秋バテ対策
朝晩涼しくなり
暑さから開放されて
少し楽になってきたのになんか体がダル重かったり、疲れが取れにくい感じてないですか?
これ秋バテ症状なんです
夏の疲れが出やすいこの時期は
日中との気温差や、不安定な気圧の変化の影響で自律神経のバランスが崩れやすく
夏の終わりから秋にかけての季節の変わり目に体調不良を感じる方が多いのです。
この秋バテから
冬の時期にも風邪を引きやすくなったり、風邪が長引いたり、免疫力が低下したり痩せにくい体になってしまったりするのです。
早いうちに秋バテのサインに気付き、対策をしておきたいですね
秋バテ対策方法
①軽い運動
ヨガ.ストレッチ、ウォーキングなど
写真はオンラインヨガ
無料体験２回出来ますのでお気軽にお問い合わせ下さい
写真は６０代〜８０代の
いきいきヨガのメンバー様
②入浴
３８℃〜４０℃のお湯にゆっくり浸かる
③水分補給
常温以上の水を少しずつ飲む
(おすすめは体重×30ml)
④バランスの良い食事
一汁三菜(タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル)
⑤質の良い睡眠を心掛ける(早寝早起き、目指すは７時間睡眠)
筋肉と神経を刺激して全身の血流を促すと、自律神経のバランスが整い、疲労回復につながります。
ストレスなく
出来そうなことから実践してみましょう
疲れ知らずの体とまでは言いません
疲れを感じてもその疲れを長引かせない体。
回復力のある体力と体になればよいのです。
ひと昔前の私だったら
疲れ知らずの体って書いてました。
私自身が疲れ知らずだったから
でも今は疲れもわかる。
重だるい体もわかる。
年齢を重ねることで
自分自身が通って来た道だから
わかるのです。
ストレスなく
若いころからの習慣を
体にやさしい習慣へ
年齢にあった健康的な習慣へ変えて行くことが自分自身を大切にしてあげることなんです♡
いちばん心地よいを感じる自分でいたいですもん♡
人生最後のダイエットをお伝えしてます。
私がお伝えしているダイエットは
・しっかり食べる
・辛い食事制限なし
・激しい運動なし
・サプリメントなし
食習慣、生活習慣を整えて行く事で
自分自身をコントロール出来るようになります。
若々しく健康的にダイエット出来
それを一生続けて行けるので、もう太りやすい体から卒業出来ます
サポートの変化として
💠オンラインでのカウンセリングは遠方の方もお忙しい方もご自宅にてダイエット出来ます。
お近くの方は対面カウンセリングも可能になりましたのでお気軽にお問い合わせ下さい
生活習慣やお食事習慣を見直して
人生最後のダイエットにしましょう。
痩せて綺麗になりたい方。
ダイエットで健康になりたい方。
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