横浜、上星川・西谷・鶴ヶ峰でヨガ顔ヨガISD個性心理学で悩みを解消渡邉勢子

ママの肩こり、腰痛をヨガで解消します。ISD個性心理学であなたの悩みを解消。顔ヨガで笑顔になると、子どもも穏やかに、そして小顔になります。心も身体も健康になりましょう。

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8月6日(土)11:00~12:30【新宿】顔の筋肉を鍛えてリフトアップを目指す顔ヨガ講座

8月8日(月)11:00~12:15【JR大口】
「子どもの心と身体の成長を助けるハッピーメソッド」

8月30日(火)14:00~15:30【池袋】カフェ、ストファーズで顔ヨガ
9月2日(金)10:15~11:45【湘南台】ヨガ&ペパロミ&スムージー。夏の疲れをスッキリさせよう

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毎日快調!
ココロもカラダもハッピーで美しく
【初心者ヨガ&顔ヨガ&心ヨガ★ビューティフローヨガ】
インストラクター渡邉勢子です。


こんにちは。

 

夏休みに入り、今日はシニアの生徒さん4人。おねがい

 

でも、運動している人に年齢は全く関係ありません。爆  笑

それは、筋肉には可塑性(鍛えれば元に戻る性質)があるから。


肝心なのは、普段からしているかどうかなのです。

していない人は、下降しっぱなし、自分で元に戻るチャンスを放棄しているのです。

 

坂道を転がり落ちるか、自分の足で登っていくかは、自分次第だということです。ガーン

坂道を登る人のイラスト

 

生徒さんを見ると、改めて続ける大切さを教えられます。


そして、みなさん健康意識がものすごく高いのです。
いいと思ったことは何でも試す、人に聞く。

知ることにも貪欲なんです。

 

自分を大切にするってこういうこと。
こんな風に年を取りたいなーと思える方々なんです。


遠くに見えるのは、息子と泊まりにきた甥。
うちの子どもたちは、この年の離れたいとこがかわいくて仕方がないラブ

プール・海で遊ぶ子供達のイラスト

少しの間、お泊りしてくれるので、私も張り切って、花火やらプールやら、いろいろ計画を立ててます。爆  笑

 

読んでくれてありがとうございます。

私(渡邉勢子)
私自身が、3度の出産、育児で肩こり、腰痛、偏頭痛、年々増えていく体重に悩まされました。
3人目が幼稚園にはいったのを機に、一年発起して、ヨガの道へ。
今では、以上の悩みが全てスッキリ♪
ISD個性心理学を学ぶことで、家族、他人の個性を尊重することを学びました。
そして、自分のよさ、苦手なことは人に頼むなど、頑張りすぎる自分にOKを出すことができるように。
同じような、心に身体に悩めるママたちに自分の経験をシェアして、世の中のママと元気に子どもをのびのびと育てていきたいです。

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こんにちは。

 

◇冬の寒さで、筋肉に力が入りすぎて凝るのと、夏の冷房で血流が悪くなってこるのは、感じ方が全然違います。

 

知らないうちの冷房のコリは、ヨガで簡単に取れますよ。

 

 

今日の、川島地域ケアプラザのヨガは、背中をほぐしました。

 

「職場で、背中に冷房が当たり続けているんです。そのせいか?背中が痛くて。」

 

そうなんです。

部分的に当たり続けると、そこの筋肉が冷えて血流が悪くなります。

体内が冷えるわけではないですが、これが長期間だとやはり血流が滞りますよね。

 

バッキバッキの背中に、ひねりと後屈のポーズを中心に使って、ほぐしていきました。

 

ひねりは、背中に呼吸を入れやすいので、背中を内側からほぐすのにとても効果的なんです。

 

こんな感じね。

 

後屈で、肩甲骨の間の褐色細胞を刺激すると、内側から体温が上がるのです。

 

こんなポーズですね。

 

終わったあと、もう一人の生徒さんが、

「背中が違う!!凝っていたのに、気が付かなかったんだ。」

と・・・


これがだるさにつながるので、コリは小まめにとりましょうねおねがい

 

読んでくれてありがとうございます。

私(渡邉勢子)
私自身が、3度の出産、育児で肩こり、腰痛、偏頭痛、年々増えていく体重に悩まされました。
3人目が幼稚園にはいったのを機に、一年発起して、ヨガの道へ。
今では、以上の悩みが全てスッキリ♪
ISD個性心理学を学ぶことで、家族、他人の個性を尊重することを学びました。
そして、自分のよさ、苦手なことは人に頼むなど、頑張りすぎる自分にOKを出すことができるように。
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こんにちは。


なぜ足が太くなるんでしょう?

大根のイラスト(野菜)

大根足には、なりたくない・・・

一つはむくみのため。
夕方、パンパンにむくむ方いますよね


それは、色々な原因が考えられます。
病気以外で下半身のむくみが起きるのは、長時間同じ体勢をしてるときです。


立ち仕事のかたや立っている事が多い方は、血液やリンパなどの水分は、地球の重力によって下の方にたまります。


それにより足がむくんでしまいます。
むくみを気にする女性のイラスト

どうしたらいいの?


むくみやすい方とむくみにくい方がいるのは、ふくらはぎの筋肉や太ももの筋肉がちゃんと動いているかどうか!!によって変わってきます。


ふくらはぎの筋肉や太ももの筋肉はポンプの役目をしています。

下に溜まった血液(静脈血)やリンパを筋肉で体の中心の方まで押し上げてくれます。
なのでふくらはぎや太ももの筋肉がしっかりしている人は下半身がむくみにくくなります。

 

むくみをとるには、足の筋肉をほぐして、動かしてあげると効果がでます。

お風呂に入った時や、空いてる時間などマッサージをしてあげるといいですね。

普段から、小まめに動かし、筋肉を鍛えてあげるとむくみにくくなります。
家事をしてる間、立っているときに、かかとをあげてふくらはぎの筋肉を鍛えてあげましょう。


ヨガで、下半身はかなり鍛えられます。
私も力がつきました。

逆転のポーズ(頭が下、足が上)もあるので、効率的に老廃物も流せます。
ヨガの鋤のポーズのイラスト(男性)
程よい運動なので、運動しすぎて疲れる。
足がだるいなんてことも、ヨガはありません。

程よい、ふくらはぎを手に入れましょう。


読んでくれてありがとうございます

読んでくれてありがとうございます。

私(渡邉勢子)
私自身が、3度の出産、育児で肩こり、腰痛、偏頭痛、年々増えていく体重に悩まされました。
3人目が幼稚園にはいったのを機に、一年発起して、ヨガの道へ。
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ISD個性心理学を学ぶことで、家族、他人の個性を尊重することを学びました。
そして、自分のよさ、苦手なことは人に頼むなど、頑張りすぎる自分にOKを出すことができるように。
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