桜の木の下でyogaをしませんか？桜yogaイベント開催！

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姿勢・体質・思考を整える

健康サポートの専門家

加藤あいです

 

加藤あい プロフィール

よろしくお願いします。

今年も桜yogaイベント🌸

開催です！

2026年の

外yoga企画、第一弾✨

春のやわらかい日差しの中、
桜の下で深呼吸して

体も心もゆるめる時間。


これ、ほんとに気持ちいいんです✨

今年は満開のタイミングや
天気を考慮しながら
ねばって、ねばって、
1週間前に決定！


今日現地を見てきたら
桜が７分咲き🌸🌸
日曜はいい感じになるよね😍

桜の下でのyogaは、

それだけで心がふわっと軽くなるんです😌

 

春の光、鳥のさえずり、

やさしい風を感じながら

五感を研ぎ澄ます、

心地よいヨガが体験できます🧘‍♀️

⁡

あなたは外で体を動かすことが

好きですか？

ぜひ一緒に外ヨガを楽しみましょう！

⁡

初めての方も、当日参加も、

大歓迎です！参加希望の方は

お気軽にDMからご連絡下さい😊🌸

⁡

⁡

皆様のご参加をお待ちしています🧘‍♀️💛

健康サポートと各種講座のご紹介

◆一人では運動や筋トレが続かない方に

伴走型パーソナルトレーニング

◆自分の体質を知り

トリセツを手に入れる

「アーユルヴェーダ講座」と

「パーソナル体質診断」
　

◆只今、春に向けて新講座準備中！！

お楽しみに！

自分の体は自分が一番よく分かります。

お医者さんや薬のお世話になる前の

自力で出来るセルフケアを

お伝えしています。

ご興味のある方はコチラをタップしてね！

🔻🔻🔻

イベント・講座の情報がいち早く届きます！

ご登録頂きました皆さまには

“ 体をゆるめて整える ”

硬さを手放したら姿勢は変わる！

そのノウハウをギュッと詰め込んだ

「姿勢改善チェックシート」と

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健康美で年を重ねたい方に

おすすめです💛

アンケート集計結果！！40代～60代の健康コンディショニング状況は？

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心機一転！2月スタートの日。
 

あっという間に1月が過ぎていった

忙しい年明けでした。

みなさんはどのように過ごされましたか？

 

2月も恒例の朔日参りをしてきました😊

今月も穏やかな毎日が

送れますように。。。😌🙏

3日には節分👹、そして4日は立春🌸と

新しい暦の始まりでもありますね。

私は春に向けて

ワクワクしています😊🌸

その理由は。。。

1月もあまりブログは書けなかったけど（笑）

インスタ、スレッズは毎日投稿出来ました！！

そしてそれがご縁で、

なんと500人もの素敵な皆さんと

たくさん繋がれた1月でしたよ～♡

そこでとても心動かされる出会いが。。。

春に向けてまた大きく動き始める

予感なんです💛楽しみ🤭🫶✨

さあ、

本日は

年末のアンケートの集計報告です！

「健康コンディショニング」に関するアンケートで

90件の回答を頂きました。

 

