40代~キレイと元気と健康を!お家セルフケア|子育て日記

40代~キレイと元気と健康を!お家セルフケア|子育て日記

転勤族|3人子育て|ワンオペだって前向きライフ!40代になりました。残りの人生は後どれくらい?!もっと肩の力抜いて自分のペースで楽しくやりたい。そんな母の私の家事、育児、ズボラ美容と健康と仕事の夢を追いかける日記です!

子育て日記


一番上の子の最後の個人面談でした。

2学期から受験生は毎月毎月個人面談が

やってきます滝汗




先生も大変ですねアセアセ




最後に先生が

「お母さんもお疲れ様です。

毎月、毎月こちらに来ていただくのは

大変だったと思いますが

ありがとうございました。」




笑い泣き笑い泣き笑い泣き

もう泣きそう!!!

「いえいえ、こちらこそありがとうございました。面談により安心することも多くて助かりました。」





転勤族にて高校の情報もほとんどない時に3歳のチョロチョロする末っ子を連れて

落ち着かない面談日もありましたが驚き

近くの高校を詳しく教えていただきまして

本当に助かったことも覚えています。




先生が一番上の子に

「これが最後やでがんばってな!」




声を掛けていただきました。



担任の先生との面談は

毎回緊張するようで

帰宅後



一番上の子

「はあー終わった!」




スイーツ食べてました笑





今日もお疲れ様です!




 TODAY'S
 
今日の記録


💮外出歩数約6000歩

💮腰痛ストレッチ5分


予定が多い2月、3月に回しきれない状態にて焦ってしまいやる気がなくなってしまいました。



安心できないこと、不安なことが増えると考え方も悪い方向へ行ってしまいます。



そしてイライラが増えて感情に振り回されて時間を無駄に使ってしまうこともあります。


ノートに感情、やる事、どうするかを書き出して心と感情の整頓をします。

すると落ち着いてきます。


書き出すこと鉛筆オススメです!









子育て日記


真ん中っ子誕生日でしたバースデーケーキ

みんなで出来て良かった!


 


土曜日珍しく部活がなかったので

昼間は友達と遊びに出て

楽しそうに帰ってきた!




夜はみんなでお祝いだ🎂




一番上の子がアイスケーキを

末っ子はピザ作りを

手伝ってくれまして照れ




部活も勉学も忙しい時期だけど

元気によく食べよく寝てよく学び



難しい時期

思春期だけど

まあ楽しんでくれスター



誕生日おめでとう

素敵な1年を✨



 TODAY'S
 
今日の記録


💮フォームローラー

💮外出歩数約8000歩

💮1分トレ(体側ストレッチ、ドローイン)


【関節をほぐす動かす回す】

体を動かす習慣がないと関節が動きにくくなりサビついていきます。


関節が動きにくくなり可動域が狭まると関節まわりの血行が悪くなり硬くなり、それに繋がって肩こり、腰痛などの不調が起こってしまいます。


関節まわりを回したり意識的に動かすことは年齢を重ねるごとに大事です。








子育て日記


急性腰痛の激痛から

真ん中っ子の5日間の熱

末っ子の咳と鼻水にて

夜中の寝不足…泣くうさぎ

何日も続いていたある日のこと



真ん中っ子の熱が下がり

末っ子も少しずつ落ち着いた頃

さあ

末っ子の幼稚園行くよー

となった時間



まさかの

腹痛に…笑い泣き

トイレへ駆け込み🚽

安心?ストレス?疲労?

幼稚園へ連絡…




すみません…

腹痛にて…

幼稚園少し遅刻します滝汗

あっ

腹痛は末っ子ではなく私で

恥ずかしながら

すみません💦



幼稚園より

お母さん大丈夫ですか?💦

ゆっくりでいいです!

担任に伝えておきます!



すみません笑い泣き




15分近く遅刻にて

なんとか

辿り着きました滝汗




今日もお疲れ様です!



 TODAY'S
 
今日の記録


腹痛にて無理をしないようにしました!

記録はなしです泣



【運動習慣】

年齢を重ねるごとに運動習慣がなかったり意識して運動をすることがなくなったりすると衰えやすいのが下半身の筋肉です。



上半身より下半身の筋肉が衰えやすいのは下半身には大きな筋肉がたくさんあるため、ある程度負荷をかけてあげないといけません。



筋肉は動かさないと痩せて減ってしまい硬くなってしまいます。怪我や不調に繋がりやすくなります。


日頃から筋肉を動かすことが大事ですね!