競技ダンサーはとても感覚が鋭い。
本当にそう思います。

カップルレッスンを受けて、
先生のリードは『こんな感じ』だった。
『あんな感じ』だった。

そこを基準にリーダーに『あんな感じ』
を要求すると、練習前より踊れなく
なってしまうことが、よくあります。

感覚が鋭いのは良いことですが、
相手がどういう動きだったかではなく、

先生のリードで
自分の体のどの部分が
どういう風に動かされたか
または、

自分の体のどの部分が
どういう風に動かせば、
フォローができるのか

自分の体の中の感覚に敏感
になると、上達が早くなります。



体の外ではなく中です。
相手ではなく自分です。

まずは自分の軸を見つける事がスタート。


『ダンスを教えないダンスレッスン』
では簡単な動きでインナーの微細な動きを
感じ取り、体の連動性を高めていく方法を
学んで頂きます。

3月16日夕刻本町にて
『ダンスを教えないダンスレッスン』
のグループレッスンが始まります。

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自分と他人との境界線がようやく
分かってきて、日々過ごしやすく
なっていましたが、

やはり、自分の話を聞いて欲しい時が
あります。

そして、聞いて欲しい相手に聞いて
貰えないと
→いつも話始めたら、違う事し始める。
なんなん!?

答えが返ってきても
期待した内容でなければ
→そんな答え聞きたい訳ではない。
直ぐ論点すり替える!
(とイライラしてます)

だから、話をしても全然面白くない。
あの時も、この時も・・・と
過去が芋づる式に出てきて

心の声がかなり大きくなったころ、
玄関の段差で足をくじいて
こけそうになりました。



痛い!今日出かけられないかも⁉

以前だったら、
痛いし、もう最悪!!と怒りマックスに
なっていたのが、

今の心の状態まずい!!と気づき
イライラして叫んでいる心の
ボリュームを下げることが
できました。

すると、足の痛みも消え、(すこし
違和感ありますが)
無事に外出できたのです。

心も体も常にどんな感じがするか
敏感になる事が大切ですね。

全て一緒くたにすると、疲れていた
からで終わる。

つまり、イライラしていると
結局自分が痛いだけ。

コントロールできると楽ですよね。

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以前、「頭の中もバラバラに離すと時間が増えた」
という記事を投稿したところ、

家族に対してイライラします。
時間があるはずなのに、時間の余裕
がないです。
どうやったら変われますか
という質問がありました。

私も昔からできていたわけではなく、
フリーで活動をするために専門に
必要なボディーワークはもちろん、
それ以外に必要な知識、技術を約1年半
くらい学び続けているなかで

『自分のパレットに他の人の色を混ぜる
のはやめてください』

という一言で、あっーーーーーー
先生がずっと言ってたのはこのこと
だったのかとやっと知識と体感が
一致したわけです。

では、イライラが解決したとして、
空いた時間に何しますか??
まず、そこからです。

イライラが解決できると思っていない
から、空いた時間に何がしたいか
想像できなかったりします。

まずはこの苦しみを取りたいだけなの。
この苦しみがなくなりさえすればいい。
ずっと私がそうでした。

結局、イライラする解決策を見つけても、
また違う事でイライラするだけです。

2次元の平面上をウロウロするのは
もうお腹いっぱい。

3次元の立体空間で上げていくと
色々なイライラの原因が一つ
だったりします。



そのためにはゴール地点を設定してから、
必要な事をやる。

この先何がしたいですか?

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以前、社交ダンスCBMの誤解①
で、股関節の引き込みが大切であり、
その感覚をつかむ一般的な
練習方法としてお尻歩きを
紹介しました。

一般的なお尻歩きとの違いは
坐骨を立てて座ったら
上体を少し前に倒して
骨盤と大腿骨を近づける事。

そして、できるだけ小さい動きで
ゆっくりと、感覚を
味わいながらやってみて下さい。




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今の60代は昔の60代と比べるととても
元気で若々しいですよね。

果たしてこのまま自分もそうなれるかと
考えると疑問です。

もし、自分の命が後3か月しかないと
考えると、好きな事しかしなくなり
そうです。

それは本当にやりたいことではなくて、
半分不貞腐れたような感じで、
どうせ3か月しかないなら
好き放題して怠惰な生活に
なりそうです。

ありがたいことに今は健康なので、
リアルに寿命3か月を想像できて
いないのかもしれません。

では、自分が60歳になったとき、
何を思うのかと想像すると
ボーっとしていられなくなりました。

アラフォーにとって60歳なんて遠い
未来ではないんですよね。



私は今の現実に縛られていたので、
一度未来に目を向けてみると
このままだとただ老化して歳をとって
いくだけか~と恐怖に襲われました。

家族、孫、仲間、親友といつでも
どこへでも自分の足で行ける元気な
60歳になれたらワクワクします。

だからこそ、体も頭も柔らかく、
動かす、使う。

今の行動を変えたくなりませんか?


