ご訪問くださり
ありがとうございます♡
宮崎で料理教室をしている
インナービューティープランナー®
仁田脇まなみです
＼IBジャンク講座10月開催準備中／
家族ご飯のために
どうしても受講したかった
IBジャンク講座
宮崎校 初開催準備中です！
インナービューティーダイエットとは
「幸福感に満ちた、美しい自分自身になるために、
体の内側（腸・心）から整える
継続可能な食事方法」です
このことを土台にして
IBジャンクとジャンクフードの違いは
栄養バランスを考えています
食物繊維をしっかり摂取できます
発酵調味料を使っています
加熱に油は使いません
お砂糖も使いません
そんなレシピがたくさん詰まっています♡
低身長の娘の食事を
見直すタイミングで
息子がスポーツ少年団に
入ったタイミングで
受講できたこと
本当に感謝したい講座です！
そして
これから宮崎でお届けできること
大切に伝えていきます♡
我が家の特に
お気に入りのメニューはこちら
（厳選がむずかしかったので
絞りました💦）
（レッスン１より）
餃子好きの我が家
手羽先餃子にして
たんぱく質も強化💪
焼く直前で冷凍もできるので
冷凍庫ストックにもヨシ！
（レッスン２より）
がっつりレシピといえば
スペアリブのBBQグリル
下味をつけて
オーブンで焼くだけ✨
（レッスン３より）
間違いないのはジューシーハンバーグ👏
余ったソースのアレンジ法を
教えていただいたけど
ソースも余らない美味しさです✨
（レッスン１より）
スープ系でお気に入りはトマたまスープ
トマトの代わりに
きのこを入れてアレンジしています♡
（レッスン４より）
煮干し出汁と
あさりの韓国風スープ
お味噌汁以外のあさりの食べ方が
とっても嬉しい♡
子供には豆板醤抜きで
大人はピリ辛でいただきます♪
（レッスン５より）
ご飯もののリピートNo.1はこちら
土鍋でわかめご飯
（炊飯器でも作れます♡）
カルシウムに
発酵性食物繊維
栄養豊富な主食です♪
おにぎりにして子供の補食にも◎
お料理だけではありません
片づけが苦手な私でも
冷蔵庫のドアポケット
丸洗いしています💡
引き出しの中を拭きました💡
冷蔵庫の上って
定期的に拭いた方がよかった笑
そんなことも
一緒にやっていきます♪
お料理のほかに
美台所と
献立・段取り上手を目指す講座です
盛りだくさん👏
10月開講に向けて準備中
近日中にスケジュール&申し込み
upします
お楽しみに♡
ご質問がありましたらお気軽にDM下さいね📧
【IBD基礎プログラム】
＊無料相談会随時受付中
【日程】８月スタート水曜クラス
すべて10時半から13時半程度
①8月20日
②8月27日
③9月10日
④9月17日
⑤10月1日
⑥10月8日
⑦10月22日
⑧11月5日
◇2025.7月∼8月レッスン◇
①7月16日（水）12時～15時
②7月17日（水）12時～15時
①7月10日（木）10時半～13時半
②8月21日（木）10時半～13時半
【IB酒粕レッスン】
①7月25日（金）10時半～13時半
②7月30日（水）10時半～13時半
【新・美容オイル モスリー活用美容食レッスン】
①7月23日（水）10時半～13時半
②8月6日（水）10時半～13時半
次世代につなげたい
食べ方を学ぶ料理教室
Coco＆Kara－ココカラ－
●発酵調味料を初めて扱う方におすすめの
少人数制の自宅料理教室になります
●インナービューティーの要素も組み込んで簡単
時短が叶うお料理をお伝えします
●お野菜たっぷりで栄養素をまるごといただくための
調理法×腸を整えやすい発酵調味料を
あわせたお料理をお届けしています
JR宮崎駅から車で15分
イオン宮崎から車で7分
【お申込み】
公式LINEからのみ行っております
LINE:@cah7877v
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