【お知らせ】
ママスク(旧マムプラスベビー)は横浜、湘南で活動する地域ママグループです。
子連れで楽しめる様々な教室、イベント、催しをしています。
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こんにちは。
ママスクブログ担当の横浜北の渡邉勢子です。
６月２３日（水）１０：３０～１１：３０
鎌倉ママスクール「呼吸を深くするヨガ」を開催しました。
雨で足元の悪い中来ていただいてありがとうございます。
２組のママとベビーちゃんが来てくれました。
呼吸を深くするヨガということで、まずは肺の説明をしました。
みなさん、知っていましたか？
普段の肺は、筋肉を使って呼吸していないんですよ。
ペコペコ、勝手に外気との陰圧で動いているだけなんです。
その陰圧は、普通の生活をしている限り大きくは変わりません。
高地トレーニングをするのは、外気の陰圧を変えて負荷をかけて、普段の肺の容量を大きくしているのです。
でも、高地トレーニングをしなくても、肺の容量を一時的に大きくすることができます。
そう、それが深呼吸なんです。
肺の周りの筋肉を使うことで、肺を４倍も普段より大きくふくらますことができるのです。
そうすると、いいことがいっぱいあるんですよ～
というお話しをしてから、呼吸を意識して、肺がどういう風に動いているか感じてもらいました。
それから、「呼吸を深くするヨガ」をしていきました。
足の指でジャンケンをしたり、足首を回したりとほぐしを入れたりしながら、いろいろなポーズをとっていきました。
各ポーズは、簡単な動きながらも呼吸で、肺が動くのを感じられるようなポーズを厳選しています。
こんなポーズとかもしました＾＾
肺が動くことでほぐせるようにしました。
途中でお子さんと一緒にできるヨガも取り入れて。
終わったあとは、ご自分の身体に意識が向いてくれて、自分の身体についてどうしたらいいのか質問をいただけました。
ヨガは、自分の身体に気づくというのが第一の目的としているので、お二人ともそれを感じてくれたのがインストラクターとしては冥利につきます。
そんなヨガも、いづれはママスク横浜北で開催していきたいと思います。
ママスク横浜北のイベントは下記です。
◆近日開催のイベント◆
【あざみ野】笑顔で働きたいママのフェスタ２０１６/7/7(木）10:30～
子どもの生まれつきの個性を知ろう～赤もち診断（紹介者にぜひ、３－５ママスク横浜北 と入力お願いします。予約特典付き）
【あざみ野】子育てシェア会
子育て、ママ友１００人イベント。都筑区青葉区で１００人とお友達になろう♫
2016/7/11(月) 10:30～ アートフォーラムあざみ野
【あざみ野】生まれつきの個性に合わせて楽しくトイトレ♪
トイレットコミュニケーション講座
2016/7/22(金) 10:30～ アートフォーラムあざみ野
詳細は、クリックするとリンクします
読んでくれてありがとうございます。
ママスク横浜北のメンバーはこちら。
伊藤佳子（「子育ての不安とイライラを解消し、自分らしい毎日を笑顔で送りたいママをサポート！ISD個性心理学&子育てカウンセラー）
佳子さんは、カウンセリングによって、長女の不登校、長男の重度のアトピーを克服し、また自分もカウンセリングのプロとなりました。
佳子さん自身が笑顔を取り戻したことで、ママたちのサポートをしたいと今に至っています。
熊谷史子（ママが笑顔になるお花の教室 アトリエティーローズ）
史子さんは、ご主人の３度の転勤で、友人関係や子育て環境がが激変したりとしていました。
子どもが小さい頃は、その環境に慣れるので精一杯で、自分のことが全くできなかったそうです。
それがストレスの原因になっていたそうです。
そんな経験から、ママたちが子連れで少しでも気持ちを和らげて、前向きに家事や育児がしてもらえるような、癒しを取り入れたフラワーサロンを立ち上げました。
渡邉勢子 毎日快調！ココロもカラダもハッピーで美しく【初心者ヨガ＆顔ヨガ★ビューティフローヨガ】
そんな私も、子ども３人を育てていて身体をおかしくしてしまいました。
余りにも、子育て、家事に夢中になりすぎて、自分に構っていなかったことに初めて気づきました。
そして、子どもが小さいときに何かしたくても、子連れで参加できるようなものが昔は何もなかったことに気づきました。
私みたいに、気づいてからでは遅い！と思い、何か自分にもやれるようなことはないかとこのマムプラス横浜北に参加するようになりました。
読んでくれてありがとうございます。
ママスク横浜北でした。
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