こんにちは蓮花です。
この前、なんだかもう、びっくりするくらい疲れてしまった日がありました。
やることはいろいろあるし、頭の中もなんだかせわしなくて、気づけば肩に力が入って、心までぎゅっと小さくなっているような感じ。
そんなとき、ふと気づいたんです。
「あれ、なんだか息がしにくい…？」
苦しいというほどではないけれど、呼吸が浅くて、胸のあたりだけでせかせか息をしているような感覚でした。
各種の受け付けはこちらより
普段、呼吸なんて意識しないのに、疲れているときほど、こんなふうに乱れてしまうんですね。
そこで、いったん手を止めて、ゆっくり呼吸してみることにしました。
口から、ふわーっと吐いて。
また、鼻から吸って。
口から、ゆっくり吐いて。
それを何回か繰り返しているうちに、不思議なくらい肩の力が抜けて、胸のつかえも少しずつやわらいでいきました。
「ちゃんと息をするだけで、こんなに違うんだ」
なんだか当たり前のことなのに、その日あらためて感じました。
疲れているときって、休むことばかり考えていたけれど、まずは呼吸を整えることも大切なんですね。
お金もかからないし、道具もいらない。今この場所で、すぐできる整え方。
なんてやさしい習慣なんだろうと思いました。
心が安定して、さまざまなサポートが一生働く
伝授をしています↓
もうすぐゴールデンウィーク。
お出かけする人も、おうちで過ごす人も、予定がぎっしりの人も、少し疲れたなと思ったら、立ち止まって深呼吸してみてください。
景色のいい場所で吸う空気も、いつもの部屋で静かに整える呼吸も、きっと同じように心をゆるめてくれます。
最近ちょっとしんどいな、なんだか余裕がないな、そんな日は——
鼻から吸って、口から吐く。
それだけでも、心と体が「大丈夫だよ」と言ってくれる気がします。
呼吸って、大事。
あなたの吐いたため息は、ちゃんと新しい幸運の入る場所をつくっています。
今日も無理せず、やさしくいきましょう。