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ダンスを踊るとき、足を使ってとか、
床をしっかり押さえてとか
言われたことありませんか。

これには脚と上半身を連動させる
ことが必要です。

膝の伸ばし方で連動できているか
チェックしてみましょう。




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腰が痛い、膝が痛い、昔は落ち着く
まで安静にした方が良いという考え
がほとんどでした。

『痛い』は体からのアラームのような
もの。このままだと壊れるよ。
もっと体の声を聞いて!
なんだけど、

『痛い』から無理をせず、動かさないで
安静にしなきゃと解釈すると、
どんどん固まって動かなく
なってしまします。

痛いから大切に置いておくのではなくて、
痛くても『大切に扱う』です。

痛くてもトレーニング!ちょっと
鬼だけど、痛みがある人ほど、
トレーニングやった方がよい。

そもそも以前私が痛みを抱えていて、
痛みがあるのにトレーニングなんて
酷いと思っていたから言えます。

そこを乗り越えることで、
何に対してもやれない理由を
見つけている事に気が付けた。

逆にトレーニングばかりやっている人は
体の使い方を学んだ方が良い。

そうやって、偏ることなく、調和のとれた
状態が体と思考のレベルを上げるコツ。

もちろん、トレーニングはその方
の症状に合わせて強度を調整し、
改善方向に指導しています。


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社交ダンスを踊る前の準備運動
は何をしますか?

ストレッチですか?
柔軟運動ですか?

バレエのレッスンではバーレッスン
と柔軟運動をします。

社交ダンスのレッスンではどうでしょう。
昔受けた団体レッスンでは
ラジオ体操のような屈伸、上体を
そらすなどの準備運動をしていました。



もしかすると、いきなり踊って方も
いるかもしれません。

バレエ、ヨガ、ピラティスなど色々
やってきた経験から言うと、

お勧めするのは『体を繋げる』ことです。
体を連動させて動かす事ができれば、

小さい力でしなやかに美しく、
力強い踊りができるようになります。

動かない部分を無理やり動かさないので
怪我のリスクが減ります。

『体を繋いで』から踊ると、
練習すればするほど体が整う
おまけがついてくるかもしれません。

体の一部分だけ変に使わないので
次の日の疲れ方が全く違います。

長期間、ダンスを楽しむためにも一度
体の使い方を考えなおしてみませんか。


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自分に余裕がなくなると、ついつい
子供に対して口うるさくなって
しまいます。

おやつにポテトチップスを食べていた
息子。コンソメの粉がついた手を
ズボン、椅子で拭きました。

『また!そこで拭かないで。
手を洗いなさい!!』

今日はそれまでにも、色々口うるさく
言ってみたいです。

『なんでママの言う事いちいち
聞かなあかんの!』
と言われました。

『それは、ズボンと椅子が汚れるから』

『学校には学校のルールがあるよね。
ここでは家のルールを守ってください』

さて、親としてこれが正解かどうかは
分かりません。

私は小さい頃『親に口答えしては
いけない』と思い込んでいたので、

自分の意見を言った息子が凄い
と思いました。

ところが、娘はすぐ泣くタイプ。
人が怒られていても、
可哀そうって泣くし、
人が褒められても、自分はダメ
なんだって泣くし、
おそらく、私と同じ自己肯定感
が低いのでしょう。



悲しい気持ちを泣いて発散する
のもいいけど、
それだと何かあるたびに泣くことに。

泣かずに思いを言葉にする練習をしよう。
言葉にしないと人に何も伝わらない。

ママの言い方が怖かったとかでもいい。
私は黙って聞くことに徹します。


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この時期、朝布団から出るのに気合
が要りませんか?
目覚まし時計を起きる時刻ぎりぎりに
合わしていたら
そんなこと言ってられませんが。

就寝時に、寝返りを繰り返して
身体が整い元気が戻っていれば
よいのですが、
熟睡できず、なんとなく身体が
だるい時にお勧めの
『猫から学ぶ寝返りワーク』です。

最初は小さい寝返りを繰り返します。
膝を曲げていても大丈夫です。
まずはやり易い方向に1センチくらい
行ったり来たりを繰り返します。
そのうちに転がれるくらいまで
少しずつ大きくしていきます。

片側が終わったら仰向けに寝て、
背中はどのくらい床についていますか?
転がっていない側の背中と
違いがありますか?

反対側より背中がたくさん床に
ついた感じがしたら、固まって
いた部分が緩んだ証拠です。

効果が確認出来たら、
反対側もやってください。

柔らかいベットより、固めの布団
の方が効果は大きいです。

最後に背骨を中心に左右に
ころころやってみて下さいね。

まさに猫ちゃんが、お腹を出して
ころころしているように。

ダンスを踊った後のケアにも最適です。


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