背中ですから
今取り組んでいるエクササイズですが、
肋骨辺りの動きを柔軟にしていくものも
含まれていて。
今までの私だったら
そのエクササイズを
胸ではなく腰でしていた
と思うんですよね。
正確には肩甲骨や肋骨、なんですけど
その辺りを動かすことって
意識していても難しい
昔スポーツテストで上体逸らし、て
ありましけど、
あれって腰の柔軟さではなく
肩甲骨や肋骨周りの柔軟さも
鍵なんだと今更ながらに
思いました。
背中は胸と腰、と分けて使うことで
くびれが作れたり
背肉が取れたり、
いいこと尽くしですよね❤️
ちなみに肋骨を緩めることで
呼吸が深くなりやすいので
基礎代謝が上がり、
痩せやすい身体の出来上がり!!
でもあります
一石二鳥？三鳥？
皆様も是非
背中は胸と腰、
を意識してみてください
それでは、また
Gracias.
Hasta mañana.
Manami
29日目
【体重】60.05キロ
【体脂肪率】29.3%
【朝食】
味噌汁
大根とパプリカのピクルス
ごぼうとにんじんのきんぴら
プレーンオムレツ
うどん
【昼食】
ごぼうとにんじんの煮物
鯖の水煮、水菜
白米、黒キクラゲの佃煮
【間食】
アップルパイ
【夕食】
ポップコーン
チャイ
☆夕方になって出掛けまして、
中途半端な時間とお腹の空き具合で
夕食が流れてしまいました。
一応夕食時に食べたものが今日の夕食かな、
と言うことで記録しておきます。