ベルラスのことがYahoo!ニュースに掲載されました😊
（詳しくは本文で）
太らないお菓子の食べ方
血糖値をコントロール
できるようになると。
お菓子も罪悪感なく
楽しめるようになります✨
むしろ、お菓子は
禁止すればするほど
食べたくなり
「お菓子をガマンしている」
というストレスから、
逆に痩せにくくなってしまう
危険もあるので。
ベルラスでは、
お菓子を禁止していません。
とはいえ、毎日毎日お菓子を
食べていたら痩せないだけでなく
太ってしまう可能性はあるので。
工夫は必要です😊
工夫と言っても、簡単なので、
ぜひ取り入れてくださいね🍀
まず、食べる時間⏰
食後のデザート🍨
ってセットにしている方は
そのデザートを
ティータイムに食べると
太りにくいですよ✨
というのも、食後は。
食事で血糖値が上がっているので、
お菓子を食べるとさらに
血糖値の上昇が上乗せされて
しまうので。
昨日お伝えしたように余分な糖を
脂肪としてため込む作用が
起こってしまいます。
おやつの時間と言えば『午後3時』
そんなイメージ、あると思います。
実は、これって科学的にも
理にかなった食べ方なのです😊
それは
血中のブドウ糖の量を増やして
脂肪を蓄積しやすくする作用がある
『ビーマルワン』という
時計遺伝子の分泌量が最も低くなる
時間帯が午後3時ごろなので。
この時間帯ならお菓子を食べても
太りにくいのです。
逆に、深夜の時間帯は
ビーマルワンの分泌量が多く、
最も太りやすい時間帯で。
午後3時のおやつの時間帯に比べて
20倍も太りやすくなると
言われています∑(ﾟДﾟ)
なので、おやつを食べる時は
午後3時ごろにしてみてくださいね🍀
そして『質の良いもの』を
選んで食べることがオススメです♪
買い置きしたものを適当に
パクパクと食べるのではなく
「このスイーツを今日食べる！」
と決めて、お皿に盛り、
温かい飲み物と一緒に
楽しむようにすると
食べた後の後悔もなく、
本当に心の栄養になりますよ♪
お友達が出した本のキャンペーンで懐紙を頂いたのを機に季節の懐紙を使うようになりました😊
食べても太らないカラダを
手に入れるには
食事制限ではなく
食事改善を通して
根本から痩せるカラダに
生まれ変わる必要があります。
ベルラスではダイエットの卒業を
痩せておわりにすること
ではなくて
痩せたあとも一生
健康で豊かでいられること
だと定義しています。
ブクブクしていては
健康とは言い難くて・・
ガマンするだけだと
豊かだとは言えない。
だからこそ、
健康的で豊かな人生を送るために
不要なモノを摂らず
栄養ある食事で代謝を上げ
不調改善&痩せ体質になり
健康なカラダで
食事やお酒・運動も
自分でコントロールできる
ようになること…を
90日間のサポートを通して
身につけていただきます。
健康的で豊かな人生を送るための
ダイエットだから
私はベルラスのサポーターに
なりました。
こちらのブログを通して
ダイエットの概念を少しでも
変えていくことが出来れば
幸いです。
Yahoo!のニュースにも掲載されました😊
注意：
個人の体質や病歴によっては、
サポートさせていただく前に
適切な食事内容について、
医師や栄養士に相談することを
オススメします。
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今後、Instagramライブをするつもりで
慣れるためにキャンペーンの告知動画を
撮ってみました（恥ずかしい💦）
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引き続きInstagramやアメブロも頑張ります。
難しいけど、活用できるように頑張ります。
もちろんコンテンツ作りも頑張ります⭐️
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