こんにちは蓮花です。
今日は雲一つないすっきりとした晴れの空です、嬉しくて近くの緑地公園まで出かけてみました。
昨日から一転して暖かくて、日向ぼっこすると暑いほどです。
急に春めいて公園では歩いている人がたくさん、皆さんがんばって運動されてるなぁと感心
私も冬の間に固まった体をほぐそうと思います。
私は冬でも犬の散歩などでたくさん歩いてますが、それでも運動不足気味で冬は体が固まって来ます。
毎日ストレッチや体を整えるワークをしても、やっぱり外でたくさん体を動かすのが一番
これからいい季節なので「よーし体を鍛えるぞ！」とやる気満々でした、笑
アラフィフになると筋肉量が自然に減っていきます、腰や肩や、最近では背中に痛みがあるのは筋肉が減って負担がかかってるのだと思うので、筋トレをしつつ運動します。
子供の頃は痛いところなど、どこにも無かったのにいつの間にか…あっちもこっちも痛いような
このまま歳を取るのも悲しいですし、家の近所にある整形外科はいつもいっぱいでわかるわ～ですが
今からでも体を鍛えたら、痛みや不具合とも上手く付き合える気がします。
水泳やマシーントレーニングなども興味はありますし、本格的に始める前に自分で出来ることをして
なるべく移動など車の距離は→自転車にし、自転車の距離は→歩いていく、ことにし
部屋の中でも腹筋や腕立て伏せなど、少しずつ増やしています。
今日もこちらの公園へは自転車移動で行ってみました、いつもは車で初のチャレンジでしたが無事に到着。
自転車を漕ぐのもエクササイズやわーと、キコキコして何故かめっちゃ頑張ってハイスピードになってました。
広い公園では生駒山系の山並みが見えて、芝生広場がありのんびりできます。
公園の空気をたくさん吸って気持ちもリフレッシュして、さぁ帰ろう！とした時に
思いっきりコケました、汗
帰り路への階段の前に溝があって、落ち葉が積もって凹みがわからず足を取られてすっころびました。
足をグネっと捻って、立った時に痛かったけれど今はほとんど気にならない
すごいコケかたの割にケガはそれ程でもなさそうで良かったです。
これは守護霊様やハイヤーセルフなど、いつも守ってくださってる存在のお陰かなと
あらためて感謝しないといけませんね。
