昨日のレースは1000m。トラックをたったの2周半でした。
それなのに…
筋肉痛になった
がっつりじゃなくて、じんわり～だけど、たったの1000mで筋肉痛になるのか～と驚きとショック？です。
ガーミンのデータをどこまで信用していいのかわからないけど、データによると昨日の1000mはピッチが200、ストライドは1.35mと出ていました。
ひとりでインターバルとかやるときもそんな数値は出ないので、普段使ってない筋肉を使ったんでしょう。ピッチはまぁ200とかの時もあるけど、これだけストライドが伸びるのは割とレアです。
(レース後はちゃんとダウンとストレッチとやったんだけどなぁ。なぜ筋肉痛？？)10
今回は足はもちろん、何故か上半身の筋肉痛のほうがよく出ています。
肩とか肩甲骨とか。そんなに腕振って走ってないけどなぁ。意識してないだけで、振ってたのかも知れないです。
そんな感じで身体がギシギシしてる感じだったので、今日はほぐすようにゆっくり走ろうと思い、夕方炎博公園にてジョグ。
音楽聞いて、5'30オーバーくらいで淡々と走る…が、閉園までに上手くいけば15km走れそうだなぁと思い、10km過ぎからキロ5くらいにペースアップ。
そこから閉園時間と戦い、ラストは4'24まで上げて15kmコンプリート。
キリ良く終われた～！と自己満足に浸っていたけど…。
筋肉痛の足で上げてしまったのが良くなかったのか、スタートの時よりも足がパンパンw
あー、やってしまった…。
疲労抜くどころか、筋肉痛の上塗り。
疲労の上塗り。
あー、しんど。。
なにやってんだかー。
10km過ぎから頑張りすぎでしょーよ。
ペース上げたら上がったんでそのままいったけど、疲労の上塗りはあんまり良くないなぁと感じました。
明日こそはゆっくり走ろう。