年々、加齢とともに出てくる下っ腹
本当に気になりますよね。
しかもダイエットや筋トレで改善するには
あまりにハードルが高い。。。
私も気になっていますよ
50代を過ぎて代謝が悪くなってきたのか
少し体重が増えたので
お腹にも多少の厚みが、、、
もともと出産で伸びた皮膚のたるみが
気になっていて日々戦っています（笑）
皆さんは大丈夫ですか？
同じような下っ腹ポッコリの
お悩みを抱えている方が
どのくらいいるんだろう！！
と思い調べてみたら
「整体・骨盤調整のカラダファクトリー」さんが
約2000人の女性を対象に行った調査から
なんと
89.5％（9割)の女性が
ぽっこりお腹を気にしたことがあり、
中でも「大変気になったことがある」人は
45.6％
そして、ぽっこりお腹が気になった人のうち、
半数が何らかの対策をとったことが
あるようなんです。
皆さんも戦っているんですね
ではではその原因として
考えられるのは？
●脂肪の蓄積
●筋肉の低下（腹筋など）
●姿勢不良
●骨盤の歪み
●内臓下垂（胃下垂）
●骨盤底筋の衰え
●むくみや冷え
●便秘
１つだけでなく、2つ以上の項目が
掛け合わさっているのが現状です
ではその対策は？（←ここが知りたい！）
方法は色々あります。
まずは、
「脂肪燃焼」や「筋力アップ」を
考えて
有酸素運動と筋トレ
をしましょう。
一番お手軽で、おすすめなのは
ウォーキング！
軽く汗ばむ程度の速度で
30分以上を目安に歩きます。
筋トレは筋肉量を増やして
基礎代謝量を上げますが、
脂肪を燃焼する効果はないので、
有酸素運動をして、
脂肪を燃焼していくのが
一般的です。
足の脚力強化にもつながりますし、
心肺の機能もUP！
ちょっとだけ速度をあげて
歩くだけなら簡単に
始められますね。
そして有酸素運動とセットで
腹筋の筋トレ。
↑こちら嫌いな方たくさん（笑）
ヨガやピラティスなど
マット運動で有酸素運動と
筋トレのどちらも効果があるものを
取り入れるのもいいと思います。
またピラティスのレッスンなどでも
下腹部すっきりのエクササイズも
入れていきます。
お楽しみに！！
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