Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
ありがとうございます‼︎
とうとう２月が終わりました。
１年の６分の１です。
新年を迎えたのが
つい先日のような気がしておりますが
皆さんは順調に
今年の目標が達成できそうですか？
目標のことなんてすっかり忘れてた!!!、て
いう方も、ちゃんと覚えていた方も
月末月初なので是非思い返して、
目標達成のために
軌道修正の時間を作ってみてくださいね
２月まとめ
【体重】62.0→61.35キロ
（最少体重60.55）
【体脂肪率】31.1→29.9％
（最少体脂肪率29.5）
振り返りと修正点
・一食の量が多い
・小麦粉製品の摂りすぎ
→一品ずつの量をそれぞれ減らし、
まだ食べれるけどやめておこう、
の習慣に慣れるようにする。
→小麦製品は1日一品まで、
なるべく連日食べないようにする。
→一食一食をゆっくり丁寧にいただく。
来月からは少し食事面を変化させて
様子をみます。
食事に関してはあまり量を減らしすぎても
身体が危機感を持ってしまって
変化しにくくなるので
腹八分目を目安に量を調整していきます。
食事を減らしたことで間食が増えるのは
本末転倒ですしね…
間食の内容にも気を付けたいと思います。
エクササイズは今週からヨガの要素を
取り入れたエクササイズを行っているので
体型が変化していけるといいな、と
思います
今日もありがとうございました。
３月もハッピーな１カ月になりますように
Buen dia.
Hasta luego.
Manami
12日目
【体重】61.35
【体脂肪率】29.9％
【朝食】
バナナ
味噌汁
大根とパプリカのピクルス
ほうれん草のお浸し
卵焼き
リブロース
カレーライス
【昼食】
味噌汁
サラダ
リブロース
白米、黒キクラゲの佃煮
【間食】
スタバのソイモカ
【夕食】
味噌汁
レタスの塩レモンサラダ
もやしとニラのニンニクしょうゆ炒め
サーモンアボカド
☆今日から少しずつ
食事の内容を変えていきます。
成功しても失敗しても
どうしてそうなったのか
気づきがあればまた
報告しますね