Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
ありがとうございます‼︎
いいね、フォロー
励みになりますっ
感謝申し上げます
毎日ご自分の食事やご家族の食事を
作っている皆様、
本当にお疲れ様です!!!!!!!!
ワタクシここで懺悔いたしますが
こどもたちのお弁当の中身は
毎日ほぼ一緒です。
ごめんなさい…
私は料理があまり得意ではありませんので
料理が上手な方に憧れます
なんていきなり懺悔で始まりましたが。
食事に関してMyルールがある方は
いらっしゃるでしょうか？
健康のため、美容のため、体作りのため、
色々な方面で
食事はとても重要です。
そのため、
必ず30回嚙む、
彩を綺麗にする、
食前食後は必ず水は飲む、
というような自分だけのルールを決めて
取り組んでいる方も少なくないと思います。
ちなみに私のMyルール、
作る際には
野菜の種類を沢山使うようにすること、
なるべく多くの調味料を使用しないこと。
いただく際には
白米の量を60～70ｇにすること、
（2月までは100～110ｇでした）
良く嚙むこと、
朝食:昼食:夕食(＋間食)＝４:３:３にすること。
を心がけています。
若いころからずっと早食い癖がついてて
未だに抜けないので
良く噛むことを意識する方法を
どなたか教えてください
（切実）
最初は心掛けるんですけどね。
気が付いたら無心で食べる、という。
飢えているのでしょうか…
とりあえず水で流し込まないように
食事中は汁物以外の水分は
飲まないようにしています。
食べ方も美しくなるように
鏡を設置して食べてみようかな、
なんて思っていますが、
実践している方いらっしゃるでしょうか？
効果がどうなのか知りたい。
そして食事を作る際に
気を付けていることが2点あるのですが、
長くなりそうですのでまたの機会に
それではっ
Buen día.
Que tú semana sea un excito!!
Manami
18日目
【体重】61.0キロ
【体脂肪率】29.4%
【朝食】
味噌汁
里芋とにんじんの煮物
ミニトマト
ブロッコリーのおかかマヨ和え
卵焼き
手羽先
ウインナー
白米、黒キクラゲの佃煮
【昼食】
味噌汁
水菜
大根とパプリカのピクルス
アボカド
納豆、長ネギ、黒胡麻、青のり
麻婆豆腐丼
【夕食】
コンソメスープ
大根とにんじんとさつまいものきんぴら
ミニトマト
豚肉ともやしの味噌炒め
おにぎり（写真撮り忘れました💦）
☆間食にカレーパンを、と
昨日書いたのですが、
誰かに先を越されてしまったようです…
残念
楽しみにしていたのに〜