記録することに対して、ますますものぐさ化が止まらないわたし。
とうとうアメブロをメモ代わりに使ってしまいました
読みづらいけれど、今月の結果は以下
1/2 オフ
1/3 ジョグ13km(@5'17/km)
1/4 ジョグ10.6km(@5'14/km)
1/5 オフ
1/6 オフ
1/7 ジョグ11km(@5'10/km)
1/8 伊万里ハーフ10kmの部
アップ2km+レース10km+ダウン5km
(アップ@5'30/km レース@4'18/km ダウン@5'30/km)
1/9 オフ
1/10 オフ
1/11 ジョグ8km(@5'19/km)
1/12 ジョグ10.3km(@5'12/km)
1/13 オフ
1/14 ロング走 30.7km(@5'50/km)
1/15 ジョグ 5.3km(@5'19/km)
1/16 ジョグ 4.2km(@5'22/km)
1/17 ジョグ 10km(@5'10/km)
1/18 練習会・5000mペース走
2000mアップ
5000m(22'47 @4'33/km)
3000mダウン 計10000m
1/19 オフ
1/20 ジョグ10km(@5'01/km)
1/21 伊万里月例記録会
アップ 2.3km
3000m 12'21
ダウン3km
1/22 オフ
1/23 練習会・インターバル1000m×5
アップ2000m
1000×5(つなぎ200m)
①4'19 ②4'25 ③4'24 ④4'25 ⑤4'20
ダウン2000m
1/24 オフ(県内一周駅伝 結団式)
1/25 練習会
Jog 8000m(5'20/km) 100m流し3本
1/26 ジョグ 10.7km(@5'03/km)
1/27 ジョグ 10.7km(@5'07/km)
1/28 オフ(ストレッチ、補強のみ)
1/29 オフ
1/30 練習会 インターバル
1000m×2+400m×3(つなぎ200m)
①4'05②4'13③1'41④1'37⑤1'40
アップ、ダウン各2000m
1/31 ジョグ9km(@5'21/km)
1月合計209.6kmでした。
マークはポイント練習およびレースです。オフは11日。
目標は300kmでしたが、全くかすりもせず。
距離が踏めないなら、と途中からペースを意識して走るようにしました。
ジョグというには速いペース？かもしれませんが、ポイント練習じゃないのでジョグという位置付けにしています。
大きな故障もなく、風邪もひかず元気に過ごせました。
息子の進路も決まりほっとしたのもつかの間、次はわたしの駅伝です。
次の日曜日、タイムトライアルがあります。それをもって駅伝の区間発表となります。
果たして区間を任せてもらえるのか…
とにかくベストを尽くしてタイムトライアルに挑みたいと思います‼