年齢層としては

20代　　　3人

30代　　　0人

40代　　　11人

50代　　　32人

60代　　　43人

70代以上　０人

【アンケート集計】

① 肩こり・首のこり

② 体力の低下

③ 腰痛

④ 睡眠の質が悪い

⑤ 運動不足

⑥ 太りやすくなった

⑦ 猫背が気になる

⑦ 姿勢が悪い

⑧ 冷え症

⑨ 慢性的な疲労・倦怠感

⑩ ストレスを感じやすい

⑪ むくみやすい

というアンケート結果となりました。

これを年代別でも集計するとあることに

気付きまして・・・

40代と60代は

「肩こり・首コリ」がダントツ1位だったのに対して

50代、つまり私達更年期世代の人は

「体力が落ちた」「太りやすくなった」が

1位と２位に。

これは私自身も体験していることだったので

一般的な傾向なのかも！と。

そして60代から「腰痛」も上位にランクイン。

姿勢を支える筋肉の低下が著しくなる60代。

その傾向が結果に影響しているのかもしれませんね。

皆さんにご協力いただいたアンケートをもとに

祝日のプログラムや、自主開催のイベントなどで

皆さんのサポートをしていきたいな、

と思っています😊　

楽しみにしていて下さいね。

さぁ、日曜日夜は♨️でゆったり。

今日はお初でこちらに行ってきました！！

しっかり疲れを癒して、

また明日から頑張りますねーー😉

よろしくお願いします💛

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お楽しみに！

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美姿勢ピラティス！新レッスンスタート‼️

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【本日から新レッスンスタートです‼️】

新しい出会いのある日は

なんとなく朝からワクワクします😊💛

本日から

お世話になっている

ASUWELL長津田店にて

「美姿勢ピラティス」のレッスンを担当させて頂きます！

なんと丁寧に

イントラ紹介を作って下さいました😊🙏

「美姿勢ピラティス」は

道具を使わず、自重のトレーニングで

美しい姿勢を保つために

必要な筋肉を強化し、

美姿勢を支える

下半身の安定感も重視した

レッスンになります。

猫背が気になる！姿勢が悪い！

そんな方に大変おすすめです😊

皆さんも正しい姿勢を保つための

体幹やインナーマッスルを鍛えて

一緒に“美姿勢”で毎日過ごしませんか？😊

ASUWELL 長津田店

毎週土曜日13:45スタート！

皆さんのご参加

心よりお待ちしています😊💛

皆さん素敵な週末を〜✨

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新しい朝のルーティン‼️Threadsも楽しんでますっ！

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今週は「おめでとうございます！」
の挨拶から始まるレッスン！

