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週１回のエクササイズを３ヵ月続けたら体の変化が目に見えて分かるようになりました！
健康美ラインエクササイズの紗加です。
体調不調、体の痛みを改善したいと始めたエクササイズ。
最初の１ヵ月はあまり変化はなかったけれど
体を動かすことが少し楽になったと感じました。
数年の生活スタイルや体の中はその環境や状態に慣れているので
エクササイズを始めると急な変化によりカロリー消費を蓄える働きをするそうです。
特に運動不足の人に多いようです。
２～３ヵ月もすると体もエクササイズに慣れてきて消費カロリーを受け入れるように。
体の細胞が入れ替わるのにかかる日数は３ヵ月。
そう考えると運動にしろ食事にしろ、まずは３ヵ月やり続けることが大事です。
私は、週１回のエクササイズ教室（３ヵ月）＋お腹をコントロールするエクササイズ５分～１０分程度（思い出したら1日１回）。
エクササイズ教室１０回目でお腹回りの変化に気づき－１０ｃｍも引き締まっていたのに驚きました。
数年の生活習慣や筋力不足などを考えると
すぐに体を変化させるのは難しいかもしれません。
お腹まわりの余分なお肉、二の腕の余分なお肉など２、３日前についてしまったー（笑）なんてことは無いので。
焦らず週１回の習慣をつけること
もしくは１日１０分ウォーキングしてみる、ランニングしてみる
毎朝ラジオ体操を習慣にするなど
あまり効果が出ない方はエクササイズのやり方が間違って
いることも。
ジムに行ったりパーソナルトレーニングをしてみたり
食事指導などもしてくれるところがいいですね！
なにもやらない１年後の体と
少しでも体を動かす習慣をつけた1年後の体をイメージして
みてくださいね！
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