更年期サポート薬剤師の安美です。
ブログ変更後の最初の記事。
何について書こうかなーと考えて、
そういえば、今思えば一番最初に感じた
「更年期の始まりのサイン」はなんだっただろう…
そう考えて、書いてみることにしました。
私にとっての更年期の始まりのサイン
私が最初に
「もしかして更年期が始まったのかも？」
と思ったきっかけは、眠りが浅くなったことでした。
45歳くらいの頃からです。
それまでわりとぐっすり朝まで眠れていたのに、
絶対に、少なくとも夜中に2、3回は目が覚めるようになってしまいました。
（そのうち1回はトイレに行くことも）
多いときはもう数えきれません
寝ているのか起きているのか、自分でも分からない…。
目が覚めてまたすぐに眠れることもあれば、
なかなか眠れずに布団の中でもやもやすることも…。
眠れなかった夜の次の日は朝から少しぼんやり。
長男のお弁当つくりがギリギリになって焦ることもしばしば…。
当時は「疲れているだけかな？」と思っていたのですが、
振り返ってみると、これが私にとっての更年期の始まりのサインだった気がします。
よくある更年期の始まりのサイン
更年期の始まりに気づくきっかけは人によってさまざま。
私の場合は眠り（睡眠の質）の変化でしたが、
他にもこんな変化が出ることが多いようです。
- 夜中に目が覚める、眠りが浅くなる（睡眠トラブル）
- 急なほてりや汗（ホットフラッシュ）
- 気分の浮き沈み、イライラしやすい（メンタル不調）
- 生理周期が不規則になる（婦人科系）
更年期は、一般的に45〜55歳ごろに始まる方が多いといわれています。
始まりのサインに気づいた時に
「私の体が変化してきているんだ」
とまずは受け止めることが大切だと思います。
（後から振り返ってわかることも多いので、すぐには難しいかもしれませんが…）
私の場合、眠れなくても、あまり気にし過ぎないようにしていました。
夜中に目が覚めても絶対に時計はみないようにして、
「目をつぶって横になっているだけでも体は休めている」と自分に言い聞かせています。
こんな風に私にとっての更年期の始まりは、眠りの変化でした。
みなさんは、どんなサインに気づきましたか？
（あとから思うことも多いですよね）
次回は、眠りの質を高めるために私が試してみた「ハーブティー」についてご紹介しますね！