今日までかな。。。

クラブメンバーの皆さんに会えて

「先生、今年もよろしく

お願いしまーす！」

と笑顔で挨拶に来てくださったり😍

すれ違いでも立ち止まって
挨拶して下さったり🥰
皆さんから幸せエネルギーを

たくさんもらって

嬉しい、嬉しい1週間！！

やっぱりスタジオは私の

パワースポットなのです！！

昨日はなまっていた

体のストレッチや

筋トレもできたし

早起きしてのお弁当作りも再開したしで

やっと通常運転となりました。

お弁当任務が終わって、送り出して

ほっとひと息の白湯タイムも

朝の気持ちを整える大切な朝活です。

そうそう、

最近は新しい

朝のルーティンも！！

インスタのつぶやきSNS、

Threads（スレッズ）

をはじめて、朝活で挨拶し合える仲間が

たくさんできました！！


昨年11月位からリスタートしたのですが、

すでに

インスタの閲覧率の15倍！✨

になってます😍

とっても温かいSNS。

Threads仲間との挨拶や
みんなそれぞれの活動している

インスタでも応援し合ったり

ちょっと聞きたいこと投稿しても

とても親切にアドバイスくれたり。。。

楽しくてハマってます。

私は人との交流でエネルギーがチャージ

されるタイプなので（笑）
とっても朝活が楽しくなってますよ！！

皆さんはどんな朝活していますか？

ぜひ教えて下さいね！

白湯を飲んだり、読書をしたり、

ウォーキングしたり、

私もゆるっと色々やってます。

さぁ、今日は怒涛の6レッスン！

頑張りますよー💪😁

スタジオでもお待ちしています💛

皆さん素敵な一日を〜☀️✨

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かわいいラテアート必見2026年仕事始め‼️

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朝起きたら、まず何をしますかー？

私は

“のび”と“深呼吸”が日課です！

体と頭がスッキリ目覚めていくので

活動モードにスイッチONできます！

仕事始めの朝も

いつものルーティンでスタートしました。

さぁ、いよいよ

今日から仕事始めです😊

クラブメンバーの皆さんに会える！！

なまっていた体のストレッチや

筋トレができる！！と

少しテンション高めですが🤭

ゆっくりしていた体がついていけるように

いきなりハイギアではなく、

徐々にエンジンふかしていきたいと

思います👍

お正月は、今年も地元の氏神様と、

ご実家の近くの帝釈天へ初詣へ。

主人ののいとこさんが、働いている

寅さんミュージアムへ。

近いからこそ、行っていなかった場所。

こんな可愛い

寅さんのラテアートに

ほっこり...☕️😊

息子くんが4日から合宿⚽️へ出かけたので

遠出はせず、のーんびりしたお正月🎍

皆さんはどんなお正月でしたか？

メンバーさんとのトークもまた楽しみです！

そして

今年はブログ、まめに書きます！

宣言をしたので🤭

楽しく、無理なくUPしていきますので

ぜひ読んでもらえたら嬉しいですっ💛

それでは

2026年初レッスンは

コナミ稲城店での

「骨盤ストレッチ」10:30から。

体がのびる、整うプログラム

なのでお正月明けの初レッスンにぴったり！

夜には「マシンピラティス」も

初日スタートです😊✨

今年も怪我なく、仲良く、楽しく

レッスンしていきましょー‼️

あらためて、

皆さん本年もよろしくお願いします！

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紅白から学んだこと！？2026年も駆け抜けます

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2026年

新しい年がスタートしました！！

 みなさんはお正月をいかがお過ごしですか？

昨日は、

大晦日に伯父の告別式

という経験をしました😌

一年の終わりに

いのちの尊さや、

何を大切に生きていくかなど、

伯父の生き様から心に響くこともあり

忘れられない大晦日

になりましたよ😌

豪快なおじだったので、湿っぽくない

式でしたね。

なので、夜には紅白を見ながらの

すき焼きパーティーをしながらの

家族での年越しもできました😊🍶

21歳の愛猫チャオも🐈

またまた一緒に年を越せて、

嬉しい限り💛

それにしても

紅白すごかったですねーー！！

郷ひろみが70歳でラストステージ！

若々しくは走り回る姿に感動😍

そして永ちゃん！！

あのパワー、76歳だよーー！

お化けでしょ！

🤭🤭🤭

毎年コンサートに行っていたTUBEの

歌声も健在！！

そして、メインイベントは

久保田利伸よねー😍

衰えを知らない

エネルギッシュなステージ！！

しばらく余韻が続いてましたよ。

あと安定の玉置さんね。

これは国宝ですから（笑）

そして布施明と実力派揃いだもの。

今年は見ごたえありましたよね。

とにかく推しがたくさん出ていて

釘付けの紅白でしたー！！

と

騒いでただけじゃないですよ🤭

プロ意識を忘れずに、

足腰や体を鍛え続けて

その道の鍛錬を怠らず

想いを伝え続ける。。。

そんなこともちゃんとキャッチして🤭

