そのしんどさ本当に歳のせい？？

今年の目標は
自分に繋がって、同じ思考の方と繋がっていくワクワクの年


昔、電車に乗り遅れる～急がなきゃ～
って猛ダッシュしたら、乗れました。

アラフォーに入ってから
あの電車に乗りたいって思って、
走ったらすごく息切れして、
そのうち身体が重くて走れなくなりました。
歩くスピードと遅くなって、
電車に乗り遅れた時はショックでした。

体力の衰え？筋肉の衰え？
歳のせいかなあって思っていました。




一般的には老化が早い、
老化が遅いで表現されますが、
アラフィフになって色々な症状が
出てきました。
私の場合、『自然の老化』ではなく
『病気に繋がる老化』だったのです。

締め切りに間に合わない
待ち合わせに間に合わない
そうやって焦って行動すると
必要以上にエネルギーを消耗します。

エネルギーが足りなくなると
身体は休んでほしいから
頭が痛くなったり、脚が痛くなったりして
信号を送るのですが、そこに気が付かず
無理を続けると、身体はバックアップシステム
を使うようになります。
そして、バックアップシステムを使いすぎると
突然身体が動かなくなります。
これが病気です。

遅刻はよくないけれど、
身体のためには遅刻した方がよい。
そして、遅刻しないために生活を見直す。

なんでも歳のせいにしたくないって
頑張りすぎたんです。

どうすればバックアップシステムを
使わない生活ができるのか、
どうすればエネルギーをチャージ
することができるのか、
ようやくわかってきました。




心と身体と食は繋がっています。
〇からだからのアプローチは
『からだメンテナンス』

〇こころからのアプローチは
『パワーストーンリーディング』

〇食からのアプローチは
『精進料理＆食治』只今準備中


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『お尻歩き』のワンポイントアドバイス

今年の目標は
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お尻歩きをする目的は、骨盤と股関節の

機能的な動きを取り戻すことです。


それは、大腰筋と内転筋の連動性を取り戻す

ことにつながります。





歩く時、太ももの外側に重心がある人、

太ももの外側が硬かったり、

張ったりする人は、

内転筋に手を当てながら、

お尻歩きをやってみてください。


内腿がしまって、重心が内腿に集まります。



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踵着地をやめてみて

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正しいとされる歩き方のひとつ、
『踵から着地しましょう』
コレ本当？？

考えてみて。
私達は四足歩行から二足歩行に進化しました。
踵が地面について歩いてる動物いる？
踵が地面に着いたら、身体の動きは止まります。

踵は歩いた結果地面に軽く触れる。

それくらい。





外側から見ると、靴が踵から着地しているようにみいるので、このイラストも踵が1番に着いています。

（このイラストが悪い訳ではありません。

他のイラストも同じように描かれています。

それが正しいという、私達の思い込みです。）


歩けば歩くほど整う身体になるには、

『かかとはもっと前にある』

と思って❣️


まずは、ご自身がどんな歩き方をしているか、

1番にどこが着地しているか、

感じてみて下さいね。




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『お尻は2つ』。『お尻は1つ』で歩いていませんか？

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お尻は左右に1ずつ、合計2つあります。

たいていの人は『お尻は1つ』の感覚で
歩いています。

最近、インスタで見たスウェーデン王立バレエ団の
プリンシパルダンサーのMadeline Wooさん。




完璧な脚の運びと、男性に負けないジャンプ力。
普通、跳んだら最高の高さであとは降りてくるはずが、彼女は跳んだあと、さらに
高く上に浮くのです。

インスタ『maddwoo』で検索してみてね。

そのものすごい身体能力の秘密を見つけました。

彼女は『お尻が2つ』なんです。

お尻の山の真ん中が三角形に
へっこんでいるのが
分かりますか？
仙骨がキチンと入っているのです。

私はもちろん、たいていの人は
仙骨と骨盤(寛骨)とツライチになっています。
だから、腰椎のS字カーブが消えて、
骨盤後傾し猫背になったり、S字カーブの代償として反り腰になったりします。

お尻2つありますか？
仙骨は中に入っていますか？
触って確認してみてね。

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〇〇飲んで血糖値爆上がり‼︎

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昼食後すっごく眠くなるときがあるのよねえ。
検索してみると、糖尿病とか血糖値スパイクと
いうキーワード出てきました。

