私も、頻繁に走る時間を確保できた頃は練習後によくストレッチをしていました。
ガッツリ練習しても、筋肉の張りをそれほど感じなかったからです。
しかし、今のように週末練のみになると1度の練習が体に与えるインパクトが大きいからか、
練習後は筋肉が張って伸縮性が落ちるように感じられるようになりました。
練習により筋肉が傷ついていることが原因と思われます。
このような状態で無理にストレッチをすると、肉離れを引き起こしかねません。
こんな日は、入浴時に筋肉の張っている部分へ水シャワーをかけて筋肉の荒熱を取ったり(アイシング)、肩こり用の液剤を塗ったりすると張りが少し緩和されます。
この張りは、数日かけて筋肉が修復されるのと共に消えていきます。
私は張りが感じられなくなったらストレッチをして、体の柔軟性を維持するようにしています。
練習3日後ぐらいからストレッチを再開できています。