これってイントラにも言えること

ですよね‼️

これが紅白から学んだこと。

こんな風に

若々しく年を重ねるぞ！！

の強い想いがMAXとなった年末でした😊

スポーツクラブにも

いっぱいいらっしゃる

素敵に歳を重ねている

人生の先輩達に近づけるよう

今年も

鍛錬！と

伝える！という発信を

続けていきますよー😁！

主人との初詣の後に

ウォーキングと森林浴もしてきました😊✨

そして今は、、、岩盤浴と温泉に♨️

好きなことばかりできている

リセットとリラックスと

リフレッシュができた2026年の元旦🎍

今年も楽しいことが起こりそうな予感です💛

皆様も素敵なお正月をお過ごし下さいね～😊

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2025年全レッスン終了‼️皆さんよいお年を～

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2025年

全レッスンが終了しました！！

今年はざっと数えてみたところ、

秋から1ヶ月に20レッスン増えたので

なんと年間レッスン数が

800レッスンになっていました😱

不死身な体ではない私には

十分がんばった本数です！！（笑）

よーやったです🤭

👏👏👏

こんなにもたくさんの時間を

皆様と健康的な時間を過ごせて

本当に感謝です！

雨の日も、風の日も、

朝早いレッスンも

夜遅いレッスンも

祝日のレッスンも

個人的なイベントも

本当にたくさん、たくさん

皆さんが足を運んでくださり

毎回

「先生こんにちは！」

「とても楽になりました！」

「来てよかった！」と

笑顔とパワーを下さって

私は幸せいっぱいで

今年も走り切ることが

出来ましたー！！

1年間レッスンにご参加頂き

ありがとうございました。

🙏🙏🙏

今年はイントラとして

１つステップアップできた年✨

にできたかな、

と思ってるんですね。

まず1つ目は、

10年ぶりくらいに

大手クラブのオーディションを受けて活動範囲を広げることができたこと。

そこでまたかけがえないたくさんの

出会いがありました。

水曜、金曜に夜レッスンが増えて

生活の流れもガラっと変わりました。

昼のメンバーさんと

夜のメンバーさんは客層も違って

また違う刺激も頂ける様になりました。

来年はさらに違う支店でも

1月から新レッスンを

担当させて頂くことに

なりました！

さらなる新しい出会いに

今からワクワクしてます！！

頑張るぞー！

そして2つ目は

マットピラティスと

マシンピラティスの

養成講座を受講できたこと。

ピラティスは

体を正しく使う、姿勢を整える

ということが出来るようになる分、

ほんとーに奥深くて

人それぞれ骨格も、筋肉の強度も

日頃の使い癖も違うので

そこを観察し、

正しいキューを出していくことの難しさ、楽しさを

まとめてギュッと感じています（笑）

講座の学びによって、視点も変わり

イントラとして少しだけ成長できたかな、

と思っていますが、まだまだ

この学びは続きます。。。

エンドレスだあー🤭

3つ目は個人で主宰している

「外ヨガのイベント」

を全て開催できたこと！

会場が「外」なだけに

毎回天気の心配、会場のコンディションなど

気を揉むことも多いイベントだけど

開催できた時には、

やっぱり

「やってよかったぁー－－」

を感じられる、大好きなイベントなんです💛

何より参加してくれるメンバーさん達が

明るい！優しい！楽しい！

一緒に天気予報を見守ってくれてたり

今年は少し雨にも降られましたが

「こんな日もあるよー－」の

皆さんの明るい転換思考に支えられて(笑)

賑やかに楽しい時間にすることが

できたので、ほんと感謝でしたよ～～。

この他にも

サークル活動の講師

をさせて頂いたり、

パーソナルトレーニング

で、今年は新規の方が４名スタートされ

素敵な出会いとなりました😌💛

こうやって

ざっと振り返ってもやっぱり

🔶皆さんとの運動の場が

　 私のパワースポットで

🔶メンバーの皆さん

　ありきの私で

🔶この仕事が本当に楽しくて

   成長させてもらえて

   大好きなんだー－－－！

ということを痛感している

晦日の朝なのでした。

🤭🤭🤭

来年はイントラ２０周年の年です‼️

さらに精進しつつ、楽しみつつ

また全力で皆様の健康サポートを

させて頂きます。

とにかく体を調整しながら

細く、ながー－－く

イントラをできるよう

自分自身のケアを怠らないように。。。

昨夜も１年間お疲れ様！で

温泉＆岩盤浴で

ゆ〜っくりしてきました。

リセット＆リラックス、そして

リフレッシュ！！

来年も

月１の温泉＆岩盤浴と

週２の筋トレ

を持続しつつ楽しくレッスンしてまいります。

新年は1/5（月）

コナミ稲城店の

「骨盤ストレッチ」から

スタートです。

皆様も暴飲暴食に気を付けて(笑)

ちょっとだけ骨盤を立てた

美姿勢で（鬼コーチ👹、笑）

楽しい年末年始をお過ごし下さいね～🎍

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素敵なクリスマスプレゼントに‼️プレゼント動画も本日まで