ずっと気になっていた持続グルコース
測定器『リブレ2』をつけてみました。

す、す、すごい‼︎
こんな感じで、
グルコース値をみることができます。


おやおや、急劇な200超え！！
夕食時に普段飲まない、
甘いものを炭酸で割って飲みました。

どれだけ身体に良いものが入っていても、
『砂糖』が入っていたら、血糖値は上がります。

こだわりの商品で、
上白糖ではなく国産の黒砂糖だったのですが、、、。

普通に売られているものは
必ずと言って良いほど『砂糖』が入ってます。
お菓子に限らず、おかず、
お漬物などの保存食品や、
調味料なんかにも。
やはり、手作りが1番☝️


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お尻歩きがなぜ良いの？

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歩いている時は、軸足がお尻歩きの

接地している側に当たります。

例えば右脚が軸になってる場合は、

右の股関節で引き込みで骨盤が右に傾き、

左の骨盤が上がって、左脚が前に送られます。


これと同時に、上半身に側屈、回旋の動きが起き、

自然と腕が振られます。


図のように、機能的に身体を使えるようになると、

肋骨と骨盤で８の字を描く連動性が起きてきます。


小さい頃、バタバタ歩いてる！

ってよく言われたんですけど、

この連動性全く使わずに、

動いていたんですね。



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【動画あり】なぜヒップアップにお尻歩きなの？

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なぜヒップアップにお尻歩きが必要かというと、
お尻歩きしているときの瞬間、
床と接地している側の股関節が引き込まれ、
骨盤の傾きによって上体の回旋、側屈の動作が
生まれます。

よいしょと、反対側のお尻を前、
もしくは後ろに
送り出した瞬間が重要なのです。




だから、お尻をずりずり引きずって
進むのではなく、反対の骨盤が
ころんと上がってきてから進むのがポイント。
ころんと上がってこない場合は
股関節の引き込みができていないかも？！

何回かやった後、歩いてスムーズさ
チェックしてみてね！






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ヒップアップにはお尻歩きが最高！

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お尻歩きを続けていたら、
朝起きた時お尻がぷりんとしていたんです‼︎

スタジオではお客様にお尻歩き
やってもらっています。




慣れない動きなので、上半身と腕の反動を
使ったり、骨盤が左右にゆれず、
坐骨を床にすって動かれる方もおられます。

うまく、股関節を引きつける動きが
できるようになると、
歩いている時に、
あっ、このタイミングでその動き使ってるんだ！！
と身体でわかる日がきます。

歩いている間もその感覚を大事にすると、
ずっと機能的な方向へ骨盤が動くから
歩きながらシェイプアップすることが
可能になるのです。

そうすると、昔にお伝えした、
身体の8の字の動きが生まれてきます。
以前の記事はこちら


こうして、身体の中の連動性を体感すると、
世界が変わります。
疲れるから休むの世界から
動けば動くほど整う世界へ。
お尻歩きで
シフトチェンジしよう!

身体の８の字の動きは左右の８の字、
頭部との８の字もあります。
このあたりも今後投稿していきますね。

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風の時代？〇〇風の食品

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地の時代から風の時代がやってきた！
スピリチュアルの世界で言われているフレーズ。
物質よりも精神性が大切になるそう。

それでも私たちは物質の『食品』
を食べないと生きてはいけません。
加工食品を見ていると『○○風』がいっぱいですね。ほんとに風の時代です。

日本の伝統的な味噌、醤油、酢などの調味料、
日本の伝統的な納豆、お漬物など

簡単にお店で買えるものは、見かけだけ、味だけの
○○風の物ばかりです。

お漬物は薬品に漬かっている状態で、
発酵食品ではありません。

それを身体によいから～ってもりもり食べないでね。

微生物の力を使ったお漬物は
家で簡単に作れます。
自分で食材を選んで作り、
腸内細菌のバランスを整えましょう。





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そのサプリ、今のあなたに必要ですか？

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スタジオメニュー

プロテインとセットになるのが、
ビタミンと鉄です。

アイハーブでビタミンB、C、Eと鉄を買いました。
朝食と夕食にとるのですが、
200㏄のプロテインを飲んだ上に
また、水で大きなカプセルをごっくん。




胃の中で何が起こるか分かりますか？

タンパク質は胃の中に入ったら、
胃酸で溶かして消化します。
その胃酸が水で薄まると、
消化に時間がかかり、胃に負担がかかります。

最終的には肝臓で分解されるので、
肝臓にも負担がかかります。

そのサプリで、消化器官をいじめていませんか？

健康になるための頑張りが
不健康をまねいた
ってことにならないよう、
私の失敗をお伝えしています。


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