年度替わりになりますね～
色々環境も変わる方もいると思いますし、
子供関係で色々とやらなくてはいけないことがあったり、
ちょっと忙しくなっているお母さんもいらっしゃると思います。
お引っ越しされる方や忙しくなっている方など、
もし良かったら、いつもコメント頂くさきりんさんと
こちらの記事のコメント欄で色々やりとりさせて頂いたので
ご覧になってください☆
さてさて・・・
どうしても、お母さんが休むことは悪いこと、母親失格、
無理してでも、働くのがお母さんという気持ちが
あると思います。
でも、うつ病の時は、休むことがお薬ぐらい大事なところもあり、
休むことは、心の調子を安定させて、悪化させないために
とても大事なことと思ってもらえたらな、と思います。
調子が悪いと、なかなかそうも考えられないとは思いますが、
そう言い聞かせてみる、というのも大事かと思います。
風邪を引いたとき、
風邪薬を飲んで、「暖かくしてゆっくり休む」というのがありますが、
同じ風邪薬を飲んでも、
寒い外で立ちっぱなし、動きっぱなしでは、確実に悪化しますよね。
心の調子が悪いとき、うつ病の時も、
お薬を飲んでいても、「あまり考えずにゆっくり休む」というのがないと、
お薬の効き目も十分にはなりません。
そんなこといっても、家事も育児もありますよね～
よろしかったら次のような感じで休養のために、
手抜き、いや効率化されてみてはどうでしょうか？
手抜き効率化効果バッチリの家事ベスト５
第１位 食事をパンか弁当にする
手作りするのをお弁当にするだけで、
献立考える→買い物→複数料理する→後片付け 等々
色々な手間が省けます。
米→パンにするのも、かなりの効率化です。
週に○日は弁当デーにしたり、朝はパンにするなどして、
早め早めの効率化を目指しましょう。
第２位 洗濯物をたたまない
乾いた山から捜索して着る、
ハンガーから取って着る、着てしまえばわかりません。
くつ下などは、「トランプの神経衰弱」な感じで
すると楽しいです。子供もやってくれるかも！
第３位 掃除をしない
アレルギー等があるとちょっと大変ですが、
「埃で死なない」ので、出来るだけ間隔を空けましょう。
掃除機、雑巾がけは大変なので、
「コロコロ」や「クイックルワイパー」も活用してみましょう。
アレルギーがある方は、寝室だけ掃除して、
常時そこにいるようにすると、かなり良いですよ～
第４位 頼めるものは頼む
ワイシャツのアイロンがけ→クリーニングなど、
外に頼めそうなものは、可能な限り「外注」した方が
良いと思います。
買い物も、今はネットスーパーがある地域もありますので
配達だとだいぶ楽です。
（私も愛用しています）
第５位 お金関係は適当に
家計のことは、なかなか難しいところですが、
一人で抱えこまずに、差し支えなければ全部誰かに任せるとか、
細かく家計簿をつけず、しばらくの出費は致し方ないとして
過ごせれば良いかと思います。
あっ、うつ病に関するお金は、ちゃんとした「治療費」ですよっ
自分がこんなじゃなければ、使わなくて良かった「無駄金」では
ありません。
手抜き効率化効果バッチリの育児ベスト３
第１位 どこかに子供を預ける
実家等に預けても良いですし、保育所を利用しても良いし、
とにかく、できるだけ預けちゃいましょう。
保育所は臨時に１日預けられるところもありますし、
３歳になったら、早めに幼稚園に入れる手もあります。
第２位 子供と一緒に寝る＆寝ながら遊ぶ
赤ちゃんなら、とにかく一緒に寝ましょう。
赤ちゃんが寝てるうちに○○をしようと思ってると
全然寝れません。
寝るのは、体調と心の調子のために重要です☆
幼児ぐらいのお子さんでしたら、
寝ながら出来る遊びというと、
・一緒にDVDを見る
・お医者さんごっこの患者役orガリバー役になる
・絵本、おままごと、車遊び、ゲーム、オセロなど
とにかく、寝ながら相手をするのが大事です。
ママの基本姿勢は寝るというぐらいでどうぞ。
第３位 外で遊ばず、家の中で遊ぶ
外遊びは非常に疲れるので、出来るだけ家の中で
遊びましょう。
今は、PM2.5とか怖いし、花粉や黄砂もあるし、
家の中の方が良いんです～
どうでしょう
効率化が出来たら、是非自分で自分に花丸を
風邪の時、
風邪の前のゾクゾクっとする時に
「暖かくしてゆっくり休む」ように
うつ病や、うつ症状がある時、
なんか、心の調子が悪くなりはじめた時に
「悪いことではなくて、薬と思って、
ゆっくり休む」ことが大事だと思います。
何事も、常日頃の心と身体の健康管理、
早めのパブ○ンならぬ、早めの早めの効率化と休養を
おすすめします