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よろしくお願いします

2025年のXmasイヴは
10年ぶりの？雨。。。でしたね。

朝起きた時に、窓の外は雨だったので

もちろん思い出したのはあの曲です（笑）

雨は夜更け過ぎに～～♫

このメロディが一日

頭からはなれなかったです😂

先週からご協力頂いている

「健康コンディショニングに関するアンケート」↓

『アンケートに答えてプレゼントをゲット‼️LINE公式登録プレゼントリニューアル✨』

予想以上の回収率で、

90通集まりました‼️

😍😍😍

皆さんに感謝です！！

本当にうれしかったです。

LINE公式で配布したので、

久しぶりに皆さんとも交流出来て、

ほっこりした1週間😌

素敵なクリスマスプレゼントを

頂いちゃいました。

ありがとー－－🎁🎁🎁✨

アンケートにご協力いただいた方に

お送りしている

「姿勢改善のアドバイス動画」（約20分）

のプレゼント🎁は本日中までとなります。

アンケート2分くらいで終わりますので

気になっていた方はぜひ！！

そして、今週は1年ぶりに玲子先生の

マシンピラティス研修

がありました。

熱心に質問してますねー🤭

「NARERU」スタジオでは

 来年からワクワクの企画もあります！！

その研修で2日間位

かるーい筋肉痛に。。。（笑）

でもね、

これほんと楽しい！！

これやりたい！！

と思える企画だったので

来年はぜひ皆さんと一緒に～～

楽しみにしていて下さいね💛

今週はスタジオでも

「クリスマス特別レッスン」が続いています！！

ご参加お待ちしていますよ～🎄✨

そして夜はゆっくり🥂✨します。

皆様も素敵なクリスマスをお過ごし下さい！

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2025年もあと2週間程ですねー。

来年2026年は、早いもので

イントラ生活20周年

になります！

趣味が高じて

いつしかイントラの世界へ。。。

あれから20年も、、、

歳を取るわけだ（笑）🤭

イントラのお仕事は天職だったかな、

とも思えている今😌

たくさんのメンバーさんとの出会い💛

とてもやりがいがあって、

毎日毎日がほんと楽しい、、、♪

神様、出会わせてくれて

ありがとうー！

と言いたいくらい充実した20年🙏🙏🙏

超ヘビー級に（笑）

ドジでおっちょこちょいな私に

お付き合い下さり、

ついてきて下さり（ 泣 ）

😆😆😆

皆さんに感謝、感謝です‼️

そんな中でね、

ちょっとだけクリアにしたいことが

あったんです。。。

私は

ヨガ、ピラティス

背骨や骨盤の矯正と

色々なレッスンを担当しているので

参加されるメンバーさんのお悩みも様々。

●運動不足

●筋力低下

●柔軟性up

●ストレス解消

●心身を整えたい

●歪みを矯正したい

●痛みから解放されたい

●運動習慣をつけたい

●体力を回復させたい

などなど。

年齢層も

20代～80代まで幅広い

のでニーズも色々。

そこで、今

皆様にアンケートを取らせて頂き

意識調査をして、皆様のお困り事を

より正確に把握したい‼️との思いが。。。

そこで、不慣れなアプリを使いこなし（笑）
アドバイスも頂きながら

渾身のアンケートを作ってみました。

（おおげさ🤭🤭🤭）

頂いたアンケートをもとに、皆さんの

ニーズにあったレッスンや講座ができたら、

もっともっと心も体も

ラクで快適な生活が出来る方が

増えるんじゃないかな。。。

なんてワクワクしながら

考えています😊💛

ぜひこの機会にLINE公式にご登録頂き、

アンケートにご協力頂けたら嬉しいです。

「健康コンディショニングに

関するアンケート」と

LINE公式ご登録は緑のボタンから！

⬇️⬇️⬇️ココを押してね！！

⚠️⚠️⚠️

ここが大事！！

LINE公式にご登録して

なんでも良いので1つスタンプを

押して下さいね🍀

私から登録のお礼に

プレゼント動画をお渡しすることが

できるようになります🎁

ぜひ受け取って下さいね。

そしてアンケートにご協力頂いた皆様へ

お渡しするプレゼント動画は、

不調や姿勢不良への

お悩み解決のためのワンポイントアドバイス動画も付いた

（約20分）動画です。

受け取らなきゃソンだよー

🤭🤭🤭

 なんて！

皆さんのお役に立てたらうれしいです🍀

皆様から頂いたアンケートをもとに

さらに体のケア、心のケアの

両面からサポートできる

サービスの向上に役立てて頂きます！！

来年からは、

あんなこと🤭こんなこと🤭など

さらに皆さんに寄り添った、

プレミアムレッスンが

出来るように企画中です！！

楽しみだぁー！！

ぜひアンケートのご協力

よろしくお願いします😊🙏

さぁ、本日も6レッスン、

張り切って行って参ります‼️

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「あなたに合った」が何より大切‼️アーユルヴェーダは体質別ケア

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加藤あい プロフィール

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12月に入り20℃という気温で

スタートしたものの

暦的にはそろそろ冬本番⛄️

冬をどう過ごしたかで

迎える春の

「活力」「幸福度」

が変わってくるんです😌

そう考えるのは

私をバセドウ病から

回復させてくれ

心身を整える必要性を

教えてくれた

インドやスリランカ発祥

5000年前からの予防医学

アーユルヴェーダの教え🍀

です。

きっと皆さんは

「アーユルヴェーダ」って聞くと

こんな風にオイルを使った

マッサージやおでこにオイルを垂らす

（シロダーラ）のイメージなんだと思います(笑）

 

これから、皆さんの健幸生活のための

「生活の智慧」と言われる

アーユルヴェーダの優しい教えを

少しずつ分かりやすく

シェアしていきたいと思うんだけど

まずは、ここを知ってほしいな、って。

なぜイントラの私がそんなに

アーユルヴェーダ推し！！

かというとね。

（上段のプロフィールにも書いてあるよ😊）

体によい と言われることは

万人によいとは限らず、、、

「あなたの体質に合った」

ものを取り入れる事が大切！！

と学んできたからなんですね。

「納豆」が体に良いと言えば、

納豆がスーパーから売り切れ、

「ヨーグルト」が体に良いと言えば

みんなが一気に買い占める🤭

そんな日本では意識されていない

＼体質別のケア／

にもっともっと意識を

持ってほしいから😌

寒がりな人もいれば

暑がりの人もいる

甘いものが好きな人もいれば

辛いものが好きな人もいる

気の短い人もいれば

穏やかな人もいる

そこに同じ心身の健康法で対応できるとは

思えなかったので

アーユルヴェーダの体質別アドバイス

を知って

とっても腑に落ちたんですね。

なので私は

お客様のパーソナルを担当する時や

アーユルヴェーダのパーソナル体質診断

をする時には

「そのお客様に合ったケア」を

提案していきますし、

一緒に探していきます。

「あなたに合った健康法」

が何より最短であなたを真の健康へと

導いてくれるからです‼️

その古くからの教えに

19年皆様の健康サポートをしてきた

私の知識と経験をちょっぴり

プラスしながら

名付けて

「ゆるアイユルヴェーダ🤭」

の情報を配信していこうと思います‼️
（名前はどうでもいいけど、笑）

真の健康法を見つけたい方は

ぜひ一緒に学んでいきましょう！！
もちろん体のケアの情報もupするよ～。

難しい講座や本から学ばなくても

きっとアーユルヴェーダの基本は

分かっちゃいます💛

ぜひチェックしてみて下さいね！

みんなの

「あなたに合った健康法」が

見つかりますように。。。😊

健康サポートと各種講座のご紹介

◆一人では運動や筋トレが続かない方に

伴走型パーソナルトレーニング

◆自分の体質を知り

トリセツを手に入れる

「アーユルヴェーダ講座」と

「パーソナル体質診断」
　

◆若々しく歳を重ねたい女性のための

「アロマヨニケア講座」

女性ホルモンの調整や

更年期のケアなど

自分の体は自分が一番よく分かります。

お医者さんや薬のお世話になる前の

自力で出来るセルフケアを

お伝えしています。

ご興味のある方はコチラをタップしてね！

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ご登録頂きました皆さまには

“ 体をゆるめて整える ”

硬さを手放したら姿勢は変わる！

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